aeroby

trening ( wszystkie partie, a nie j/w ), dieta z ujemnym bilansem oraz AEROBY, tam biegi, takie tam Trening to możesz zacząć od ACT, albo MichaiL ma w postach podwieszonych - "Robimy forme na lato" - są tm treningi na redukcję :)

Standartowa uwaga dla wszystkich nowicjuszy: Nikt tu za Ciebie nie ułoży diety/treningu. Zacznij czytać posty podwieszone, pogłębiaj wiedzę, ułóż dietę/trening, wklej do odpowiednich działó do sprawdzenia ( Odchudzanie/Trening) i wcielaj to w życie. Wskazówki: 1) Dieta ma większe znacznie niż trening. 2) Ciężko jest tak z marszu wejść w reżim [...]

darek, a jak mam aeroby wykonywac z kontuzjowana noga wiesz wychodze z zalozenia: jezli juz cos robic to calosciowo, a nie bede sie rozdrabnial i diety nie trzymam Zmieniony przez - TNC w dniu 2007-05-28 18:27:54

[...] , po treningu i przed snem. Trening zalecam aerobowy na czczo i po treningu oporowym. Troche za krotko go robisz. Przy takim czasie dopiero rozpalasz piec spalajacy tkanke tluszczowa. Z tego co wiem to Rafal tez robi aeroby. Nstec a wiec najpierw rozgrzewka na rowerku lub biezni. Pozniej ogolna rozgrzewka gimnastyczna. I rozgrzewka wlasciwa.

[...] wg tego kolesia zrobiłem dobrze (popatrzcie na mała ilość ww/kg), że tylko obcinam ww. do tego spalacz i hiitx3 w tyg i czasem aeroby, wiec powinno byc spoko. (Hiit doradziŁ Wodyn). nie lepiej samo carbo po treningu? jak cos to tam dorzuce gainera jak dokupię. PS: po to mam białeczko, bo sera białego [...]

j/w Dieta, i aeroby to podstawa cyklu na rzeźbę.

no ok ale po co od razu koksy? nie lepiej porzadna dieta, aeroby, dobra suplementacja/spalacze? na pewno zdrowiej i na pewno bedzie good

ja jestem na takim cyklu...z tym, ze to moj drugi cykl...efekty widoczne z dnia na dzien, za***isty cyklik...lecz podstawa to dieta, trening i aeroby...bez tego ani rusz...jesli to wszystko zgrasz odpowiednio bedziesz mile zaskoczony :) ja w udo nie wale...boje sie hehe...u mnie jedynia dupa ;) lub barki pozdr.

aeroby troche krotkie, w pozniejszym okresie 50-60min, Animal pak i bcaa - drogie i niekonieczne

[...] wsumie apetytu nie mam a redukcja sama sie robi choć ciągle mnie mdli. Pewnie i tak jojo zrobi swoje ale mysle ze jak od nowego tygodnia powoli wejde na diete będa aeroby i trening siłowy powinno dalej schodzić w dół. Mam pewne obawy co do używania Thyrothermu. Nie wiem czy to on mnie tak rozłożył. W poniedziałek wziąłem 3 kapsy [...]

Skoro trenujesz piłkę - dużo energii - to pozostaje już tylko dieta. Chyba żebyś jeszcze zaczął robić aeroby ale to przy masie trochę bez sensu. Pogódź się z tym, że podczas cyklu na masę trochę tłuszczu zawsze będzie się odkładać. Diety masz w dziale odżywianie. Tam szukaj i czytaj a potem wklej do oceny. Zmieniony przez - eloelo230 w dniu [...]

Czytaj i sam uluz trening a my ci poprawimy! Jesli chodzi o tluszcz to dieta+aeroby

Jak będziesz robił brzuszki to nie spalisz tłuszczu tylko je wzmocnisz A na spalenie tłuszczu polecam ci dieta+aeroby (ewentualnie spalacz)

Cześć. Dopiero teraz mam chwilę spokoju i mogę coś napisać. Sporo się działo w mym życiu w ostatnich dniach i mało czasu miałem na 'zabawy' , co oczywiście nie oznacza, że zaniedbałem dietę, czy suplementację - wręcz przeciwnie, dietka wciąż trzymana, a suple łykam zgodnie z założeniami. Dzisiaj, jako, że tydzień wytrwałem bez żadnego, nawet [...]

[...] jesli to na spalanie to powinienem dupy nie miec,a mam.To chyba genetyka :/ Najlepsze jest to ,ze stracilem 20 kilogramów przez rok , a wrazenie mam ,ze dupa jaka była taka jest .Będe probował to jeszcze zbić olimpem thermo speed + 2 godz siłki 4-5 x w tyg (w tym 45 min aeroby).Może przez lato jakos to wypoce.Dzieki za posty POZDRO ALL

-to zalezy ile chcesz przeznaczyc $ na spalacz ?? -jesli chcesz liczyc na jakies konkretne przerosty to dieta jak najbardziej -dobry pomysl -aeroby,dieta,spalacz(jak wyzej wymieniles)

Jezeli urosla opona to musisz uzyc jakiego spalacza tluszczu a nie jablczan kreatyny,do tego dieta i aeroby. Reszte mozesz znalezc na forum bo juz wiele bylo o redukcji.

aeroby + dieta.

No aeroby w cyklu redukcyjnym to podstawa ale spalacze mogą ci dodatkowo pomóc. POZDROWIONY...

a co ty ****a chcesz rzezbic? 35 w kablu; O? masz za duzo samaru? po treningu aeroby i tyle a nie zadna rzezba...