aeroby

Ciężko się dokładnie wyciąć przy treningu na mase. W sumie od listopada robie aeroby i o masie musiałem zapomnieć póki co i nawet do lata jestem na to zdecydowany, wszystko idzie w dobrym kierunku. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wali mnie czy coś było już w humorze, czy też nie

Kurde, nie zrozumielscie mnie :/ , wiem ze nie da sie policzyc ile trace, ale nie o to mi chodzilo. Chodzlo mi natomiast o te aeroby, czyli spalanie tluszczyku bo po to to robie, i wlasnie czy nie robie tego na darmo ? pozdrawiam Logan "Mecza lub daja odpoczac, sa Twoje - czasem ukojenie, czasem paranoje - Sny - nawet jak sa zle to sie [...]

ROBIENIE SAMYCH BRZUSZKÓW JEŚLI CHCE SIĘ COŚ SPALIĆ W OKOLICY BRZUSIA NI NIE DA! NO, OPRÓCZ WZMOĆNIENIA. MUSISZ WYKONYWAĆ JAKIEŚ AEROBY - OCZYWIŚCIE NIE SZARŻUJ W CZASIE TRENINGU, ŻEBY NIE SPALIĆ TK. MIĘŚNIOWEJ (BO NIE O TO PANU PRZECIEŻ CHODZI ). A SWOJĄ DROGĄ TRZY DNI NA JAKIEŚ SPEKTAKULARNE EFEKTY...NIE MYŚLISZ,ŻE TO ZA KRÓTKI OKRES CZASU? [...]

Dzięki oczywiscie masz soga ,ale nie za plan treningowy tylko za taniec w bieliźnie lub bez jako aeroby wezmę to pod uwagę przy planowaniu

Bigger ma 100% racji - ja tak robię, dieta niskowęglowodanowa (ale bez przesady) i aeroby przez cały rok. lucek

Manitou , nei daje rad ,tylko razej pisze swoje przemyslenia, no aeroby 2 miesiace przed therma- chyba logiczne ze poprawi to wydolnosc serca, pozdrawiam a co ja jestem woltomierz zebyscie mnie do pradu podlaczali?

Te skręty z kijem mają być jak aeroby, żeby utrzymywać tętno. Ja kręcę ok. 20minut (jak mam czas ).

Musi to być powiązane z odpowiednim systemem treningowym. Prawdopodobnie obejmuje siłkę rano i aeroby wieczorem. Poranne białko podbija metabolizm po nocy, ważne przy treningu na rzeźbę. W/w złożone po aerobach blokują katabolizm mięśni, a dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu nie podbiją (mam nadzieję) insuliny tak wysoko, żeby zacząć [...]

[...] Poza tym trzeba wziąć poprawkę na to kto to będzie łykał. Jeśli osoba, chcąca pozbyć się jedynie "poduszki" na idealnie płaskim brzuchu to 1 tab. + dieta + aeroby wystarczy. Natomiast jeśli mamy osobę np. z otyłością to w pierwszym rzędzie proponuję zbilansowaną dietę. Niestety coraz częściej po TP sięgają osoby, które chcą coś [...]

Przypomniała mi się jeszcze jedna sprawa: Aeroby mogę robić tylko w dni nietreningowe i nie mogę ich robić naczczo. Czy robienie ich około godz.18 czyli po 4 posiłku jest dobre (wcześniej też nie mogę- praca) czy może robić je dopiero po posiłku 5, który w dni nietreningowe zjadam o 19. a potem już tylko białko przed snem??????? Pompełniłem [...]

mam problem poniewaz mam tendencje do tycia! Zaczynam robić aeroby, trening na zezbe i ograniczac do zero węglowoddany! POkarmy z duzym skałdem białek oraz jakies białko jako odżywke! czy to dobry pomysł i jaką odzywke! Najlepiej zeby to białko było tanie! 3 gramy biłka dziennie na kg masy myśle ze 1,8 grama bialka to dostarcze w diecie reszte [...]

[...] 1 serie kazde cwiczenie i usun na 2 miesiace jedno z cwiczen.Tu nie obowiazuje zasada im wiecej tym lepiej. Niestety-silownia to nie wszystko-do tego musisz dolozyc jeszcze aeroby- rowerek, bieganie.Conajmniej 2-3 razy w tygodniu minimum 30 minut.Pamietaj ze optymalne jest utrzymanie akcji serca na poziomie 140, najlepiej na czczo. Basen dla [...]

[...] posiłków, ale pracuję 22 - 6 rano (only w nocy) na cały etat trening + suplementacja: 4 rano - 2 kaps thermy (praktycznie nie czuje już działania) 4:30 trening brzucha + aeroby 45 minut (na czczo) pije wode, po aerobach 3x BCAA (hiteca) 7 białko 45 gram + kompleks witamin 13 trening siłowy - około 45 minut (teraz dodałem po nim rowerek [...]

no tu sie nie zgodze ja stosowalem fat burnera i karnityne nie dluzej niz miesiac , oczywiscie plus dieta i aeroby i wynki mnie zdowalaly CARPE DIEM

Dzięki Lessie - sog oczywiście, spróbuje jeszcze w tym miesiącu zaatakować brzuch treningiem siłowym i aerobowym (ze wskazówek Joggera) , bo do tej pory kluczowe były aeroby. Najgorsze jest to, że 6 lat temu sam doprowadziłem do takiej fałdki na brzuchu (gainerem) gdyż przed tem nic nie miałem w tych okolicach tłuszczyku a dziś nie idzie tego [...]

[...] bo organizm robi zapasy na nastepny okres glodu. W dodatku przed snem nie masz okazji tego spalic. Jak znajde chwilke, to cos Ci poszukam. Na poczatek proponuje przeniesc aeroby ma rano, na czczo, sa o wiele b. efektywne. Czy oprocz biegania jest jeszcze jakis trening? Biegasz ile razy w tyg? Pozdro no pain, no gain Zmieniony przez - Macff w [...]

[...] negatywnych oznak wyczerpania organizmu (np. zawroty głowy, osłabienie) to jest ok. Zastanowiłabym się nad długością treningu siłowego - skoro niecałe 2 h sa przeznaczone na aeroby, to siłowo trenujesz ponad 2 h. Napisz zatem jak trenujesz (masz swój plan treningowy?) Co do diety przejrzyj na początek: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58364 [...]

Nikt tu nie wspomniał o aerobach. Flaki se można wypruć. Ja już doszedłem do takiego wariackiego stanu, że potrafie nie palić dwa tygodnie, później wracam na dwa tygodnie i później znowu rzucam.... Tak nogi i aeroby...

[...] na to. HIIT ma spalać tłuszcz jeszcze długo po tym jak skończymy go wykonywac i w tym ma drzemać jego siła. Potestuje jako Wasz królik doświadczalny na sobie bo zwykłe aeroby to nie dla mnie. Ogólnie bede robił tak w poniedziałek trening siłowy i HIIT środa 2h gry w kosza (w sumie wysiłek ma pdobny przebieg jak w [...]

jezeli chodzi o aeroby to sadze ze to jest dobre cwiczenie, ale miesni tym nie zrobisz