aeroby

po 1 dieta musi byc oczywiscie kalorie na minus po 2 aeroby czyli bieganie rowerek itp... po 3 takich tematow sa setki wiec warto poszukac i poczytac jak to inni walczyli z balastem pozdro

[...] T 56 W 112 KCAL 1493 ------------------------------ Dzisiejsze chleby żytnie: Posiłek nr 3: Posiłek nr 4: Dzisiaj cały dzień miałam gości, ale przed chwilą zrobiłam sobie aeroby, 50 minut na rowerku stacjonarnym. Dobrze się jechało, nogi palą A jutro zobaczę jak wszystko wyjdzie w praniu. Na pewno będę w rozjazdach po cmentarzach, ale może [...]

[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html przy redukcji dobrze sprawdza się też FBW ale wtedy 3x w tygodniu i można dodać 1x HIIT'a a raz aeroby. Jeśli chcesz klasycznego splita partia 1x w tygodniu to połączenie na pewno do zmiany, nogi i plecy muszą mieć osobny dzień treningowy.

[...] sylwetki to bardzo duzym procencie kwestia odpowiedniej diety. Nie da sie laczyc kulturystyki i trojboju na wysokim poziomie/zawodniczym, chyba ze na konkretnej bombie. ale aeroby trojboista moze robic, nawet gdy prezentuje poziom bardzo wysoki. Oczywiscie, nie 1-2h, ale np kwadrans, idealnie po treningu. Na pewno nie zaszkodzi, wrecz przeciwnie [...]

Ale a6w czytalam ze jest na rozbudowe i wzmocnienie miesni a chodzi mi o takie aeroby mechaniczne gdzie tez spala sie tkanka z brzucha :)

no nie przesadzajmy...1-1,5 h zabawy silowej znacznie opozni regeneracje (w dodatku w dzien nietreningowy!), a aeroby po treningowe + 30 min beda zabojcze po ciezkim treningu w sprzecie na + 300 kg. Przy systemie (1,1,1,1,1,2) jest juz duzy problem z regeneracja i ciezko dojsc do siebie po tak wyczerpujacych treningach nawet przez 2 dni! W dodatku [...]

trening na siłce 60-70 nie licząc rozgrzewki, aeroby tylko po to by się nie zalać 20-30min więc w miarę nie dużo 2-3 razy w tyg. Dzień nóg bez aero, w pozostałe będę robił.

[...] 30 sek *2a,b ZAMIAST PRZERW: a. przysiad b. wypady c. przysiad z wyskokiem d. wypady z przeskokiem Wszystkie ćwiczenia po 7 powt. (w wypadach 7x na nogę) + 25 minut aeroby, rowerek stacjonarny ------------------ komentarz: 1a: chwyt zaczynał puszczać, ale jakoś się udało. Ostatnia seria właściwie siłą woli, bardzo ciężko. 1b: [...]

[...] cwiczeniu nic nie bede zwiekszal. Poza tym nie odczulem zadnych dolegliwosci cwiczac po raz pierwszy po takim czasie nogi. Czuje jedynie ze beda spore zakwasy. Jesli chodzi o HIIT to przesnioslem na jutro czyli dzien nietreningowy. Poza tym bez zmian - aeroby w srode i piatek po treningu Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2010-11-02 00:22:38

Nie ma czegoś takiego jak spalanie tłuszczu z brzucha. Zrzucasz kalorie chudnie cało ciało. Sposobów jest wiele, pływanie, rower, czyli AEROBY. Ułożenie diety na ujemnym bilansie kalorycznym , idź do działu ODŻYWANIE tam ci pomogą z dietą.

A o ktorej? POstanowilem na silce robic HST do tego aeroby z rana lub po treningu i jak najczesciej pojawiac sie na macie;] Jakies bcaa w promocji po terminie wyrwac musze

[...] (bo tak wypada kolejny HIIT) przedluze trening o kolejny obwód, badz zwieksze opor na rowerze. Ogolnie jestem zadowolony. Jutro bede mial dosc ciężki dzien. Od samego rana przez okolo 6-7h bede grabil liscie, natepnie na trening siłowy oraz aeroby. Czuje ze moze nie byc lekko, ale nic nie poradze. Najwazniejsze ze bede odpowiednio trzymal miche.

Czyli przed treningami tak około 15 ryż + cyc + jakie warzywka 20 min przed aerobami carbo z 50gr 17:00 aeroby po aerobach bcaa 20 gr + tak po 30 min ryż(czy może być kasza?) + cyc po siłowni ok. 21 od razu carbo+bcaa zmieszane w jednym szejku.... i około 30 min później np. posiłek makrelka lub tuńczyk lub chudy twaróg może być ? P.S. lece na [...]

[...] T 50 W 120 KCAL 1500 ----------------------------- Posiłek nr 2: Posiłek nr 3: Posiłek nr 5: ----------------------------------------------------------------- TRENING: aeroby 50 minut, rowerek stacjonarny ------------------------------------------------------------------ Przez cały dzień nie mogłam się zmobilizować do nauki ,a jutro [...]

jakie węglowodany skoro jesteś gruby? dieta i redukcja wagi to raz aeroby to dwa antykataboliki to trzy więcej białka w jedzeniu a mniej węglowodanów to cztery "98 w pasie(mam mały brzuszek,skutek pracy " stary..daj Pan pokój. zdr

no boostery cyklicznie olej lniany bcaa okołotreningowo plus lekkie aeroby troszkę białka wiećej, też cyklicznie woda trening staż zrobi swoje zdr

[...] (stopniowo zwiekszasz do 40min) Czyli w sumie po 6 treningów z każdego planu. Pomiedzy treningiem A i B oraz B i A powienien byc dzien przerwy od treningu silowego (moga byc aeroby). jak bedziesz pewna techniki (ogladaj filmiki i czytaj duzo) mozesz wybrac sobie jakis trening wytrzymalosciowy z tych w poscie podwieszonym u gory dziennikow w tych [...]

Aeroby, dieta, nie jedz fast foodów

rzezba to przede wszystkim dieta odpowiednia + aeroby + najlepiej trening siłowy. poczytaj podwieszony temat

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + rower stacjonarny, bierznia, stepper (to aeroby)