aeroby

Witam, co sądzicie o skakance jako treningu aerobowym?

dziś nudniejszy dzień standardowa dietka ok 1700kcal i 45 min aeroby lżej więc nudniej-szybki marsz nie jest tak wyczerpujący jak nużący -chyba , ze ma się ciekawe widoki czasami można poobserwować czyiś profesjonalizm, a czasami wręcz przeciwnie legalne robienie sobie krzywdy typu robienie MC na grzbiecie wygiętym w pałąk -wierzę jednak, ze [...]

[...] było by, gdybyś ułożył normalny plan i robił każdą partie danego dnia. Bo 100 minut 5x w tygodniu nic Ci nie da - krótko mówiąc nie urośniesz (gdzie regeneracja?) Albo robisz trening na rzeźbe albo aeroby - moim zdaniem. Nie warto łączyć ;) lepiej zrób sobie 3x w tygodniu trening, po 2 partie dziennie a w sobote/niedziele po 30-60minut aerobów.

[...] teraz nie wiem czy brzuszki mi pomoga w zgubieniu tego tluszczu bo slyszalem ze one tylko powiekaszaja miesnie i nie maja nic wspolnego ze spalaniem wiec nie wiem sam;/ czy aeroby ale czy one nie beda palily miesni ktore chce zbudowac??? foto wstawiam zeby bylo widac moj problem;/ jesli jeszcze jakies info potrzebne to napisze nie ma problemu. [...]

technika po 4 treningach? Na muay thai brzuszek Ci spadnie ale jak chcesz to mozesz dodac do tego aeroby np na rowerku stacjonarnym. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-11-17 21:12:22

Dzień 17/42 PULL + AEROBY + BRZUCH Wiosło sztangą RAMPA 6 6x30kg 6x40kg 6x50kg 6x60kg 6x70kg 6x80kg (pomimo dużego ciężaru, prawidłowa technika) Uginanie sztangi stojąc 4s 8p 4s8x28kg Szrugsy sztanga 3s 10-12p 3s12x50kg "21" na bicka 3s18kg Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 12-15p po 18kg Godzinkę po tym interwały 15/45 - 5p Po [...]

nie no waliłem vipera ostatni miech. chodź dziś jestem lekko przeziębiony. Tyle że różnica jest taka: Trening siłowy + aeroby robiłem wczoraj i kurdę muszę przyznać że kop straszny własnie to co piszesz dużo wieksze tempo i chciałem jeszcze na koniec 30 min rowerka i dalej nie wiedziałem co ze sobą zrobić. Trening wydolnościowy Dziś tak jak [...]

17.11.2010 Środa Technika pchnięcia kulą Pchnięcia z miejsca 6kg x 10 Pchnięcia z półobrotu x10 6kg x 10 Nauka półobrotu x10 Nauka obrotu x10 Pchnięcia z obrotu 6kg x 10 Szybkość PŁOTKI AEROBY I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane 30g Muscle Up Protein II Posiłek: 14szt.kotletów sojowych Pietruszka. korzeń [...]

Wklej ankietę. Ale podejrzewam, że FBW + aeroby + dieta.

[...] we wszelkich kaszach, ryżach, płatkach, a najlepiej o konsystencji papki, budyniu, kleiku, glutowatej mazi. --------------------------------- TRENING: Zrobiłam sobie lekkie aeroby. Kręciłam podczas oglądania TV i 50 minut upłynęło. ---------------------------------------- Wreszcie mam trochę kasy do wydania i na nowo oglądam się za [...]

10 wskazówek żywieniowych + aeroby, na poczatek powinno styknąć, pozniej ułoż sobie diete ;)

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html - co do Twojej diety Myślę, że na razie starczy. A jaki masz staż? Zerowy ( dopiero zaczynasz )? Jeżeli tak to tak jak mówiłem: FBW + aeroby + 10 wskazówek żywieniowych

[...] Rzeźba, redukcja tkanki tłuszczowej Staż 4 miesiące Aktywność fizyczna: siłownia - 3 razy w tygodniu. Do czasu póki było ładnie, częsty i długi rower, teraz sporadyczne aeroby na siłowni. Więc... głównie chodzi o ocenę mojego planu treningowego oraz poprawki jego w celach które chcę osiągnąć, ale o tym za chwilę. Każdy trening zaczynam od [...]

[...] cw na nogi nie ma nic z wolnymi ciezarami. Trenuj zakresie powt 12 - 8. Rob 3 cw po 4 serie lub 4 cw po 3 serie na duze a na male np 1 cw 4 serie i drogie cw 3 serie. Po kazdej silce aeroby 35 - 40 min na poczatek. Jesli masz to trzymaj diete i jesli bedzie trzeba to zrob ujemny bilans kaloryczny to waga powinna zaczac spadac w koncu

CZEŚĆ! BĘDĘ TERAZ WCHODZIŁ NA MASĘ PRZY UŻYCIU SAA. I MAM PYTANKO CO DO AEROBÓW. CHODZI O TO ŻEBY SIĘ NIE ZALEWAĆ TŁUSZCZEM NA MASIE ZBYT MOCNO I ŻEBY AEROBY NIE PRZESZKADZAŁY W PRZYROSTACH MASY MIĘŚNIOWEJ. PLANUJE ROBIĆ AERO (ROWEREK) PO TRENINGU SIŁOWYM (TRENING 3 X TYG). PRZED KOŃCEM SIŁOWEGO ZARZUCIŁBYM BCAA PRZED AERO I PO AERO WĘGLE Z [...]

[...] gdyż wczesniej ćwiczyłem ok 18-19 i nie było wtedy problemu. Nie mam pojecia czy jeść przed treningiem czy nie jeść. Wydaje mi się że za mało czasu na jakiekolwiek trawienie w przeciągu pół godziny. Powolutku buduję suchą masę. Dwa dni z rana aeroby, 3 dni z rana siłownia. Prosiłbym o rzetlną informację. Jeść czy nie jeść ? A jężeli tak to co ?

zalezy na jakim rowerku i jakie aeroby mozna sobie zniszczyc stawy każdą aktywnością fizyczną wykonywaną w niewłasciwy sposób rowerek jest jednak dośc bezpieczny pod tym wzgledem

[...] jeszcze tragicznie. Ćwiczę w domu od 2 miesięcy - trzy razy w tygodniu robię trening obwodowy głównie na hantlach, pompki, przysiady itp. Od tygodnia włączyłem po obwodach aeroby. Ostatnie kilka mieśiecy postanowiłem się odchudzać wiec zaniechałem ziemniaków, makaronów,ryżu, pieczywa itp. Jem mniej ale 5 razy dziennie. Na razie po tych 2 [...]

[...] u dietytyka (wybieram się w Grudniu). Moja dieta to 1500kcal/dzien bez tlustych rzeczy gdzie spalam około 1800kcal. Szukam ćwiczeń typu fat burner, nie wydaje mi się aby aeroby aż tyle spalały tłuszczu stąd zdecydowałem się na trening siłowy + A6W + rózne treningi rekreacyjne. Mój krótki tydzień: Poniedziałek - trening siłowy (30min), A6W [...]

[...] B:155 W:134 /61 1. wolowina, jaja, oliwa 2. odzywka, migdaly 3. losos, jablko 4. wolowina 5. platki, odzywka, jablko, gruszka Mialo byc 1600 kcal, ale sie kopsnelam w obliczeniach i wyszlo 1700 Mial byc trening (aeroby), ale po pracy jak padlam, tak spalam 12 godzin do nastepnego ranka. Cos duzo tego "ale".... Byle do poniedzialku!