aeroby

ale aeroby nie rozciagaja miesnie ew zwiekszaja ich wytrzymałość

[...] zastojowi? LukaszF Twoja wypowiedź wydaje sie smieszna 1)Proponuje abyś jescze raz przeczytał to co napisałem.Kto tu mówi ze ja ćwicze codziennie?Napisałem tylko ze robie aeroby codziennie jak to w treningu na rzeźbe przystało 2)smiejesz sie że okres regeneracji nazwałem cyklem regeneracyjnym.No to ty chyba niewiesz do końca jak powinna [...]

User Jeśli czujesz się na siłach możesz robić interwały i aeroby co 2 dzień radziłbym najpierw interwały - będziesz miał więcej energii i będziesz zdolny do bardziej intensywnego treningu - a potem aeroby pamiętaj jednak o odpowiedniej diecie - możesz nieco zredukować ww ale o odpowiedniej podaży białka i tłuszczy nie zapominaj duże ilości warzyw, [...]

strasznie słaby jestemem zrobiłem aż trzy interwały ten trzeci to już maxymalna kapa nie robiłem juz potem wolnego pedałowania bo chyba bym umarł na tym rowerku jutro zrobie aeroby jakieś sprinty i rowerek tak 45 minut i pojutrze juz 5 interawłów choćby nie wiem co :D pozdro i wielkie dzięki za pomoc :D

[...] sprintów wiec nie musisz sie tak zajeżdżać na tych interwałach dokładaj treningu ale jeśli czujesz ze jedziesz na końcówce sił - zluzuj, one są tylko dodatkiem na podkręcenie metabolizmu i wykorzystanie afterburnu, zostaw rezerwe na aeroby bo w efekcie możesz stracić sporo masy mięśniowej Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-08-02 22:31:48

HMB najlepszy narzeźbę? Może z wielkim trudem w początkowym okresie treningów, choć bym polemizował. Drogi kolego... dieta redukcyjna oraz aeroby... to jest "suplement" na rzeźbę.

Nie da sie spalic tylko tluszczu z brzucha tluszcz spala sie z calego ciala do tego potrzebna jest dieta + aeroby chcac masy musisz najpierw ulozyc odpowiednia diete a to niestety gryzie sie z rzezba oczywiscie jesli chcesz proponuje kupic fat burnera lub thermala pro ( najpierw radze poczytac troche o tym ) i do tego dorzucic rowerek mozesz [...]

ok dzieki za pomoc...aeroby czas zacząć :)...pozdro...

"smalec z brzucha" rozumiem ze chcesz spalic tluszczyk > wiec aeroby to podstawa. Do tego oczywiscie przydala by sie dietka ael to juz dzial nizej jesli sie zdecydujesz... a co do aerobow to polecam np 6 razy w tygodniu. Mozesz biegac, jjezdzic na rowerku, plywac..... wybor masz konkretny. Na poczatek przyanmjamniej pol godziny a [...]

z tych ciezszych nic ci nie doradze , ale moze sprubuj thermala p[rzy obciecie ww i tł oraz słodyczy. Dodajac aeroby powinno pomoc

Moj kumpel też to może ma a może ginekomastie. Nie wiem. Ja bym na twoim miejscu ćwiczył i robił aeroby.(może to nie jest lipomastia tylko troche tłuszczyku)

Jak bedziesz mial dobra diete i odpowiednio skomponujesz aeroby z treningiem silowym to wystarcza Ci nawet dwa miechy. No i oczywiscie duze znaczenie maja tu osobiste uwarunkowania genetyczne, ale jednak na wiekszosc dziala takie optimum.

[...] pomogli dobrać mi odpowiednią dietę i zestawy ćwiczeń obniżające przyrost tkanki tłuszczowej a potem coś na rzeźbę. nie wiem już od czego zacząć.... trenuję codziennie aeroby, 2x w tygodniu siłownia Chciałabym się jeszcze pozbyć zbędnego tłuszczyku. Jakie wspomagacze powinnam stosować? karnityna? Doradźcie coś bo muszę się w końcu nauczyć [...]

pomóżcie dobrać mi odpowiednią dietę spalającą tkankę tłuszczową, chciałabym spaść 8 kg jakich wspomagaczy używać? trenuję codziennie od 2 lat aeroby, 2x w tygodniu siłownia.

[...] co zauwazylem to to, ze pije wiecej wody i czasem tak dziwnie "pluska" mi w kiszkach i czasem dopada mnie nagly atak gazow ;). nic powaznego ani uciazliwego. aeroby po thermalu na czczo ok, mozesz robic jesli lubisz rano wstawac ;). ja nie daje rady, musialbym wstawac o 5 rano by wyrobic sie do pracy. zaraz po cwiczonkach musisz [...]

siema mam 185cm wzrostu i 100kg wadi i chce zrzucic nadmiar ostro trenuje bo 5 razy w tygodniu aeroby 40 min wcinam tez hmb i thermo fat burner treca ale wiem ze nie bedzie wiekszych efektow bez dobrej dietki szukalem w internecia ale tam trzeba cos liczyc albo jest ich tyle ze nie wiadomo co wybrac prosilbym o rozpiske przykadowa diety albo [...]

aha jeszcze jedno pytanko... czy mozna ... hmmm zle zaczolem mozna zawsze ale czy polecasz podczas treningu na mase aeroby ? w dni wolne od treningu silowego ? czy moze w dni z silowym tez. Co polecasz?

To pilnuj diete, a jezeli chcesz koniecznie robic aeroby to 20 min rowerka po treningu.

dietka redukcyjna (zapraszam do dzialu Odżywianie w celu nauki jej ukladania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min tetno max. 220 - (odjac) wiek, 3 razy w tygodniu)

Chodziło mi głównie o zatrzymanie procesu Katabolizmu, bo chce zrzucić troche kg stosując aeroby i trening, a jak wiadomo przy redukcji mogą spadać także mięśnie. Czy Tauryna jest dużo gorsza od Glutaminy?? Bo napewno jest dużo tańsza....