aeroby

[...] nie żałuje sobie "michy" Cel : redukcja na sezon Ograniczenia żywieniowe : ?? Stan zdrowia : częste urazy fizyczne Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Creatine, BCAA, witaminy, Omega 3, białko, gainery Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK, może jakiś [...]

[...] niestety od dłuższego czasu strasznie denerwują mnie boczki.. brzucha nie mam wcale. nie fajnie to wyglada strasznie mi to sylwetke "psuje" Wiec chcialbym zaczac krecic aeroby tylko aby nie stracic na masie nigdzie indziej tylko te boczki spalic a wszystko inne bedzie git.. Ciezko mi z masa idzie wiec nie chce stracic na niej nigdzie indziej [...]

Znając życie to tłuszcz z brzucha schodzi ostatni, krótkie aeroby po treningu mozesz robić, pokręcisz sobie metabolizm.

[...] -Witaminy i mineraly -o3 -Magnez i cynk Gramatura w posilkach bedzie sie zmieniac. Bede sie staral stopniowo obcinac wegle. Trening zgodny z celem: Split 4 razy w tygodniu+aeroby Pon Plecy+Triceps Drazek 4xMax Wiosłowanie sztanga RAMPA 8 Przyciaganie drazka dolnego wyciagu nachwytem 3x10 Wiosłowanie hantelka 3x10 MC RAMPA 8 +Brzuch +Aeroby 25 [...]

Oj, lepiej idź do działu Dieta i ułóż bardzo dobra dietę, ponieważ jak "ograniczyłeś michę i kcal na - " przy ciężkiej pracy+treningu+hiit to nie najlepsze rozwiązanie. Może masz taka talię z powodu krzywizny kręgosłupa Brzuch rób razem na treningu, a po siłowni jakieś aeroby ale też stopniowo

25/03/2012 TRENING AEROBY- bieżnia- 60 min godziny posiłków pomieszane i zamotane - tak jak ja! Mam 2 dni wolnego w pracy więc mam nadzieję, że się pozbieram i ogarnę niemoc!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47f0d750627845aabaaa2cb9ad625779.png Zmieniony przez - mkroza w dniu 2012-03-25 21:41:24

zrób sobie pierw mase na spokojnie, do zadowalających Cie efektów, i wtedy zacznij wycinke, aeroby spalacze itd

TRENING NR 7 Trening A Ilosc powtorzen: 12 ilosc serii: 2 Cw. B1,B2 i C1, C2 robione parami A. Przysiad ze sztanga na plecach - 27,5kg (+2,5kg) B1. wyciskanie hantli leżąc - 9kgx2= 18kg B2. wiosłowanie sztangą nachwytem wąsko do brzucha - 27,5kg (+2,5kg) C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 15kg (+2,25kg) C2. wyciskanie hantli stojąc na barki [...]

[...] ciąg: nie sprawdzałem -przysiad: 110kg 10 powtórzeń Pytanie: Jestem w trakcie cyklu "masowego". Nie chciałbym zaczynać typowej redukcji, tylko dodać dwa razy w tygodniu aeroby lub HIT i do tego efedryne lub cleana, w celu spalenia tłuszczu. Czy jest sens tak robić bez zmiany diety ? Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2012-03-25 22:31:32

[...] innego nie przychodzi mi do głowy ... moze wyniknie to w toku oceny. VII. PYTANIA 1. Prosiłbym o ogólna ocenę planu i ewentualne poprawki i/lub porady. 2. Czy warto robić aeroby zaraz po treningu siłowym? Czy aeroby rano są lepiej wydajne jesli chodzi o spalanie tkanki tluszowej? 3. Jak sami pewnie zauwazyliscie, następny posiłek jem dopiero [...]

[...] x4 3) Unoszenie sztangielek w opadzie/ unoszenie sztangielek bokiem x4 Piątek: Korzystając z fajnej pogody potruchtałem sobie 30 min w terenie i stwierdzam, że zdecydowanie aeroby nie są dla mnie..zostaję przy HIIT%-) Dieta: Nic nowego, trzymam się wyjściowego zakresu kcal Suple; T-100 - 6 kapsułek Dla mnie chyba optymalna dawka. Fajnie się [...]

[...] 4 x 12-10 powt przyciaganie sztangielki w opadzie 4 x 10 dzień dobry 4 x 15 martwy ciąg 4 x 12,10,8,6 uginainie ramion x 4 młotkowy x 4 siódemki x 3 środa wolne ( aeroby ) czwartek : klatka , triceps wyciskanie x 4 ( 10-8 powt ) wyciskanie w skosie \ x 4 (10-8 powt) rozpiętki w skosie \ ( 4 x 12 ) wyciskanie w opadzie / 4 x (10-8 [...]

jezeli upierasz sie dalej przy masie to dorzuc 2-3 x po 20 minut w tyg aeroby chociaz jezeli ich nie robisz, mase bedziesz robił anie bedziesz fatu tak łapał, ale widac ze z dieta było cos nie tak skoro nałapałes go za duzo

[...] idealna, staralem sie ukladac w oparciu o rozne artykuly na sfd. Masa ciała 89kg ENDOMORFIK Aktywnosc fizyczna: silownia 4 razy w tygodniu, 2x w tyg trening koszykowki, 2x aeroby Zapotrzebowanie kcal założyłem że - 2300 kcal Śniadanie: 3 jajka - 285 kcal 25,5b 1,2 w 19,8 t 3 wafle ryzowe "sonko" - 105 kcal 3b 21w 0,6t platki musli 50g: 180kcal [...]

Witam. Przygodę z siłownią zacząłem około 3 lat temu. Początki były dość śmieszne - ćwiczenie bic,tric 5 razy w tygodniu }:-( i tak przez kilka miesięcy. Później juz tylko poszerzałem swoja wiedzę na temat ćwiczeń itd., ale do diety sie nie przykładałem nigdy. Masowałem około roku z wagi 78kg wskoczyłem na 91kg. Czystej masy nie nabiłem ale czego [...]

[...] sprawi mi przyjemność z jedzenia danych posiłków . Tak więc głównym celem Spalenie tłuszczyku + redukcja wagi co dzień albo 1 godzina cardio / piłka interwały > aeroby Postanowiłem jedną godzinę ze względu na to że po 30 min spalania glicerol a później tłuszczyk : Suplementacja : Spalacz Thermo olimp. Rano 1 caps przed treningiem [...]

[...] zadać parę pytań dotyczących żywienia. 1.Czy w mojej diecie zamiast orzechów ziemnych moge stosować większe ilości oliwy z oliwek?( dziennie ponad 50-60g) 2. czy mogę zacząć aeroby(interwały na bieżni), nie ustalając deficytu kcal w diecie? Chcę utrzymać bilans w granicach 100% dziennego zapotrzebowania. Chciałbym tylko minimalnie zrzucić trochę [...]

Problem zapewne leży w diecie , same suplementy nie pomogą , pierw dieta i później suplementacja która spotęguje efekty . Z ćwiczeń stawiał bym bardziej na interwały niż stałe aeroby .

[...] przez zbyt duza intensywnosc treningow plus działanie htp - stąd wybór padł na T-100. Zaczynałem będąc już jakieś dwa miesiące na lekkiej wycince fatu (2-3 dni w tygodniu aeroby + 3 dni FBW - suplementacja jedynie Adam Now i MZB). T-100 brałem w dwóch dawkach 3 tabsy rano +50mb B6 i 1 tab przed snem z MZB. Połączyłem go ze spalaczem + [...]

Mężczyzna Wiek:16 lat Waga:75kg Wzrost:174 Obwód w pasie: 85cm Moja budowa: nadmiar tłuszczu z 5-6kg Typ organizmu:Endomorificzny - Ale ostatnio ciężko mi przytyć. Aktywnośći fizyczna (1-10): 3-4 Trening: Tak Staż:6miesięcy Odżywki:NIe Dieta profesjonalna: Nigdy żadnej Aeroby: Nie stosowane, będę stosował. Chodzę do szkoły lekcja trwa 45min [...]