aeroby

A dobrze będzie, gdy będę robił aeroby lub inerwały wieczorem przed ostatnim posiłkiem, czyli właśnie "na głodnego"? I posiłek dopiero po aerobach? Na pewno będzie to mniej efektywne, bo pewnje poprzedzisz ten trening posiłkiem z węglowodanami. Nie polecam kombinować tylko kręcić rano/po treningu siłowym -stara szkoła, sprawdza się :)

[...] + 1x HIIT (15 sprint na 20 truchtu 16 serii poprzedzonych 10 minutowym rozbieganiem i na koniec 10 minut rozbieganie + rozciaganie). Czy wrzucić trening HIIT 3x w tygodniu a aeroby wywalić na ich rzecz? Chciałbym zauwazyc iz interwały również robię naczczo, ale zastanawiam się czy nie bedzie czasami dobrze zjesc banana przed tylko ze to bedzie [...]

[...] po ucieciu kalorii od ilosc potrzebnej do utrzymania wagi, to taki rozklad bedzie dobry moim zdaniem. Pod warunkiem, ze bedziesz lecial silowo ze 3x w tyg + jakies aeroby do tego. Jak zarles smieci caly rok i nigdy nie liczyles kalorii i nie zwracales uwagi na sposob przygotowania jedzenia i do tego nie cwiczac regularnie badz wcale, to [...]

[...] kilogramów. Aeroby zostaw dla żony, masz sztangę to wyskakuj pod jakiś kompleks sztangowy, że już o Misiu nie będę pisał ;-) Kompleksów kilka razy próbowałem, ale to nie są aeroby a zajeroby dla mnie %-) Jak kiedyś zaplanuję rozbudować serce to będę trzaskał codziennie. U Macka aeroby działają (u Kabosa też, chociaż nie wiem czy dalej robi bo [...]

Nie podlewaj bo potem będziesz musiał kosić, chociaż to też jakieś aeroby :-D To chyba jedyne aeroby, do których podchodzę bez nienawiści :-D Miałem w pracy wizytę BHPowca z urzędu, ale mnie przep******ił przez wszystkie papiery, ale wizytę udało się zakończyć jedynie z małym zaleceniem. Planowałem ne wchodzić dzisiaj do garażu bo mnie zjechał i [...]

A dobrze będzie, gdy będę robił aeroby lub inerwały wieczorem przed ostatnim posiłkiem, czyli właśnie "na głodnego"? I posiłek dopiero po aerobach?

[...] zaminiłem jeden na HIIT (15 sekund sprint ; 20 Trucht) 16 serii poprzedzonych 10 minutowym biegiem i zakonczonych 10 minutowym rozbieganiem + rozciaganie. Pytanie brzmi, czy według Ciebie jest sens abym pozostałe 2 aeroby wyminił na HIIT? Podkręśle tylko, że aeroby biegam w kamizelce + 10kg a HIIT w niej raczej nie wykręce, aczkolwiek moze :).

Bardzo motywujący wpis dzięki!!! A powiedz jakie aeroby robisz? biegi ? zwykłe 30 min wolnego biegu ? Czy interwały? Ja ćwiczę sensownie ok pół roku, chyba mogę już zacząć do 3xFBW dodać 3xaeroby tygodniowo? Z reguły HIIT 25-30 mim, nie polecam nikomu na ze "zdrową psychiką". Jeśli czuje że danego dnia moje ciało nie nadąża z regneracją, a ja [...]

[...] jak wódkę - z przepojką, gdybym nie miał pod ręką coli zero to bym wylał to do kibla 3.Pompa 3,3/5 w kwestii pompy produkt nawet dał radę 4.Pobudzenie 3,5/5 z pobudzeniem podobnie 5. Ogólna odczucia 3,5/5 poszła klatka i barki, trening intensywny, spora potliwość, aeroby zaliczone. Pomimo tego "smaku" produkt spisał się i trening dosyć konkretny

[...] 10min aerobów 10 interwałów 20:40 + 25min aerobów+6interwałów cardio takie dzieolne bo po 10 interwałąch mnie taka kola chwyciła, ż enie dałem rady musiałem zmienic na aeroby, ale potem przeszło i dowaliłem interwał, teraz nie ma hvja żebym odpuszczał;-) Trening z moim podopiecznym, trenuje z nim od marca i od marca każdy jeden trening [...]

Bardzo motywujący wpis dzięki!!! A powiedz jakie aeroby robisz? biegi ? zwykłe 30 min wolnego biegu ? Czy interwały? Ja ćwiczę sensownie ok pół roku, chyba mogę już zacząć do 3xFBW dodać 3xaeroby tygodniowo?

[...] nadchwytem z przodu, 3. ściąganie "takiego dziwnego uchwytu" wyciągu górnego w siadzie z przodu; kurde muszę nadrobić wiedzę jak się nazywają te różne uchwyty :p - na koniec aeroby 30 minut na rowerze stacjonarnym poziomym - i generalnie tyle czyli dość biednie, ale te pierwsze 3 treningi nie miały być jakieś szałowe - fajnie też, że ból prawej [...]

Tak czytam i podziwiam :) Szacunek! Mam pytanko, dlaczego interwały/aeroby robi się po treningu ? Ja np. nie mam już ochoty i siły na bieganie/jazde na rowerze zaraz po treningu. Za to wieczorem bardzo chętnie. Czy to ma jakieś znaczenie? Dzieki pozdro! U mnie interwały albo aeroby lecą rano naczczo i po treningu siłowym. Dlaczego? Dlatego że [...]

Dzisiaj tylko aeroby i ABS. Roboty co raz więcej co mnie bardzo cieszy , neistety strasznie studia cisną i trzeba teraz 3 tygodnie przycisnąć ostro :) Sylwetka ładnie pęcznieje :) TRENING 70 minut aerobów na stepie + ABS DIETA 1.20 g be fit protein +1 banan + 3 jajka + 4 kostki czekoaldy deserowej 2.15 g bcaa + 15 g glutaminy 3.40 g whey c6 + [...]

Jeśli zależy Tobie na optymalnym spalaniu fatu z zaoszczędzeniem jak największej ilości włókien mięśniowych aeroby kręć w pułapie 60-70% swojego maksa. Wszystko powyżej czyli 80-85 to już kardio, a to wpływa w większym stopniu na układ krwionośny, dotlenienie, kondycje a w mniejszym stopniu na palenie tłuszczyku. Możesz dodać tego typu kardio do [...]

Tak czytam i podziwiam :) Szacunek! Mam pytanko, dlaczego interwały/aeroby robi się po treningu ? Ja np. nie mam już ochoty i siły na bieganie/jazde na rowerze zaraz po treningu. Za to wieczorem bardzo chętnie. Czy to ma jakieś znaczenie? Dzieki pozdro!

Szajba - mijasz się z prawdą! Byłem pierwszym oceniającym :) Musiałeś mnie nie dostrzec. Szajba z prawdę się nigdy nie mija, może trochę koloryzować, podbarwić, skłamie w ostateczności ale z prawdą się nie mija W momencie gdy to pisałem, i owszem, głosy oddałeś Ty i Masti. Cenię bardzo Wasze głosy, niemniej jako modowie jesteście właściwie [...]

Idę podlać trawnik bo nie ma na co patrzeć a jak pogoda się nie zmieni to niedługo wprowadzą zakaz używania wody w ogrodzie (w 2007 tak było) Nie podlewaj bo potem będziesz musiał kosić, chociaż to też jakieś aeroby :-D

[...] polecic do redukcji na poprawe "mobilności" zaczałem 8 tydzien i czuje ze jest mi cieżko nie daje rady trenować na 100% wiec zmniejszylem objetosc treningową czuje sie osłabiony. 7 tyg ckd aktualnie 1800kcal 3x trening siłowy 4x aeroby/interwały waga 87kg bf 18% (waga startowa 94,5kg) Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2016-06-01 22:26:50

[...] T-1.26 3100 kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 cykle, 1 - enan+meta, 2 - cypio, 3 -enan antek Opisz swój plan treningowy: 4- razy w tygodniu siłownia, 3 x aeroby Cel cyklu: siła, czysta masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 4msc enan do dnia dzisiejszego 250mg e5d Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ok 20 % [...]