aeroby

Skoro masz dostep 2x w tygodniu na silownie to pozostaje ci FBW 2x w tygodniu ACT mozesz sobie odpuscic bo cos tam juz cwiczyles. FBW 2x w tyg + dieta + aeroby i efekty bd. W domu tez cos tam zawsze mozna cwiczyc wg. Domatora.

no wlasnie z dieta zaczynam kombinowac od cyklu tak zaczalem bardziej przestrzegac tylko musze sie udac do dietetyka bo widze ze co snie idzie mierne wyniki no i jest jeszcze jeden problem bo pracuje od pon-piatku po 13 godzin i ciezko mi wbic jakies aeroby bo mam tylko 2godz na silke w ciagu dnia

[...] duża ilość brzuszków jest zła , powiedzmy 50 brzuszków będzie ok , i czy faktycznie lepiej robić brzuszki tylko w dni treningowe ? czy lepiej w dni nie treningowe + aeroby ? .I czytam podobne tematy z tym czy masować czy redukować ale z redukcja zabezpieczyć sie bcaa np . I jeszcze jedno czy jak sie masuje to warto sie [...]

Nic nie bierz.Jak chcesz zrzucać tłuszcz dodaj aeroby. Pozdro.

dalej uloz posilki wedlug tego co sobie rozpisales a na silke jakas wogole chodzisz czy tylko aeroby ??

Opracuj diete, i kontynuuj to co zacząłeś. Trening siłowy + aeroby. Jednak na twoim miejscu zbudowalbym cos masy mieśniowej bo nawet jesli osiagniesz ten 6 pak to bedzie to smiesznie wygladalo :-) Ot zwykly chudzielec, nie zrobisz tym na nikim wrażenia. Moim zdaniem mase juz możesz smiało robic bo klatke to masz "zapadnietą" %-) Tylko pamietaj by [...]

[...] z takim schematem jesli mam pseudo?? Dodam, że na siłowni jestem stałym bywalcem od roku (wczesniej inne aktywności dwie ciąże itp), treningi głównie na wolnych ciężarach i aeroby wszystko ok 4-5x/tyg Dieta redukcyjna obecnie na 1640 kcl Waga 68kg i wzrost 164cm Stan z przed roku 81kg i do tej pory wszystko osiągnęłam naturalnie bez wspomagania, [...]

I masz rację, aeroby to zło dzwigać trzeba %-) Zmieniony przez - acidm w dniu 6/15/2018 10:55:40 PM

Natomiast ja lubie : Klatka- wyciskanie sztanga na duzym skosie Barki- wyciskanie z przed/za głowy Plecy- tu nie mam ulubionego cwiczenia Biceps- na modlitewniku ze sztangą Triceps- francuskie wyciskanie sztangi Przedramie- zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem Brzuch- skrętoskłony ze sztangą aeroby - kosz

aeroby jakies przede wszystkim, dietka jakas no i trening najwazniejszy. a z ta kreatyna to niebardzo. raczej odradzam. no chyba ze po 4-5 miesiacach cwiczen na sucho cos wypocisz na tej kreatynie:)jak masz 6 miesiecy czasu to ze 2miesieczny cykl bys zrobil:) "Czy kreatyna w takim razie nie pojdzie na marne??"-> raczej pojdzie na [...]

aeroby rob najlepiej zawsze po silowni. A co do ilosci powtorzen i rodzaju treningu: Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie [...]

Kręć aeroby bo jest masakra

100 w pasie, od tego bym zaczął, bo w tej chwili masowanie nie ma sensu. Bialka daj na cyklu conajmniej 3g. Aeroby krec najlepiej rano ale conajmniej po 30-40min. Wgl przełożyłbym narazie ten cyll a teraz dal propa z winem i jakis dobry spalacz

"jeśli ma być uwidocznienie mięśni" to dieta i aeroby

Dla mnie te wskazówki to czarna magia ;/ Zaraz obliczę zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie, ale z układaniem jadłospisu pod mój trening oraz aeroby na pewno sobie nie poradzę i dlatego napisałem nowy temat... Proszę o podsunięcie jakichś propozycji co jeść o danej godzinie a ja coś ułożę i dam do oceny, żeby nie były to znowu jakieś wymyślne [...]

nie no o aeroby pyta!

1. Najwazniejsza kwestia to dieta... Bez tego sie nie obejdziesz... Dzial odzywianie i ksztaucimy sie 2. Trening polecma FBW, a w dni nie treningowe aeroby zdr.

w takim wypadku chyba trening typowo aerobowy. Bieżnia rowerek steper itp. aeroby + dieta poczytaj o treningu HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html Tabata http://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html poczytaj i zastosuj w ćwiczeniach np na rowerku czy bieżni. możesz także używać tej metody w bieganiu jeżeli masz zamiar. [...]

Odwrotnie - więcej warzyw, mniej owoców. Aeroby jakieś robisz? Tj. biegi, etc? I jak BULL, rozpisz jadłospis. Potem się lekko plan zmieni.

aeroby rower basen teraz wiosna masz pelne pole do popisu