#DZIEŃ 2 Dziś dzien nietreningowy, jedynie wieczorkiem przed kolacją aeroby na bieżni 40 min. Miska taka jak wczoraj, jednak odezwała się chęc na coś słodziutkiego, bo zapomniałam dodać, że jestem cukroholikiem, no więc wpadła mała łyżeczka miodku do kawy i czekolada na gorąco ( gorzkie 100%kakao zalane wrzątkiem z dodatkiem slodzika)<---- [...]
#DZIEŃ 2 Dziś dzien nietreningowy, jedynie wieczorkiem przed kolacją aeroby na bieżni 40 min. Miska taka jak wczoraj, jednak odezwała się chęc na coś słodziutkiego, bo zapomniałam dodać, że jestem cukroholikiem, no więc wpadła mała łyżeczka miodku do kawy i czekolada na gorąco ( gorzkie 100%kakao zalane wrzątkiem z dodatkiem slodzika)<---- [...]
[...] diety dopuszczę jakieś cheaty bo bez tego nie ma mojego pogodnego nastroju :) lecz wszystko zależne będzie od wyglądu - LEPIEJ MNIEJ, A JAKOŚCIOWIEJ I SPOKOJNIEJ :) tak samo aeroby do 30 min na czczo dalej będą aktywne :) i takim podsumowaniem kończę sezon, nie uderzam w masę jak większość kolegów ;) teraz mam czas na pracę, pewnie też w jakiś [...]
1 op. to imo malo a co do pocenia to masakra- z tym ze ja lacze z kawa, ostatnio troche przesadzilem, zaladowalem 4 kaps. + kawczan pozniej t. silowy i aeroby 20 min. w nocy myslalem ze mi leb roz...wali Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2006-05-09 12:59:24
a ja ci powiem co mi pomaga na redukcje ... normalny zwykly trening 3 razy w tygodniu aeroby 2 razy w tygodniu i dobra micha trening rano ... malo wegli duzo bialka ... starcza ... bez kombinowania z treningiem ...
[...] na palce w staniu na maszynie 5x30 powtórzeń- 80kg Czuję,że rośnie siła w nogach :) Jestem pozytywnie do tego nastawiony, coraz bardziej podoba mi się trening nóg ;) *aeroby 30 minut tętno 130-140 Będą cholerne zakwasy jutro }:-( Niżej przedstawiam szamę jaką wczoraj wieczorem przygotowałem na dzisiejszy dzień :) nr.1 Łosoś z warzywami z [...]
06.11.2013 Dzisiaj do wykonania tylko aeroby, ktore już zaliczyłem ;) Spokojny trucht przez lasek dobrze zrobił dla mojego ciała i ducha ;) Dzisiaj z rana na czczo wskoczyłem na wagę. Wynik 76,5 kg. Obwód pasa 84. Poprzednie wyniki pomiarów pasa itp były złe, bo miałem złą metrówkę. Czyli suma sumarum w 15 dni zrobiłem 1,5 kg. Trochę dużo zgodnie [...]
[...] 12x 31kg 8x 33 kg 6x35kg 3x37 kg 3.Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3x 85 kg - 10 powtórzeń 1x80 kg- 10 powtórzeń 4.Rozpiętki hantlami na dodatnim skosie 4x 10powtórzeń - 14kg *j**nalem sie z ciezarem i zrobiłem mniejszym niz dotychczas }:-( aeroby 30 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55f441ca1f744f5191ae591564318056.png
[...] choc pewnie niedlugo powinnam zmienic trening(?) * trening interwalowy - po kazdej sile(choc jestem nieco zmeczona, dobrze sie robi na rozgrzane miesnie, moze tak zostac?) * aeroby: w miedzyczasie (2-3xtydzien) * nowe: w miedzyczasie tez ashtanga joga - bardzo wytrzymalosciowa forma jogi. Wystarczy popatrzec jak wyglada Madonna, ktora ja uwielbia [...]
Na mojej wyspie rozpoczela sie pora deszczowa, dlatego pytam. Poza tym - latwiej taki interwal wplesc w bardzo zapelniony dzien. No i biegam aeroby w terenie regularnie od stycznia (ostatnie postanowienie noworoczne- moze przyda mi sie odmiana... A tak poza tym - to fajnie was spotkac "life". Martucca jestes dla mnie chodzaca inspiracja [...]
[...] tego ten trening się nadaje , do niczego innego.Nie zbudujesz na nim zadnej masy mięsniowej,co najwyzej wzmocnisz brzuch i tyle , które przygotują brzuch do bardziej hardcorowych treningów na mase , oczywiście brzucha .Na aeroby mozesz sobie zarzucić bo nie ma niczego lepszego niz szóstka weidera na tym etapie treningów.Jeszcze raz powodzenia!!!
[...] to niski poziom tkanki tłuszczowej w organiżmie tak zeby mięśnie było dobrze widoczne .Jezeli robie rzeżbe to zalezy mi głównie na spalaniu fatu .Chodze na siłownie , ćwicze aeroby co przy ujemnym bilansie i tak zaprocentuje zgubieniem tkanki tłuszczowej a wraz z tym poprawieniem się rzeżby sylwetki to po co mam się męczyć wykonywaniem 20 [...]
[...] chodzi o to, że np robię 12 przysiadów z hantlami chwilą przerwy i potem jeszcze raz 12 ? Czy może to że robię cały jeden zestaw a potem od początku go? Jeszcze pytanie, te aeroby robić tego samego dnia co FBW ? Jeśli tak to mógłbym robić je rano a FBW po nich lub po południu ? Jeszcze co do zapotrzebowania czy dobrze rozumiem, że mam obliczyć [...]
[...] stopniowa ciezaru i bol miesni (pupa auc!) to styka... mam do wykorzystania tylko sztange, zwykla laweczke oraz hantle. po treningu stepperek. bcaa i glutamine mam brac po treningu silowym przed aerobowym czy po calym treningu tj. silowy+aeroby? tak mi sie marzy piekny brzusiak i smukle nogi, ze sie chyba poswiece... ;) jakies spalacze polacasz?
[...] stylu uwazaj, bo moga sie pod toba w pewnym momencie ugiac. To tez jest gwarancja ze nie bedziesz miala wiekszych ciezarow, wbrew pozorom Jak masz sile to zrob potreningu aeroby, jak nie to nie rob, pewnie po gorze jeszcze pojdzie, ale po treningu nog moze byc trudniej, ale nie wazne. i tak podwyzszone zapotrzebowanie na kaolie masz dluzej po [...]
[...] cwiczeniach silowych, w/g tej teorii musialabys nie jesc caly dzien No dobra to teraz trening dopracujemy Zgodnie z tym co piszesz: pn, sr, sb - tr silowy, po nim lekkie aeroby 30-40min (stepperek) wt, pt, ndz - scianka (dojazd na nia i przyjazd z niej - rower, 2 razy po ok. 20-25min pedalowania w tempie dosc zwawym ;) ) czw - staram sie rano [...]
21.11.2013r 40min orbitrek na czczo Cały obolały dzisiaj jestem, ostatnie dwa treningi siłowe dały w kość. Dziś tylko regeneracyjne aeroby z rana, a potem odpoczynek i dobre jedzenie. Na razie poszło śniadanie ale juz mam plan na reszte dnia. Papu: leucyna, 8kaps hyperfiuson po aerobach I 500g serka wiejskiego, 2 bułki, 2 batony musli nestle II [...]
Radosław Lizak /Kulturystyka Klasyczna/ - Dziennik Treningowy
