aeroby

Aeroby na czczo są OK. Subiektywnie stwierdzam, że na mnie najlepiej działały właśnie z rana

[...] dietę zaleconą od trenera na początku oczywiście maks wegli , po dwóch tygodniach obcinałam. niestety nie wiadomo dlaczego kilogramów nie ubywało. dużo ćwiczyłam (siłownia,aeroby, siatkówka) i nic. próbowaliśmy już wielu kombinacji m.in więcej tluszczy zamiast węgli; mniej białka; jeden dzien maks węgli, drugi 50% , trzeci samo białko. no i [...]

28.08.2013 Aeroby 40 minut na bieżni (22 minuty biegu+ 18 minut marszu). Łącznie 5,4 km. Dziś dostałam okres :-( i jak zeszłam z bieżni i dotarłam do szatni to myślałam, że zemdleję i zwymiotuję naraz. Po raz pierwszy od początków mojego miesiączkowania czuję się tak źle (tj. od około 8 lat). Przed siłownią zażyłam nospe, a jak wróciłam nurofen [...]

[...] : 81 Wzrost : 186 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia 3x w tyg aeroby po 20 min Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobre :P Preferowane [...]

[...] dietę zaleconą od trenera na początku oczywiście maks wegli , po dwóch tygodniach obcinałam. niestety nie wiadomo dlaczego kilogramów nie ubywało. dużo ćwiczyłam (siłownia,aeroby, siatkówka) i nic.próbowaliśmy już wielu kombinacji m.in więcej tluszczy zamiast węgli; mniej białka; jeden dzien maks węgli,drugi 50%,trzeci samo białko,no i ciągle [...]

[...] razy w tyg silownia i np . poniedzialek, sroda 5-6 km bieganie lub rower lub wioslarz lub cross trainer (albo mieszane) ok 1h, wtorek, piatek , sobota cwiczenia silowe z planu treningowego wykupionego na potreningu.pl. Cwiczenia silowe dopiero zaczynam, dotychczas wykonywalam same aeroby. Zmieniony przez - rybeczkaaa w dniu 2013-08-29 09:09:43

Wczorajszy trening nie wypalił z powodu awarii pralki. Miałem więc wieczorne aeroby z śrubokrętem i kombinerkami połączone z wypadem do Castoramy. Do diety doszło wczoraj sporo kalorii, razem 2700. Proporcje poszły w cały świat - B:37.43%, WW:50.31%, T:12.26%. Ale wczoraj zaplanowałem żarło tak żeby białka było więcej kosztem węgli. Dziś będzie [...]

[...] SneS... jest mi zimno/chłodno, mimo, że nie jestem przeziębiony. Na pierwsze piętro wjeżdżam windą, każdy spacerek/wejście po schodach sprawia ból. Machnę może jutro jakieś aeroby, żeby metabolizm był nakręcony. Do niedzieli chcę być w konkret formie, a potem ŻAAAAAAAARCIEEEEE :-D Dieta 1 posiłek: 40g Whey C6 + 130g owsa 2 posiłek: 9 białek z [...]

Dziś aeroby tylko - 40 min na orbim Dieta: 1500kcal, 90B/80T/90W Drink-bar: kawa, woda, kombucha. Apteka: wit.C 2gr, rutyna 500mg, wapno chelatowane z wit.D3 x 2, 1xZMA na noc, Omega Gold x 1. Warzywniak: brockuły, pomidory, ogórki kiszone i świeże, sałata. Miska z dziś: [...]

[...] 1 minuta odpoczynku (wolny bieg) i w takim rytmie dobiegłem do domu. Razem jakieś 5 km zrobiłem. Jutro się wybiegam. Albo nie :-) Jak nie będę czuł weny do biegania to tylko pożongluję sobie. Bardzo ładne aeroby to są :-) Pojutrze Cotter 2. Chyba znowu będę musiał lecieć do rodziców na weekend. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-08-29 22:13:23

To słabo szukałeś. Dieta+trening całego ciała+aeroby

i siłka i aeroby jednocześnie :) Jak za mało kcal to po prostu powiększ ilość jedzenia.

[...] fatu. JA akurat stosuje inna metode. metode na dziurke od paska od spodni. Mam tam taka dziurke ze wiem ze jak sie na nie nie umiem zapiac to znacszy ze juz za duzo fatu. I wtedy przez pewien czas dorzucam aeroby, i troche koryguje diete. Zmieniony przez - bimbam73 w dniu 2013-08-30 10:28:58 Zmieniony przez - bimbam73 w dniu 2013-08-30 10:29:29

za 5 tyg zawody obcinam węgle aeroby 2 razy dziennie mam nadzieje zdążę z redukcją. Sporo węgli obciąłem już :)

[...] dobrym tempie, więc za tydzień mogą polecieć 2 powt. Z drugiej strony, nogi są jedyną partią, która tak naprawdę cierpi u mnie przez odchudzanie i lwią część odgrywają w tym aeroby, na których nota bene notuję progres... Na pewno siła nóg lekko poszła do przodu od wrzucenia mc do planu, ale trzeba by patrzeć na świat przez naprawdę różowe okulary [...]

[...] hurtowo. Jutro kontrola wagi i pasa. W ciężarach jest lekki progres. Teraz muszę trochę życie uporządkować, opracować grafik pracy, który będzie się zmieniał w ciągu paru tygodni. Pewnie z tego powodu będę musiał obciąć aeroby i zacząć gotować bardziej hurtowo na parę dni. No nic, zobaczymy w praniu. Najważniejsza jest dobra organizacja czasu :)

obcięcie aero na masie jakoś strasznie nie zaszkodzi. Możesz np zamienić klasyczne długie aeroby na np interwały - kopa dają a objętościowo mniej czasu Ci to zajmie ;-)

Też uważam, że interwały/CF to dobre wyjście zastępujące klasyczne aeroby ;-) a jak piszesz rower i tak będzie więc myśle, że będzie wszystko OK.

Ale to nie ulega nawet wątpliwości, co jest ważniejsze.Tylko akurat w moim przypadku aeroby mogą nie być dobre :) Ja mam już tak za bardzo podkręcony metabolizm. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-08-30 18:47:56

doyebałem nogi na siłowni , wychodze zmasakrowany do auta a tu dziad nie odpalił akumulator wyebany i musiałem z buta do domu isc z ta ciezka torba , aeroby zaliczone a jak ludzie na mnie patrzyli bo po nogach szedłem jak paralityk \-)