aeroby

[...] - ja jestem w stanie otłuszczenia takim że po naciągnięciu skóry na brzuchu widać 3 rzędy dobrze ukształtowanych mięśni i chciałbym aby widac je było bez naciągania ... -- trenuje 4-6 razy w tygodniu do tego 2-3 razy w tygodniu basen - jakieś ciekawe sugestje wyłączająć znane i lubiane aeroby ???? Zacząć jest łatwo ... ...wytrwać jest sztuką!

Aeroby albo na czczo z rana albo po silowni, od razu wskakuje i jedzie Standardowo zaczyna od 30 min i zwieksza co tydzien o 5 min. Michail narazie Ci nie odpowie bo go nie ma w domu. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem [...]

eee... w Szklarskiej lux:) ciagle pod górkę, wiec i aeroby będą:) Na Szrenice chociaż z buta wejdźcie!

No od początku wszyscy trąbicie że za dużo w tym FBW namieszałam aktualnym, mi się też nie podoba, zresztą ćwiczę nim już miesiąc, czas na zmiany. ;) Jestem ogarnięta, ćwiczę siłowe FBW 3x w tygodniu + aeroby po, i co drugi dzień obwodówkę bez obciążenia w ramach aerobów.

[...] cynk, potas.Teraz czas na niezbędne kwasy tłuszczowe, nie obawiaj się od nich się nie tyje a wprost przeciwnie. Omega 3 (polecam Olimp Seria Gold). To powinno wystarczyć. Dalej są już thermogeniki i aminokwasy, ale zawsze podstawa to dieta i aeroby, tu nie ma cudownego środka, może być cudowna genetyka u kogoś, ale nie każdemu jest to dane.

[...] do Ciebie na starcie(tj. 192cm,100kg,3 treningi po 90min,kcal mialem 3200) zszedłem najniżej do 2700kcal i niżej juz nie schodziłem i Tobie też radzę nie schodzić:) A jak będziesz nie zadowolony z szybkości schodzenia fatu to dorzuć sobie aeroby jakieś/interwały:) Oczywiście to wszystko przy założeniu ,że nie kujesz soku i jedziesz na czysto:)

[...] sie treningu, ktory mam zamiar lekko zmodyfikowac. Planuje dac cwiczenia silowe, wielostawne a na koniec izolowane. BICEPS+TRICEPS, KLATA+BARKI PRZOD I SRODEK, PLECY+BARKI TYL. nogi cwicze w pracy a przedramiona z bickiem i plecami. Niewiem czy taki trening nadawalby sie na redukcje a do tego oczywiscie aeroby i dieta z ujemnym bilansem.

Pomiary sa na 8 stronie. Pas bedzie nieaktualny. Wynik waxha sie 91,5-92cm, wiec jest dobrze. Aeroby krece, na silce nie ma lipy, miska trzymana. Ogolnie waskularyzacja sie poprawila, nieznacznie co prawda, ale bardzo mnie ro cieszy. Jutro postaram sie wrzucic fotki.

ja chociaż na redukcji miałem trening siłowy 4x + aeroby 5x aktywność 1.2 ustawiałem ;]

Co kryje sie pod slowem aeroby?? Same biegi, czy jeszcze tabata, skakanka, worek..

heh gadałęm z trenerem dzisiaj na siłce na temat tej mojej masy xD powiedział że zj**ałem ze podniosłem o 500kcal i że mam uciąć albo dodać aeroby do 30-35min ;o co by nie było złym wyjściem tylko że redukcja przej**ana bedzie xD

Jak********* z moją kobietą aeroby to przy ruchu koncentrycznym spinam poślady. Wystarcza :-)

Hej a wy jak robicie aeroby to sie stosujecie do tego: http://potreningu.pl/artykuly/2194/protokoly-opornego-tluszczu--tlenowe-vs-beztlenowe-spalanie-tluszczu bo sobie czytam o tym :-))

ja lubie bo nikogo nieee ma :-D No ja w tygodniu i na 6:30 sobie chadzam. I mam trening :-) aeroby w domu robię zazwyczaj bo mam orbitreka :-))

A jakie aeroby robiłaś wczoraj tak późno? %-) Biegałaś?

ja też chodziłam na aeroby hahahaaa! ale wolę ćwiczyć w domu...

spadam na aeroby, trza się dziś zmęczyć jeszcze

Dobra sp*****lam na silke pozniej trza skorzystac z pogody i pokrecic jakies aeroby ello wam

A ten dalej aeroby %-). Znikniesz

ło jezu, a ja się zastanawiałam ostatnio jak w ogóle można mieć problem z wioślarzem, takie przyjemne użądzenie... nie wiem, nigdy nie używałem aeroby sa dla tęczowych :)