aeroby

[...] butelek plastikowych z wodą i piaskiem :D Pompki zawsze można robić. Jak uzbierasz parę zł kup drążek i już masz super sprzęt do ćwiczeń :) Po za tym zawsze możesz biegać (a aeroby na pewno ci się przydadzą). Co do diety, to ciężko powiedzieć, bo może z tego co jesz na co dzień da się coś wykrzesać, wcale nie musi być drogo. Tak czy inaczej na [...]

[...] (23:45) serek wiejski + 15g oliwy + pomidor --- przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challange : x21 () --- Miały być aeroby, ale nie dałem rady czasowo, nie miałem czasu wieczorme, jakbym wiedział to bym zrobił w ciągu dnia, a tak to trudno. --- No nie udalo się wstać rano Jakoś tam ta [...]

Witam, dwa szybkie ptania. Mam nadzieje ze ktos odpowie. Zaczalem wlasnie SD przed HST. Chce robic w tym czasie A6W, bedzie to przeszkadzalo w SD? Druga sprawa ze chcialbym robic aeroby 60 min, 4x w tyg. czy one tez przeszkodza w SD?

[...] robię redukcję, to mimo to na siłowni ćwiczę bardziej masowo. Nie lubię dużej ilości powtórzeń. Po za tym dobrze wiadomo, że od siłowni się nie wyredukuję. Potrzebne są aeroby. Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi skos 12/10/10/8 Pompki na poręczach 4xMax Przenoszenie sztangielki 2x12 Rozpiętki 2x12 Biceps Sztanga podchwyt pół ruchu 4x8 [...]

kurde to HIIT muszę po śniadaniu ? czyli śniadanie o 6:00 a HIIT o 6:30 Aeroby bo siłce ok ;D A jak dieta ?

nie. HIIT, jeśli chodzi o posiłki jest traktowany tak samo jak siłownia. Przed porządny posiłek b+ww, po to samo. Odstęp przynajmniej godzina. Dieta wygląda ok. Jaka aktywność? W ankiecie napisałeś 2x capoeira i kiedyś siłownia, ale teraz widzę, że jakieś hiity, aeroby, siłownie. Powiedz ile czego. /pozdr

Normalny FBW tylko bez nóg Ile x w tygodniu masz treningi? Aeroby odpadają, na treningu kosza już dostajesz nieźle...

[...] boczny w opadzie 3. Ściaganie drazka 4. Rackpull 100 Tu się zastanawiam nad tym ściąganiem – może cos innego dac ??? Środa Jakis wytrzymałościowy w domku lub aeroby – cos na rozruszanie  Czwartek Klatka + tric 1. Porecze 2. Wycisk skos + 3a. Rozpietki 3b. Wycisk mlotkowy 4. Francuz 5. Prostowanie na [...]

A Brzuch na pewno dobrze? I czy dobre aeroby wybrałem? I co do serii: Klata 4s Biceps 4s Triceps 3c Barki 4s Nogi 3s Brzuch 4s Dobrze będzie ? Zmieniony przez - Karwanos w dniu 2010-07-30 12:34:44

podobno lepiej robić aeroby po siłowych, a Student mi mówił, ze lepiej przed. to ja juz sama nie wiem

Jak chce zrobić Hard siłowy to nie ma bata, żeby aeroby były przed

Jeśli chodzi o brzuch to aeroby polecam.

Spoko, diete rozpisuje. Mam pytanie czy dorzucić jakieś spalacze czy inne odżywki? Moze zmienić tryb treningu ? Koniecznie muszę robić brzuch jak najczęsciej czy po prostu aeroby 3-4x w tyg wystarczą ? Aktualnie popijam tylko białeczko i carbo pije po treningu. Pozdrawiam dzięki za odp.

[...] śr: wolne czw: klatka piersiowa biceps lub triceps, brzuch pt: 4 głowe łydka sob: plecy, tył barku, kaptur nied: wolne co tydzień wypada mi inaczej, raz robię bic 2 razy, a raz triceps. Wypada co 4 dni ręka (mniej więcej). Do tego aeroby, a dokładnie HIIT (30 minut) 5 razy w tygodni, i raz godzina aerobów (dzien wolny). Po 4 głowym nic nie robię

no to zrezygnuje z HIIT ;p A plan wygląda tak Poniedziałek: Siłownia, potem aeroby Wtorek: Capoeira (może teraz HIIT?) Środa: Siłownia, potem aeroby Czwartek: Capoeira (może teraz HIIT ?) Piątek Siłownia, potem aeroby Sobota: Siłownia, potem aeroby Niedziela : lekkie ćwiczenia siłowe lub Siłownia lub HIIT, aeroby

dawno nie bylem , wpadne zeby looknac foty , a w taki deszcz to jakie aeroby walisz ??

Aeroby+dieta.Polecam dzialy odchudzanie i trening dla poczatkujacych. pzdr

słabo cos, Duże partie - 3ćw po 4s Małe partie - 2ćw po 4s Od rzeźby decyduje deficyt kaloryczny + aeroby.

Regularne posiłki wpływają na apetyt. Ja np. Siłownia + Aeroby na kreca tez apetyt

[...] rodzaju produktami jest głównie piętnowana przez firmy które na nich zbijają kasę. Nie mówię że się zupełnie nie przydają, na redukcji przy upałach, dużej ilości treningów + aeroby, myślę że są przydatne. Lepiej jednak jeść warzywa, kasze(ogromna dawka magnezu), ziemniaki(mnóstwo potasu) i wiele innych produktów które zawierają sporo wit i min. [...]