aeroby

Aeroby jak sama nazwa wskazuje bazują na wysiłku tlenowym a nie beztlenowym - więc jak zacznie Cię zatykać to znaczy że za mocno idziesz i trzeba przyhamować.

17 lat 140 kg? radzilbym wziac sie za aeroby i diete

[...] nacisk na poprawną technikę. 2. Akurat biceps jest małą partią i wymaga ona mniej uwagi niż partie duże: klatka piersiowa, nogi, plecy. 3. Znacznie efektywniejsze będą aeroby po treningu siłowym, jeśli węglowodany zjesz po zakończeniu całego treningu a nie w przerwie miedzy jedną a drugą częścią. Masz 15 lat, więc tutaj określanie ilości [...]

[...] zbędne , nie wiem czy ci to nie przeszkodzi przy robieniu masy :-P tych aerobów porannych nie ma zbyt wiele i robię je żeby utrzymać podkręcony metabolizm na końcówce redukcji biegałem nawet 7 x na tygdzień rano na czczo, teraz będę krecił te poranne aeroby w troszkę bardziej lajtowej formie (pewnie w większości będzie szedł rowerek stacjonarny)

Dobra nie mam już sił wale te przysiady i inne ćwiczenia na minimum tydzień podczas, którego będę się solidnie codziennie rozciągał i robił aeroby potem zobaczę...

Nie potrzebujesz żadnego sprzętu. DIETA + AEROBY/INTERWAŁY to wszystko na brzuch.

Nic nie stoi na przeszkodzie przeplatać 6-8 tygodniowe cykle masowe 4-5 tygodniową redukcją. Ja na Twoim miejscu bym teraz zszedł z bf i potem przeplatał to. A aeroby to swoją drogą.

Panowie, a co sądzicie o 4 dniowym Push/Pull/Legs? Myślę, że 5 dni treningowych to za dużo, wole zdecydowanie zmieścić się w 4 dniach plus dodatkowo 2 dni poświęcić na aeroby. no nie wiem. Tak by to wyglądało: Legs Push I Pull I Push II, Legs Pull II Push I Pull I, Legs Push II Pull II Push I, Legs Pull I Push II Pull II i od początku itd. Wojo [...]

Dziś aeroby.. 50 min orbi w zdrowym tempie. Pływałam w pocie. Dieta: 1500kcal, 90B/80T/90W Picie: kawa, woda - min.3l, pokrzywa,zioła moczopędne --> 1,5 - 2l Apteka: wit.C 2gr, 1xZMA na noc, Omega Gold x 1. Zielsko: sałata, brokuł, ogórki. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-09-15

Dodam że trening siłowny 3x w tyg po 60min. Aeroby mogę dostosować do diety.

Ja - jak włażę na aeroby to po 5 minutach pływam :-)

Jak najbardziej w dnt aeroby spoko, zniwelują w jakimś stopniu przyswajanie tłuszczu oraz wzmagaja apetyt :) Pytanie ode mnie - bierze mnie choroba, od 3 wrzesnia (niebawem 2 tyg) jestem na cyklu kreatynie mono, pytanie moje brzmi - co robić w takiej sytuacji, brać w każdy ten dzień gdzie nie ćwiczę mimo choroby 5g czy odłożyc na razie kreatynę i [...]

Jeżeli chodzi o siłownię to nie stanowi dla mnie problemu - mogę 3 x siłownia + 2 x aeroby w tygodniu. Teraz kwestia co mogę dorzucić do tego mojego jadłospisu jeszcze. Zmieniony przez - Eligiusz88 w dniu 2013-09-15 17:28:45

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25-30 % Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (trening siłowy ) + 20 min aeroby Odżywianie : Dieta redukcyjna Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Dzisiejszy dzień był spokojny i jako nietreningowy nie obfitował w zbyt wiele zajęć treningowych.Pomimo okresu masowego w dni nietreningowe kręcę zawsze aeroby w wymiarze od 30 do 35 minut na rowerku spinningowym lub elipterze.Nie robię tego już z określonym tętnem jak w okresie rzeźby i wykluczam w tym okresie zupełnie interwały.Odstawiam je [...]

Mięsień czworogłowy nie trójgłowy, i rób aeroby tak jak Creative napisał, bo ciężko jest.

Co do treningu to w dni nie treningowe na siłowni będę robił 45min aeroby. Kalorii jest tak mało bo właśnie mam problem z ułożeniem posiłków. Nie wiem co pododawać żeby zwiększyć ich ilość. Nie podałem tłuszczu który był użyty do smażenia kurczaka, a wydaje mi się, że mała ilość tłuszczu jest lepszym rozwiązaniem ale mogę się mylić. I chyba jest [...]

[...] pomiędzy nie podjadam wszystkie wartości obliczam na kalkulatorach w naszym forum a waga mojego ciała wynosi około 91kg wiec szacuje zapotrzebowanie z wagi 90kg. Co do nabierania masy to faktycznie waga idzie w górę wymiary tak samo z tym że wizualnie tkanki tłuszczowej jest coraz mniej jedynie te 2cm w pasie hmm nie wiem czemu może dodać aeroby?

Kuba, na masie jestes. Nie wiem czemu ciągle te biaganie robisz. Przyjdzie czas na to jeszcze ;-) wiem że będzie czas na mocne aeroby od wczoraj nie robię już porannych na czczo, trochę łyso i głupio się czuję rano, jak się krzątam po mieszkaniu, strasznie mnie ciągnie żeby choć trochę pokręcić na rowerku ale nie chcę rezygnować całkiem z biegania [...]

Zadnej sensownej odpowiedzi nie dostane? Mam prace fizyczna, do tego silownia, aeroby i ogolnie duzo laze wiec nie mowcie mi ze wiecej ruchu a mniej kompa bo w ogole przed nim nie siedze, tylko wkurzajace jest to skoro nawet 30min nie moge przy nim posiedziec..