aeroby

owszem trening z duza iloscia powtorzen bez posilku przedtreningowego a takze, bez posilku potreningowego dobrze wtedy wrzucic jeszcze aeroby od razu po silowym, ktore stlumia ewentualny glod a nasila proces 'spalania miesni'

red_rose od A6W czy ABS II nie schudniesz :( nie ma tak łatwo! dieta + aeroby + A6W lub ABS II i będzie dobrze! potem wystarczą już tylko ćwiczenia na brzuch! (potem ok 4 miesięcy, zależy od zatłuszczenia...)

caly czas mam watpliwosci, czy ciagle za duzo kcal, czy metabolizm za bardzo zwolnil teraz dodaje rowniez aeroby PO treningu i zobaczymy...

porzadna dieta i jakis spalacz ci wystarcza. a nie clen. nabiegasz sie tyle na treningach ze aeroby nie beda potrzebne.

To niech dopilnuje diety, ew niech je 7 g ww / kg + aeroby 40 min ed po treningu siłowym, sprawdzony sposób.

tez najczesciej nie licze wegli i tluszczy:), ale bezp. po treningu spozywam 0.8g weglowodanow na kg masy ciala. śniadanie to jaja czyli bialko i chleb pelnoziarnisty - weglowodany, czyli wszystko gra. i nie wiem skad ten brzuch. czy cwiczac aeroby mozna starcic tak samo mase miesni jak tluszcz?

Priorytet - klata + łapy Poniedziałek KLATA ławka skos góra 15-12-6-10 Butterfly 15-12-8 PLECY Podciaganie sztangi 12-8-4-10 Do karku 12-8-10-12 Do klaty 12-8-10-12 Grzbiet 4x 10 TRICEPS Francuz oburacz 15-12-8-10 Wyciag 12-8-6-10 BICEPS Sublimacja 15-8-6-10 Maszyna(jak modlitewnik) 12-6-10 PRZEDRAMIE Podchwyt + nachwyt 4x15 Wtorek BARKI [...]

test sobie tam po kryjomu czytalem bo czemu by nie... prowadziles ****owo to raz sam mowiles ze masz sfd w dupie to po co wogole towar brales... aeroby 5 minut i tym podobne, to wogole smiech na sali myslalem ze efekty chociaz jakies beda ... to sie mymilem biceps + 0,3 cm? co to ma byc krzywo miarke przylozysz i juz masz taka roznice fotek [...]

[...] codziennie jezdze na rowerku stacjonarnym conajmniej 1 h. za jakis tydzien (w miarę ladnej pogody) planuje wprowadzic do codziennych zajęć poranne bieganie. więc aeroby są :) co do innych srodkow... tez bralam je pod uwagę, wahalam sie miedzy thermo speedem ale przestraszylam sie troche skladem. nie wiem jak zareaguje moj organizm na [...]

Asienku, w tse nie ma efedryny A co do zrzucenia tych 7kg największym spalaczem są aeroby, i na nich się skup. Oczywiście dieta jest tutaj nie zastąpiona, zadbaj o to by metabolizm był na wysokich obrotach

Dieta redukcyjna - podstawa A jeśli chodzi o a6w rób przed i po nim aeroby i efekty będą

hmm... no dobrze... a takie polacznie: dieta 1000 kcal + aeroby + taniec? moze byc? no i ograniczenia zywieniowe tj. - zero slodyczy, - zero fast-foodow, - zero napojow gazowanych? daloby jakies efekty? kiedy bylyby one widoczne?

[...] to tak odemnie. A mój znajomy chce się odchudzic, lekarz zarzucił mu dietka 1000 kalorii ii mam pytanie. Polecic mu ten trening na mase? Ale z mniejsza iloscia serii? I o aeroby jeszcze, lepiej rower, czy wioślarza?? Ja osobiscie bardziej sie 'poce' przy rowerku, ale nie wiem czy to ma znaczenie. I jeszcze ja, w momencie redukcji, gdzie [...]

Oki 45 min juz zaliczylem tylko pytanie czy aby warto no coz....juz jakis czas temu to czytalem www.sfd.pl/Utrata_tłuszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html Wczoraj wlasnie zapodalem sobie trening z 30s przerwami i co tu duzo mowic o malo co nie padlemmysle ze na razie polece te 45min az spadnie tak z 10kg a pozniej ogranicze aeroby do 3h [...]

Witam, 28 lat, trenuje od 4 z przerwami(kontuzje), 83kg, 180cm. Trening 3*tydzień + aeroby jak się uda. Moja dieta. Dni treningowe 5:50 Pobudka 6:10 I posiłek; Kefir 2% tłuszczu - 333g/ok Płatki owsiane - 50g/ok Otręby pszenne - 10g/ok Siemie lniane - 5g/ok Słonecznik, nasiona - 30g/dałbym tutaj orzechy włoskie Kakao - 10g/ok Ostrowia [...]

Wrzucam aeroby od poniedziałku

aeroby dieta i tyle.

Na fotach pokazujesz to co najlepsze czyli łapy, przyznać trzeba, że dobrze się prezentują. Jak ćwiczysz aeroby? A co do węgli, to wątpię, żeby w tak krótkim czasie Cie zdążyło podlać. Cholera, zaczynam się bać, czy i ze mną tak nie będzie jak sobie po redukcji dam spokój na pewien czas z low-carb PS. Czekam na foty jakichś posiłków, bo [...]

[...] potem będę po 5 zyli kupował, a tak to niech sobie leżą na czarną godzinę (chwile po terminie też będzie można zjeść przecież ) a smak jest git jak dla mnie Bartolinho aeroby robie różne, jak ciepło to rowerykiem popierdzielam a jak zimno "bieg w miejscu" potrafię tak godzinę spokojnie w miejscu naparzać ale myślę rowerek [...]

[...] 3 mini cykle. i dopiero po tych 6 tygodniach robisz badanie testa i decydujesz sie na ewentualny odblok choc z doswiadczenia wlasnego wiem ze nie potrzebny.dodajesz jakies aeroby saune i po tych 6 tygodniach jestes czysciutkiclen z efka wypala metabolity provi trzyma poziom androgenow.wypalasz zbedny fat i utwardzasz sylwetke. dodam ze jeden z [...]