aeroby

Witam Mialem problem z nabraniem masy i w dziale ODZYWIANIE radzili mi wywalic aeroby ( wczesniej wykonywalem 1/2x tyg ). Zwiekszylem kcal jak mi radzili o 200 i fakt masa ruszyla ale brzuch rosnie. Na forum pisali zebym sie tym nie przejmowal bo przy masie to normalne. I tu mam pytanie czy dodac ponownie aeroby ( nie oczekuje kraty czy cos w tym [...]

19lat,diete-mam-low-carb-do-tego-3-4razy-w-tygodniu-aeroby-około-1,5h biore-clena,ale-myslalem-o-t3-dlatego-sie-pytam-czy-pomoże-znacznie-w-spaleniu-tluszczu-;_) Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2012-07-29 21:06:41

[...] teraz wymyslil sobie jeszcze zeby do twarogu dodac lyzke miodu i tak smacznie twarogu jeszcze nie jadlem :) Jedyna wada dnia dzisiejszego to jest, to ze moglem zrobic dzis jakies aeroby, pogoda nie zachecala ale to slaba wymowka, jutro wstaje rano i na czczo cos porobie :) Lecimy dalej ! :)) Zmieniony przez - Thoroop w dniu 2012-07-29 22:46:53

[...] masz za dużo. Tak czy tak redukcja/agresywna masa to dla Ciebie strzał w kolano i poprawa w stopę. Ucz się techniki trzymając kalorie lekko na plus (200-300 nadwyżki) i kręć aeroby niskointensywne, fat chociażby relatywnie spadnie (% jego udział), natomiast przychodzące mięsko da dobry start. Teraz masz tzw. swoje pięć minut, bo możesz zrobić tą [...]

[...] po 18.00 a w wtorek/czwartek/sobotę aero po 18.00 pracuję od. 10.00 do 18.00 więc jest mi ciężko to wszystko pogodzić ;/ nie wchodzi w gre jednego dnia siłownia i aeroby bo nie dam rady jak tego zrobić. Cały czas myślę co zrobić, żeby było dobrze. A jak już zacznę tę siłownie to z tego co przeczytałem wyżej mam trzymać diete tak jak do [...]

dla ciekawych, minelo pare miesiecy, pas 87cm. waga ta sama 90kg. Wszedzie pisza ze nie da sie robic masy robic przy tym rzezbe. Dlugo to trwa ale mozna. skoro waga stoi a pas spada to rosna miesnie i spala sie tluszcz,... Teraz dodam aeroby 2x tygodniowo lub 1x. cel waga 90kg, pas 83cm

[...] ze spadkami! https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary.jpg Dziś niestety też DNT bo muszę kontynuować prace okołoremontowe, ale mam nadzieję, że jutro znajdę siły na aeroby rano chociaż {{:-( micha na dziś: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_30.png suple: 2x detox, 2x nutrimax, 1g BCAA na wieczór Moje pytanie o jednorazowe [...]

[...] na brzuchu i na klatce piersiowej najgorzej. Chce przejsc na diete oczywiscie zbilansowana nie zadna ostra zeby nic nie jesc tylko moj Plan dzialania jest taki Dieta/aeroby 3 razy w tygodniu + silownia 2 rayz w tygodniu , w celu zwiekszenia wydajnosci zakupilem rownierz spalacz tluszczu TREC CLENBUREXIN II Wiec prosilbym o wasze jakies [...]

1. po 1 zdjeciu klaty nie da sie dokladnie powiedziec jakiej jestes budowy, ale wydaje mi sie, ze ektomorfik. 2. dieta, aeroby 3. beda efekty, ale nie licz ze z dnia na dzien bedzie szla waga w gore.

A dlaczego nie możesz korzystać ze sprawdzonych metod, to jest trening siłowy i aeroby jako uzupełnienie, tylko chcesz samym rowerem i bieganiem pozbywać się tłuszczu?

[...] mnie wykluczony, przynajmniej z użyciem rąk. Nawet głupie zniesienie roweru ze schodów powoduje ból nie mówiąc o podnoszeniu sztangi. Uzupełniając podany przeze mnie rozkład aerobów, we wtorki biegam na czczo, 45-60 minut. Jeśli waga się zatrzyma oczywiście zamienie zwykłe aeroby na interwały Zmieniony przez - mickula w dniu 2012-07-30 12:53:21

Aeroby są ważne, ponieważ obniżają ciśnienie tętnicze, które rośnie pod wpływem treningów na siłowni. Do tego jeszcze wzrasta wydolność tlenowa. Bez aerobów po długim czasie treningów na siłowni może dojść do przerostu lewej komory serca jako reakcji obronnej na podwyższone ciśnienie.

Ja na Twoim miejscu i tak zapisałbym się na siłownię i robił chociaż trening nóg na maszynach... Zawsze jest to inny bodziec, niż aeroby. W ogóle mógłbyś wyczuć maszyny- lepsze rozpiętki na maszynie, niż nic.

[...] domowej siłowni. W najbliższym czasie chciałbym rozpocząć treningi ukierunkowane głównie na redukcję tkanki tłuszczowej. Treningi jakie planuję to FBW 3 x w tygodniu oraz aeroby na rowerze spinningowym 5 x w tygodniu. Docelowo aeroby chciałbym zamienić na interwały (ale dopiero wtedy jak będę lepiej stał kondycyjnie). Mam pytanie odnośnie [...]

tak,utrzymanie efektow z jednoczesnym ich poprawianiem wspomniany brzuch mogbym szybciej zrobic biegajac i robiac aeroby ale niechce tak diametralnie przeskakiwac z masowania bo mi waga poleci Zmieniony przez - pablo1980r w dniu 2012-07-30 15:54:27

A co lepsze Interwały ,czy aeroby?? . Bo czytałem o tym dużo i ludzie mają różne opinie ;/. Ew. Można łączyć? Np. Pon.Interwał+Siłownia Wt.Aeroby Śr.Interwał+Siłownia Czw.Aeroby Pt.Interwał+Siłownia Sob.Interwał Niedziela.Interwał ??

aaaa ok :D. Dziękuję , a mogę aeroby przed siłką? Bo czytałem ,że np. Aeroby 10-11 a siłka 14. W moim przypadku było by podobnie. I to było by dobrze ,bo jak zalecają brać QNT Riptek-9 i 3 H przed snem. Czyli akurat. To jak?

[...] że jestem raczej wegetarianinem (tzn. mięso jadam, ale bardzo rzadko). Moglibyście doradzić, co najlepsze było by przy takiej sytuacji? Ogólnie to ćwiczę od prawie roku, w domu codziennie aeroby, brzuch, kaltkę i biceps (pompki) i codziennie jeżdżę co najmniej 10 km na rowerze. Efekty są nawet, lecz chciałbym trochę więcej w bicepsie i klatce.

[...] to FBW 3x w tyg. 3 miesiące ćwiczyłem jednym planem ,natomiast ok. 2 miesiące temu dodałem 2 plan,a masa i tak nie za bardzo leci;/ bardziej leci ale tłuszczyk na brzuszku,aeroby robię 3x w tyg. po ok. 30 min . Każde ćwiczenie staram się robić jak najbardziej poprawnie z pełną kontrola ruchu, czas jaki daje na odpoczynek mięśniom na duże grupy [...]

Witam ;) Mam pewne pytanie co do aktywności fizycznej - codziennie w godzinach wieczornych (21) zaczynam trening - 8 minut ABS na mięśnie nóg i pośladków, 8 minut ABS na mięśnie brzucha, Mel B trening ABS i 10 minut Booty Shaking Waist Workout. Następnie po tym jeżdżę godzinę na stacjonarnym. Czy te ćwiczenia wykonuje w prawidłowej kolejności? Czy [...]