aeroby

jeśli sesja treningowa trwa ponad 1,5 godziny to w połowie treningu inaczej nie ma sensu bo jak wypijesz po treningu to właśnie z carbo będziesz miał energie a nie z tłuszczu zapasowego unikaj takich cukrów to nie będą Ci potrzebne aeroby

[...] W ostatnim posiłku wrzuć oliwe Trening OK. Interwały są zawsze mile widziane. Jeszcze lepiej byłoby gdybyś robił je regularnie co 2-3 dni żeby to miało jakiś efekt. Ale jeśli nie możesz to interwały raz w tygodniu nie zaszkodzą a na pewno cos tam pomogą. Zarówno aeroby jak i interwały proponowałbym wykonywać nie na rowerku a biegajac pozdrawiam

[...] sie bf z wagi. Nie wiem nawet na jakiej podstawie waga może pokazać poziom tłuszczu:)) Zawsze jest co dodać. Można wydłużyć interwały, zwiększyć intensywność, wydłużyć aeroby, dodać jakąś aktywność. A poza tym jak nie teraz dodać interwały to kiedy? Jest zastój więc coś trzeba robić. A poza tym, jesteś po 4msc redukcji, może zrób sobie [...]

a jak z dieta przed okresem startowym, ketoza, odwodnienie,aeroby ile to wszystko ma trwac ? wiadomo ze na kazdego cos innego ale tak m.in wiecej pozdrawiam

ankietę wypełnij, jakbyś miała jakieś zdjęcia- dobrze wykonane i dobrze pozowane. natomiast aeroby Ci nie zaszkodzą bo niby jak... chyba, ze przekształcą się w maratony%-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-19 19:46:44 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-19 20:28:08

chude dziewczyny to mit. Dla mnie bomba, ale jeśli koniecznie chcesz schudnąć to przedewszystkim aeroby.

ja nie będę robił na tym redukcji:). Jeżeli chcesz tylko ochronić mięśnie to sam prop wystarczy. Reszta to dieta i aeroby. po moim cyklu clom i hcg. Niektórzy i na takich cyklach jak mój robią redukcję. Zmieniony przez - samara w dniu 2011-02-07 19:25:06

Chcesz zrzucić brzuch to zabdaj o dietę i aeroby. a6w jest raczej na wytrzymałość no i kiepsko uwzględnia dolną część brzucha.

[...] też na początku się katowałem A6W i mogę napisać że zrobiłem cały cykl co prawda pod koniec od 30 dnia nie było ciągłości ale zrobiłem 42 dni . Generalnie poza wzmocnieniem mięśni nie odczułem żadnych spadków w obwodzie . Zacznij robić aeroby na poczatku 20 ,30 potem nawet do 60 min. Do tego zredukuj węgle w swoim posiłku zwłaszca po południu .

po silowce walnij mix węgli prostych i złożone ( np. 100g ryzu i 150g banana), do tego białko... aeroby rob przed posilkiem chcesz się zabezpieczyć? 30 minut przed koncem treningu walnij z 15-20g BCAA i możesz śmialo biegać

[...] się już obeznałem, ale co z węglowodanami? Mam tyle spożywać WW z pożywienia, czy z jakiejś odżywki? Jeśli z odżywki, to rzuć jakimiś nazwami produktów. Odpowiednia dieta i aeroby to najodpowiedniejszy sposób na to, by zrzucić tą resztkę tłuszczu? Na treningach strasznie się ze mnie leje i mam pewne obawy, czy powyższe metody mi wystarczą. Gdy [...]

Ułóż coś z nogami na podstawie tego:http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Celem jest rzeźba, a nie masz zbilansowanej diety(przydałaby się...W takim razie aeroby. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2009-01-11 22:40:03

po zdjęciu nie widze tych dużych barków wogule nie widać żebyś ćwiczył bf masz min15%-18% na twoim miejscu zaczął bym delikatną redukcje siłka nie bój się ciężarów i aeroby dobra dieta i na bilansie ujemnym napewno nie urośniesz

Dla Ciebie najlepszym wyjściem będzie FBW. Poszukaj sobie tutaj masz gotowe http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Poszukaj jakiegoś najbardziej odpowiadającego Twoim wymaganiom, ewentualnie możesz coś pozmieniać, wkleić tutaj i ocenimy czy będzie coś z tego Aeroby, czyli co masz na myśli? P.S. Nawet nie myśl o [...]

A gdzie nogi? Po co 2x w tygodniu bic i tric? Nogi i ze sztangą zrobisz (przysiad, wykrok). Rzeźba to i tak zależy głównie od diety... dodaj aeroby!

2kg tygodniowo? Chyba tłuszczu ;) Aeroby bym całkiem wywalił, jeżeli sucha masa to bilans na 0/+100 i będzie ok

Płeć : M Wiek :17 Waga :70 Wzrost :178 Cel treningowy :masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : 2x w tygodniu aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, hantle, drążek Dieta : jest jak najbardzie, masowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

przede wszsytkim dieta, jezeli o nia zadbasz to trening się nada ale równie dobrze możesz polecieć prostym fbw, act raczej w Polsce nie wykonasz %-) , do tego aeroby i powinno się udać

Solo stanazol ? głównie profilaktyka wyciąg z jemioły itd . Aeroby Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-06-21 17:24:06

No to redukcja, ujemny bilans kaloryczny w diecie (dział odżywianie) + aeroby co drugi dzień. 45-50min rowerku, równe tempo. Ćwiczenia siłowe nie spalą tłuszczu. pzdr