ps. i 9 miesiecy z redukcja :D seks potraktuj jako aeroby - bedzie dobrze ;D a zamiast pigulek masz przeciez jeszcze plastry i gumy ;) Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-05-29 12:00:06
To daje mi nowe spojrzenie na trening siłowy. Prawie wszyscy na forum powielają to, że to nie trening siłowy a aeroby spalają tłuszcz. Wyliczają nawet jakie tętno utrzymywać żeby jak najbardziej efektywnie palić tłuszcz. Dlaczego się zajeżdżam? Obudziłem się z ręką w nocniku marnując wiele lat. Chcę coś nadrobić w przyspieszonym czasookresie. Do [...]
[...] zainteresowanego w to co i czy chce osiągnąć.Ćwiczenia dedykowane rozruszaniu metabolizmu , zmuszeniu organizmu do spalania nagromadzonych zapasów tłuszczu i tu i aeroby i siłka , jeśli to początek to oczywiście jakiś plan być musi , ale obciążenie pod możliwości , dobrze by się też za bardzo nie oszczędzać , bo inaczej trwać to będzie [...]
Dziewczyna 19 lat, 165 cm, 55kg Aktywność fizyczna 3x w tygodniu siłownia i aeroby po treningu siłowym Posiłek I 6:30 Płatki owsiane 60g, 25g odżywka białkowa, jedno całe jajko B 34g, T 10g, W 38g Posiłek II 10:30 Ser typu fetta 100g, 2 białka z jajek ok. 70g, słonecznik 10g, warzywa surowe 200g B 24g, T 10g, 5g Posiłek III 15:00 Ryba [...]
[...] Wyciskanie wasko sztangi oburacz hantla wyciskanie pompki na poreczach pompki odwrotne uginanie PR ze sztanga Modlitewnik badz supinacja mlotkowe Jest to cztery dniowy split i myslalem ze bede nim jechał : poniedziałek wtorek przerwa czwartek piatek wekend regeneracja aeroby czy cos Zmieniony przez - Jeferson91 w dniu 2011-05-29 16:46:52
[...] michę jak w DNT, natomiast w DT bonus - szejk 30g WPC + 30g carbo. Ten tydzień to tak: 1x tabata, 3 treningi siłowe + afterburning, 1x interwały 12-15 serii 20/40; 1x aeroby 50min + dużo rozciągania (codziennie). Dziś DNT, spałem jak zabity 9h, dawno tak długo nie spałem. Myślę czy jutro nie dam rady jakoś aero wcisnąć zamiast tabaty, ale [...]
[...] uda: 62 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praca w tygodniu. weekend szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby + rower codziennie + brzuszki Odżywianie: nienawidzę: suszone owoce,koper,tuńczyk Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]
[...] a nie je dodawać. Ustal Sobie bilans kcal na 0 czyli tyle ile potrzebuje twój organizm do normalnego funkcjonowania na dzień i od tego zacznij. Następnie najpierw dodawaj aeroby co tydzień np. po 5min. zacznij np. od 3/4 x tydzień 30 minut, aż dojdziesz do 6/7 x 50/60 min. i wtedy jak już dojdziesz do maks. aero to zacznij obcinać kcal jeśli [...]
jutro wprowadzę zmiany, które zaproponowałeś. wszystkie dni są "treningowe" tzn. -codziennie z rana robię aeroby ok 15min. -po pracy przejażdżka na rowerze ok 1H. -przed snem brzuszki. pracuję od 8 lub 9 do 18, często z pracy wychodzę o 19(jak to w gastronomi) zanim do domu dojadę jest już późno. weekendy; uczelnia, są to 2dni w tygodniu [...]
[...] gówna xD ale dobre:D od jutro wjeżdamy na ostro z dietą:) dzisiaj jeszcze planuije zjeść coś dobrego i koniec xD już zjadłem:PP od jutra ostry zaperdol, nie ide do szkoły to aeroby pokręce:) dieta 100%, 0 odstępstw, aero 3x w tygodniu obowiązkowe ogólnie wczoraj jak o 6 wróciłem, miałem strasznie brzuch nadęty a z rana po 20min na tronie już [...]
[...] się na taki tryb i nie będziesz czuć po tym czasie zero głodu. Sam Koniu poleca, więc wiedz, że coś się dzieje Jak nie ma dostępu do siłki - poczytaj o treningu w warunkach domowych, aeroby to tyż genialny sposób na spalanie sadła :P Warto próbować i szukać najskuteczniejszego sposobu. Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-29 22:03:16
[...] uczucie przez tydzień/dwa dopóki się organizm nie przyzwyczai. Ustaw najlepiej bilans na 0, ewentualnie z lekkim minusem, bez siłowni dużo nie zrobisz, chociaż dorzuć jakie aeroby i na 4 tygodnie można przeżyć. Na dłuższą metę to nic nie da, chyba, że chcesz po prostu być chudym, ale nie umięśnionym. W domu też można trenować z obciążeniem [...]
daj 50propa eod dawka antykataboliczna i clen kub dobry spalacz aeroby dieta na redukcję i redukuj winko narazie odstaw aeroby i dieta to podstawa, w tym sporcie ważna jest kolejność najpierw redukcja wchodzisz na niski bf następny etap czyli cykl prop + winko lub prop +npp zdrowsza opcja.
[...] Chela-Calcium D3 2 kaps. Tested Burner po 20g BCAA XTRA przed i po treningu Wieczorem 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 1 kaps. Zincas Forte 1 kaps. Mg+B6 Hasco Dziś intensywne aeroby (interwały) Zdawało mi się że w lesie byłem szybszy i GPS troche okłamał Tak czy siak, 9km w 50 minut to dobry wynik predkość 10.7 km/h Srednie tetno: 160 (80% HRmax) [...]
[...] mozliwosci zeby sie waga nie zwiekszala .... wyobraz sobie ,ze ja w pewnym okresie jadlem prawie 4000 tys kcal dziennie a gdybym wtedy jeszcze biegal, skakal i czesto robil aeroby to bym musial podniesc kcla ... dlatego nie ma w kultursytyce takiego pojecia ,ze robie wszystko prawidlowo i mi nic nie rosnie .... pytanie tylko po co Ci miesnie [...]
[...] (negatywy samodzielnie) 3x8-10 wiosłowanie sztangielką 3x10-12 W każdy dzień dodatkowo brzuch, a tam gdzie treningi lekko jeszcze przedramię z 2 ćwiczenia. Po treningu aeroby lub interwały od 20 min zaczynam. Priorytetem są biceps i triceps stąd dałem je jako drugie partie w danym dniu. Czekam na wszelkie poprawki odnośnie tego treningu. [...]
Moim zadaniem masa z głową. Tzn zbilansowana dieta + aeroby A jak będziesz miał z czego rzeźbić to wtedy wycinka parę kg i wyglądasz jak młody bóg. Powodzenia!
[...] mogłam wczoraj byc tutaj obecna ale dzisiaj jestem i dziekuję a raczej dziękujemy za rady. Z kondycją m nie jest żle,pływanie wyglada tak żę przez cały czas to intensywny wysiłek a nie moczenie d...Tak więc na razie aeroby-przynajmniej tydzień dwa no a potem zobaczymy.Tylko te cwiczenia na brzuch dodatkowo-jak ma to wygladac?Dacie jakies linki?
carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji
