aeroby

nie no tak to sie zmacham...jak opadne z sił w każdej serii to to beda aeroby a nie ćwiczenia siłowe

Jak FBW to pon-śr-pt, nigdy dwa (a tym bardziej 3) dni z rzędu. Aeroby możesz zacząć 3x w tygodniu po 20 min w dni nietreningowe (lub bezpośrednio po treningu), wraz z adaptacją organizmu zwiększać ilość.

Sory jeżeli chodzi o aeroby to moze daj z 30 minutek bo te 20 moze byc za mało,chodz zależy jak z dietą

siemanko, jak wyglądają wasze aeroby na początku redukcji? jak długo "biegacie" i ile taki sesji macie podczas tygodnia oraz jak wygląda wasz rozkład makrosów ?

[...] najlepsze efekty, dlatego zastanawiałem się nad jakimś suplem. Czy jest coś oprócz kreatyny, co przyspieszy przyrost tkanki mięśniowej? Miałem już zamawiać jakiś gainer, ale sam się puknąłem w łeb i zapytałem po co, skoro spokojnie wyrabiam się z dietą. Coś jeszcze mogę zrobić aby polepszyć masówkę? mieć dobry trening, dorzucić aeroby/interwały

[...] dlatego zastanawiałem się nad jakimś suplem. Czy jest coś oprócz kreatyny, co przyspieszy przyrost tkanki mięśniowej? Miałem już zamawiać jakiś gainer, ale sam się puknąłem w łeb i zapytałem po co, skoro spokojnie wyrabiam się z dietą. Coś jeszcze mogę zrobić aby polepszyć masówkę? mieć dobry trening, dorzucić aeroby/interwały Po co na masie?

aeroby z tego co się orientują usprawniają układ krwionośny. Przedtreningówka?? kawe spróbuj, na początek będzie ok;) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-01-29 18:17:47

Moim zdaniem ektomorfik ustal sobie diete na + bilans kaloryczny ustaw sobie 1,5 - 1,8g białka 6-7 g ww reszta tluszczy, zobaczysz ze zacznie cie zalewac bd mogl wrzucic 2-3x aeroby lub interwaly po treningu, ale jeśli chcesz zbudowac mase to i tak czy siak troche tk tluszczowej zalapiesz ale zawsze mozną 3ymac ją na krótkim łańcuchu poprzez [...]

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html FBW ok, powtórzenia tak jak zwykle czyli 6-15, aeroby np. bieganie, -300kcal na start

Dieta,trening ,aeroby to chyba wszystko na redukcji?:D motywacji jeszcze brakuje %-) co sadzicie o witaminach opti-men ? dobre ale drogie troszkę, jak Cię stać czemu nie.

Igor to zależy dużo od wzrostu i czy to będą same mięśnie. U Ciebie powinno być już widać. Ekoiks u mnie zapotrzebowanie to jakieś 2500kcal licząc niewielką aktywność. Przy treningu siłowym split 4x/tydzień przy 2,5k mógłbym spokojnie redukować. No i aeroby moim zdaniem sporo dają. Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-02-25 22:50:35

ok ;d dieta na masę ,ale brzuch zaczyna wyłazić trochę i zastanawiam się czy nie obciąć troche węgli. Może dodam aeroby co o tym myślisz? Nie przeszkodzi to w masie ?

[...] 3 x 6-8 (60 sek.) 5. (to ćwiczenie to tzw obwód, robisz wszystkie ćwiczenia po kolei tak jak masz zapisane bez przerwy): 1 i 2 tydzień x4, 3 i 4 tydzień x5: - brzuszki na piłce x20, - 2 min sprintu na rowerze lub wiosło - szybkie tempo, - skoki na skakance x100, - montain climbers x 15/ na nogę, - burpees x10, 5. + aeroby 20 minut, tętno 65-75%

- no jak wczesniej chudlam to bylo tak okolo 110/160/60 , teraz sie zastanawiam zeby jesc tych wegli mniej jednak -no a hiit czy aeroby to nie trening? bo wiem, nie mam silowego, ale chyba w tym przypadku tez wypadaloby jesc okolotreningowe? - kurcze, czyli tak jak myslalam, z tym obwodowym... czy jest cos co moge w takim razie cwiczyc w domu, co [...]

jordan spadaj na szczaw 14-15 cm w pasie ? <wow> respect... jaka dieta ? ile razy w tygodniu aeroby ? ja musze zrzucic chociaz 3-4 cm ale jakos leniwy jestem

no aeroby chyba dorzucisz? :> czy jak center przed sniadaniem do silowni ... Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2007-05-15 12:25:22

[...] żyją). Przy oddaniu krwi też będę musiał tyle czekać? Myślałem żebod razu się poprawi... A i co najważniejsze pytanie - jak i czy wogóle trenować przy takich wynikach? Wiadomo że podczas wysiłku serce jeszcze bardziej obciązone. Wszyscy zalecają kardio/aeroby na zbicie hematokrytu a przecież chyba przy tym serducho jeszcze bardziej dostaje....

[...] A i co najważniejsze pytanie - jak i czy wogóle trenować przy takich wynikach? Wiadomo że podczas wysiłku serce jeszcze bardziej obciązone. Wszyscy zalecają kardio/aeroby na zbicie hematokrytu a przecież chyba przy tym serducho jeszcze bardziej dostaje.... Nie, jak upuszczasz to od razu jest efekt. Tylko dużó pij i ogranicz żelazo i te [...]

A ćwiczyć dalej przy takich wynikach krwi czy sonie odpuścić na jakiś czas? Chodzi o trening siłowy i aeroby

A ćwiczyć dalej przy takich wynikach krwi czy sonie odpuścić na jakiś czas? Chodzi o trening siłowy i aeroby Tego Ci nie powiem, bo nie jestem kardiologiem... a czujesz coś jakoś tę krew? Jakieś palpitacje serca? Wzrost ciśnienia? Jak nie to ja bym ćwiczył... ale to ja. Ja biorę odpowiedzialność za siebie tylko. Zawsze ćwiczyłem. Przy gęstej krwi [...]