aeroby

tak uloz diete z ujemnym bilansem kcal i odpowiednimi proporcjami bialko/tluszcz/weglowodany i do tego silownia + aeroby

owszem... 1) wino nie jest na redukcję. 2) wino stosuje się głównie do zrobienia siły i suchej masy... 3) na redukcję dieta ,aeroby i trening 4) dziękuję.

[...] deser : wszelkiego rodzaju ciasta Ograniczenia żywieniowe : słodycze, Fast foody i w ogóle wszystko co tuczy Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, trening redukcyjny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie thermo Speer wcześniej therm line i aqua slim Stosowane wcześniej diety : 1000 kalorii

http://www.youtube.com/watch?v=Vvofs3n2ZmY&feature=related Dziś ostatni dzień obżarstwa Mama zrobiła sałatkę gyros to sobie zjadłem bo teraz będzie ciężko. Wiadomo lato się zbliża i nie mogę się pokazać podlany jak świniak hehe, dlatego z aktualnych 82,5kg chciałbym zredukować do wagi 75/77kg. Spalaczy nie używam bo jestem kozak i dam radę [...]

Mój trening to nie same aeroby: 30 min na rowerze 30 min brzuszki 30 min rower 30 min brzuszki Może jeszcze dolącze hantle do rowerka bo ręce mam najsłabsze

Kupiłem już Bcaa xtra z activlaba. Pytanie : Mogę dawkować tak : DT Trening siłowy-10gram Bcaa-Aeroby-10gram Bcaa DNT 10gram przed głównym posiłkiem, lub po wf'ie w szkole.

Dawaj dawaj nie przestawaj domasuj petardycznie i pozniej ostra wycinka tak jak pisales wczesniej Kilka dni przed zakonczeniem cyklu masowego,wkrecaj sie powoli w aeroby. Pozdrawiam!

[...] 45kg Wyciskanie hantli sprzed głowy 14x13kg na hantla, 12x8kg, 10x8kg <- nie wiem ile wcześniej brałem, bo tego ćwiczenia nie robiłem ;) Superseria: Wyciskanie hantli na bok i wymachy hantlami do przodu po 14x8kg, 11x, 10x - barków nie czułem Po trenie aeroby 60min, jutro inteawały. Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-04-01 19:51:49

Dieta uległa delikatnym zmianą bo stary wpyerdolił makaron co se zostawiłem na po treningowy posiłek i muszę od nowa robić........ Wszystko się wydłużyło .... 7:50- Omlet, 3 białka jaj, 1 żółtko, 50ml mleka, 50gram owsianych. 11:30- Kromka chleba pełnoziarnistego, 140gram schabu 13:30- Kromka chleba pełnoziarnistego, 140gram schabu 16:50- 60gram [...]

Mówiąc aeroby masz na myśli coś innego niż bieganie?? Jeżeli tak to co ....sog czeka

aeroby to:bieganie,spacery,rowerek itp. Zacznij biegac od 35-40 minut i stopniowo zwiększaj czas aż dojedziesz do godziny

Daruj sobie A6W bo to lipny program. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu więc nie spalisz go tylko z brzucha. Od tego jest odpowiednia dieta + aeroby + trening siłowy.

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] w twoim wieku tylko i wylacznie dieta i aeroby.

http://www.youtube.com/watch?v=RVmG_d3HKBA Masakra, nigdy chyba się bardziej nie skatowałem Trening siłowo-wytrzymałościowy 1 OBWÓD 1. Prostowanie nóg na maszynie- 18 powtórzeń (nie wiem jakie obc.) 2. Uginanie nóg na maszynie- 18 powtórzeń (nie wiem jakie obc.) 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego- 18 powtórzeń (nie wiem jakie obc.) 4. Unoszenie [...]

[...] możesz być w treningowe, sam jestem pierwszy raz w życiu na "redukcji" jeżeli można tak to nazwać, właśnie testuje CC, w dni HC jestem na 0, MC na lekkim minusie + aeroby lub interwały, jeden dzień na LC, gdzie nic nie robię. Jak będę masował to też na CC, podszedł mi ten schemat. Zbilansowana nie jest dla wszystkich niestety. Zobaczymy [...]

Zalezy jak dlugo trwaja aeroby + bieg ?

Możesz robić cokolwiek w tym także skakanka pod warunkiem że będziesz wykonywał aeroby nieprzerwanie przez 20-30 min. Musisz byc w ciągłym ruchu. Pozdrawiam

[...] ktory sobie troche pakowal okolo 8 lat ze najpierw trzeba sobie przybic zeby miec co rzezbic i mowil ze lepiej by mi wyszlo intensywnie trenowac + treningi wydolnosciowe aeroby jakies i ze tez tluszcz spale a przy tym podrosna mi miesnie nie wiem czy to prawda tak on twierdzil :P , a i jeszcze inny ziomek mi gadal ze trzeba co 2-3 miesiace [...]

aeroby pomoga podniesc intensywnosc treningu i powinno byc elegancko

[...] 7.Przysiady. 8.Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami. 9.Wyciskanie francuskie hantelki. 10.Motylek na atlasie treningowym. 11.Wspięcia na palcach. Do tego jeszcze aeroby na rowerze stacjonarnym, tylko że w pierwszym tygodniu mam zamiar robić: 5 min. tempo przeciętne, 5 min. tempo docelowe(szybsze) i później znowu 5 min. tempa [...]