aeroby

Nice fajnie to wygląda super Robota Sog'a wbijam Mógłbyś napisać ile mniej więcej zżucałeś kg na miesiąc ? i co robiłeś tzn chodzi mi ile razy w tyg robiłeś aeroby czy bieganie (ile min) czy rowere itp itd ... jaka dieta ?

To normalka w cyklu na mase. Ogranicz weglowodany proste (oprocz posilku potreningowego oczywiscie) na rzecz zlozonych. Na noc nie pij mleka. I poprawka - aeroby po treningu! Bokser

ja robie aeroby przed treningiem i w ten sposób doskonale się rozgrzewam! arturos

[...] być lepiej. Przedramię,łydkę i brzuch będę robił na każdym treningu w obwodzie po 3 serie,a ilość powtórzeń będę dobierał od chęci w danym dniu. Dieta z dzisiaj: 8.00 aeroby 30min (ciężko było) dawno nie biegałem 9.00 płatki owsiane 100g,rodzynki 30g,5 białek z jajek+1żółtko 12.00 150g piersi z kurczaka,250g grejpfrut,40g ryż dziki [...]

Cześć, będę śledził Sylwetka świetna, redukować prawie nie ma co(no chyba że chcesz mieć idealną kratkę ) Głupio trochę zwracać uwagę patrząc na twój i na mój staż ale rano aeroby to szybka droga do spalania mięśni szczególnie u ciebie, masz mało tłuszczu. No chyba że jesz przed i po jakieś BCAA czy inne aminy Pozdrawiam i powodzenia

kavva wiem co robię,ale ja mam taki organizm żeby mieć za***ista rzeźbę muszę uciąć maxymalnie tłuszcze i zwiększać aeroby wtedy kostka na brzuchu pojawia się bardzo szybko.I jeśli zauważę że siła spada to podbije ilość kalorii z węglowodanów lub białka ale nie tłuszczu.Gdy redukowałem się 2 lata temu to zrezygnowałem całkowicie z tłuszczu i [...]

Wypije czerwoną herbatę i idę spać bo to wstawanie o 4 żeby zrobić aeroby trochę mnie zmęczyło,ale co począć gdy właśnie mi się najlepiej biega wcześnie rano

Jestem pewien że myślimy o tym samym i ty vena84 i maupa pewnie też redhors92 pewnie tak Padam z nóg jeszcze tylko o 21 250g twarogu chudego i postaram się położyć wcześniej żeby mieć siły na poranne aeroby Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-04-21 20:27:42

korektor redhors ma rację chodzi o aeroby,w których pracuje całe ciało...nie ma lepszych to są tzw ćwiczenia ogólnorozwojowe

widać korektor lubi się poświęcać aeroby z rana są jak bita śmietana

no to pieknie korektor , to ja Cie do domu zabieram kiedy wpadasz ? aeroby sie udały ? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-22 06:14:39

kavva kiedy tylko zechcesz maupa biega mi się coraz lepiej a to dopiero 5 aeroby w ciągu 2 tygodni,w tym tygodniu zamierzałem dodać jeszcze jedna sesję aerobów i będę to musiał zrobić na zjeździe weekendowym(ale dla chcącego nic trudnego) vena84 nieszczęsny umysł, ja bym to nazwał inaczej ale powstrzymam się i na tym zakończmy nasze myśli Zrobiłem [...]

Wczoraj diety oczywiście nie dotrzymałem,ale dzisiaj tak: B:215g W:100g T:40g 1650kcal trochę mało ale wczoraj wyrównałem za cały tydzień Jutro już wracam do normalności Oczywiście rano zrobię obowiązkowe aeroby i przygotuje jedzenie na cały dzień.

[...] nadgarstków ze sztangielkami stojąc 20/15/10 25kg 11.Wspięcie na palce stóp(maszyna) 3x20 Brakło czasu na rozciąganie Cały trening 90min Teraz 3 dni wolnego,ale trening i aeroby będą kontynuowane i dieta chyba też ale na parę dni obniżę ilość białka w diecie na rzecz tłuszczu żeby nerki odpoczęły. Dzisiaj jak nic nie wypadnie to proporcje w [...]

dieta może podupaść(będę starał się trzymać w miarę możliwości)i zostanie mi tylko trening aerobowy. Szczerze mowiac w tym przypadku odradzam aeroby. Lepiej zrob tydzien przerwy, bo miesien tylko poleci... Skoro nie opalales sie na silce i dieta grala do tej pory, to metabolizm, jest niezle rozkrecony i samym pilnowanie kcal i odp iloscia bialka [...]

Na razie nigdzie nie jadę,czekam. Więc rano były aeroby 40min i 1.Unoszenie nóg leżąc na podłodze 3x20 2.Brzuszki na podłodze 3x20 ból żebra więc tylko po 20 3.Skręty z kijem od wieszaka 3x50 ćwiczenia na brzuch wykonuje po kolei czyli 1,2,3,1,2 itd: aż wykonam każde ćwiczenie 3 krotnie Całość zajmuje ok. 60min. A to wypiska z treningu [...]

[...] Dzisiaj trening zrobiony można powiedzieć z max intensywnością,a od przyszłego poniedziałku zmiana treningu. Jutro rano jadę do Nysy i siedzę do niedzieli ale dobrze bo aeroby jeszcze jutro zrobię Dieta na razie trzymana i mam nadzieję że tak zostanie,choć wiadomo weekend maupko więc gdzie i kiedy Zmieniony przez - korektor83 w dniu [...]

[...] 45min przed aerobami poszła 1kap HYPERDRINE OD z kilospotrs i moje spostrzeżenia to: - lekko zwiększona potliwość - lekkie pobudzenie ale nie takie jak po venomie choć aeroby robiło się przyjemnie bez zadyszki - lekki stan euforii(to najbardziej podoba mi się w tym środku) środek godny polecenia,a jego działanie czuć ok 30min po spożyciu [...]

[...] używany w niektórych seriach a w niektórych przesadzony Dzisiaj tak o to moja dieta wyglądała do tej pory 6.00 po aerobach 100g płatki owsiane 20g morele suszone 20g rodzynki 1 całe jajko 5 białek z jajek 9.00 12.00 15.00 200g piersi z kury 10g oliwy z oliwek sałata jutro czeka mnie trening barków i aeroby z rana no i planuje wypad do sauny

dzisiaj aeroby z samego rana a to trening z przed południa Wyciskanie sztangi z przodu stojąc 20/15/12/10/8/6/4 20/30/40/45/50/57/62kg 2min Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem siedząc 12/10/8/6 10/12,5/15/17,5kg 1min Seria łączona Wyciskanie sztangielek w siadzie 4x8 22,5kg Unoszenie sztangi do brody stojąc 4x12 30kg Przerwa 2min Wspięcie na [...]