aeroby

oskarzet nie wiem czy wiesz ale na rzeźbę to przede wszystkim jest dieta i aeroby. *Przede wszystkim aby móc rzeźbić trzeba mieć odpowiednią ilość masy mięśniowej.

nie chce cwiczyc fbw - wole swoj plan ja juz dosc dlugo cwicze na silowni chodzi mi o to czy dolozyc jakis trening gdy zaczne brac gainera 1.Ile razy w tygodniu cwiczyc brzuch i nogi? 2.Moze jakies aeroby?

do dj666 Jak nie będzie robił treningu siłowego tylko samo bieganie(interwały,aeroby) to mu mieśnie polecą(a w czasie redukcji chyba chodzi o to żeby je utrzymać co nie ?) ...więc nie gadaj tu głupot ogólnie na temat diety piszesz dość sensownie ale do tej przykładowej diety można się mocno podczepić 8;00 Śniadanie: płatki owsiane orzechy oliwa [...]

Na razie dieta plus trening siłowy plus aeroby lub HIIT. W tym wieku nie łapałbym się za spalacze. Weź ewentualnie coś typu CLA, Omega-3, witaminy i minerały, takie podstawowe dodatki. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-25 19:58:12

Jak tak bedzie aeroby machac to masa nie pojdzie.

Ja jestem fanem ogolnie 5 dniowego splitu ale robie to inaczej. Weekend wolne full a brzuchy wale w pon i pt a zas w srode gdy robie nogi robie sobie aeroby. Wygladaja one na tym ze brzuch robie + 10 min rowerek lub maszyna eliptyczna dobrze rozgrzewa nogi :) Malo i tak da ten rowerek ja bym go sobie odpuscil najnormalniej :) A co do tego co na [...]

orion92 te pytania które zadajesz są nie na miejscu całkowicie GAINER to tylko uzupełnienie posiłków nie żadne cuda Ile razy ćwiczyć zalezy od treningu jaki wybrałeś aeroby od celów należałoby wziąć sie za lekture

FBW + HIIT/aeroby zwykłe/tabata ? Zależy od ciebie co chcesz robić, do wyboru do koloru jak masz diete dobrą Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-25 23:01:05

B-50 a mialo dojsc cos jeszcze oprocz SOGa? Ps. zeby spamu nie bylo, na apetyt dobre jeszcze sa aeroby od rana

Wytrwałości i powodzenia życze : ) BTW. bo tez mam orbitreka a od stycznia chce zacząć masówke i mam pytanie czy da sie na nim rozgrzac przed treningiem? w opisach o aerobach i w ogole pisze ze tak ale wole zapytac uzytkownika orbitreka :D i czy aeroby mozna tez na nim działac? :D Wesolych !

dieta aeroby i trening to podstawa.. kup napewno bcaa jak masz braki w diecie to kup bialko a co do spalaczy to jakis moze i by sie przydal...

Nikt Ci konkretnych rad nie dał... Aby skutecznie się redukować WYMAGANE jest połączenie DIETY z TRENINGIEM i AEROBAMI!! Zacznij od diety...zapomnij o odżywianiu na "oko". O ile sprawdza się to w budowaniu masy, to przy redukcji nie najlepiej. TU MASZ W ZASADZIE WSZYSTKO http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html [...]

spalacze pod koniec redukcji zeby resztki tluszczu stracic aeroby dieta

1. Dieta zbilansowana z deficytem (najlepiej wrzuc ja na forum)/ przy niskim %BF niskoweglowodanowa 2. Aeroby, HIIT 3. Trening silowy 4. Suple Taka kolejnosc nie inna.. jesli wszystko bedziesz mial przemyslalne to wtedy bierz sie za suple. Jesli chodzi o Thermal Pro nie znajdziesz czegos porownywalnego. Efedryna jest nielegalna i nie kupisz [...]

moim zdaniem polaczenie kreatyny ze spalaczem fajna sprawa(sam zamierzam tak zrobic ale przeznaczyc troche wiecej srodkow i zaczac od marca). kup np crester z bx albo jakas inna pojedyncza forme krety dozuc spalacz np. scorch i oczywiscie dieta + aeroby i osiagniesz swoj cel

[...] pytanie czy krecac aero na masie jest szansa ze spadnie troche fatu? czy moze dorzucic jakis spalacz? zapomnij o spalaniu fatu, skup sie na robieniu masy, kręć aeroby i wszystko będzie si... Tzn. sam poziom tłuszczu może spaść bo logicznie patrząc wzrośnie ci sucha masa mięśni a tłuszczu pozostanie tyle samo czyli BF pójdzie w dół [...]

DIETA+AEROBY+ĆWICZENIA!! czy np w nie trenignowe robi c hiit a w trenignowe robić na rzeźbe ? Nie łapię

Rozpiszę to jeszcze bardziej! Wchodzisz na siłkę-->Ćwiczysz na ciężarach-->Od razu aeroby-->Do domu i CAŁY CZAS TrZYMASZ DIETĘ!! Hiit teoretycznie nie można wykonywać w dni treningowe, chociaż mi to nie przeszkadza, a znam wielu takich którzy też nie zwracają na to uwagi, ale jest to indywidualne sprawa off course! Zacznij delikatnie od 3 [...]

Dietę zrób sam...dałem Ci linki, gdzie wszystko masz opisane!! Ćwiczysz np: Poniedziałek-środa-piątek I w te same dni PO TRENINGU SIŁOWYM wykonujesz aeroby LUB hiit Dietę trzymasz CAŁY CZAS.. przecież to ****a logiczne chyba jest

zależy wino nie spala tłuszczu może Ci co najwyżej pomóc w lekkiej poprawie sylwetki,ale na redukcję to dieta+aeroby, jak myślisz, że możesz jeść to co mama ugotuję i wrzucić do tego winko+sali i będzie ok to jesteś w błędzie