aeroby

Na zgubienie tłuszczu są aeroby, bieganie rower, z dobrą dietą żadne odżywki ani suplementy Ci nie potrzebne.

U mnie na siłowni kobiety to głownie aeroby lub zajęcia grupowe nie widziałam jeszcze żeby jakaś ćwiczyła ze sztanga przysiad ze sztangą na barkach ? przy pomocy maszyny Smith'a nożyce na płasko ,,-Ćwiczenie to jest odwrotnością poprzedniego-wykrok jest robiony do tyłu zamiast do przodu... " Czy to to ćwiczenie ? uginanie ramion ze [...]

[...] 10pow/50x20+pompki 10pow+40x30pow wyciskanie siedząc+unoszenie w bok 15+6x15 x2(całość łączona)+12,5x20pow francuz+zottman curl 30+10x15/25+15x20/22,5+12,5x25 +aeroby 45min +brzuch suplementacja przed treningiem 2caps tighta + 1/2 porcji xtenda + 5g leucine + 4g cytrulliny po treningu 1/2 porcji xtenda + 5g leucine + 2g cytrulliny [...]

[...] -kcal na minus recomp na zero masa -kcal na plus chcac budowac mase musisz jesc wiecej aero, interwały sa po to zeby nadmiernie nie łapac fatu i zeby podbic przemiane materii -po to zeby wcisnac w siebie wiecej zarcia tak jak pisałem, aeroby po trenigu ud to pomysł z d.upy, chyba ze sie opierd... a nie cwiczysz. tego sie trzymaj co napisałem

aaa i jak zrzucic troche z ud i przedemszystkim z du*py .. wiem ze dieta to podstawa. aeroby tez ale niestety u mnie na siłce niema biezni są tylko rowerki... ?

Dzieki stworeczku ze do mnie zagladasz,w tym tyg tylko jeden silowy w poniedzialek byl,opisze go jak przyniose zeszyt.No i same aeroby i interwaly dostalam @ wczoraj zle sie czulam dzis bylam na silowni na interwalach.a jutro chyba zrobie ostatni silowy,poniewaz jak pisalam wczesniej zakladam wkladke antykoncepcyjna Mirene(jutro0i mam przez okres [...]

aero po treningu nog to kiepski pomysł wspiecia na łydki robisz jako trening łydek standardowo bezposrednio po treningu wpc + carbo do 60 minut zjedz posiłek, pozniej aeroby z tym ze połowe wegli z posiłu po treningu obetnij i dołoz do posiłku ostatniego, lub obetnij wegle z wczesniejszych posiłkow, tych co spozywasz do treningu i daj je po aero.

[...] drinka zobaczymy czy to coś pomaga. Rzeczywiście desperacją by była ćwiczyć jedną stronę ciała Ale nogi i przedramiona już lepsze rozwiązanie do tego wznowienie redukcji (aeroby) i jakoś się przetrwa aż z powrotem będzie można wrócić na siłownię. Byłem dzisiaj u lekarza na wizycie kontrolnej 18 dni od operacji, ale nie było mojego prowadzącego [...]

tyle dobrze ze nic mi nie wisi, i nie posiadam celluitisu takze porzadna dieta z tego co widze w artykułach dobrze dobrana plus aeroby i powinno byc dobrze :)

TRENING - 01.05.2011 PULL 1. Snatch RAMPA 3 6x 3x 10kg 6x 3x 10kg 6x 3x 10kg 6x 3x 10kg 6x 3x 10kg 6x 3x 10kg 6x 3x 10kg 2. HP RAMPA 6 15x6 / 20x6 / 25x6 / 30x6 / 35x6 / 40x6 15x6 / 20x6 / 25x6 / 30x6 / 35x6 / 40x6 15x6 / 20x6 / 25x6 / 30x6 / 35x6 / 42,5x6 20x6 / 25x6 / 30x6 / 35x6 / 40x6 / 45x6 22,5x6 / 27,5x6 / 35,5x6 / 37,5x6 / [...]

Witam, Ponieważ trochę się otłuściłem, zamierzam biegać po treningu siłowym (tylko taką mam możliwość). Obciąłem już węgle i jest w porządku, ale muszę pozbyć się trochę tłuszczu, a przede wszystkim zamierzam na stałe włączyć bieganie w mój tydzień. Robię masę metodą FBW 3x w tygodniu i nie jestem w stanie bezpośrednio po treningu sukcesywnie [...]

własnie przeczytałam, że zjedzenie tylu orzechów na pewno nie pomoże mi schudnąć (od znajomej co 1200 kcal ciągnie i aeroby kręci) a już te 1700 kcal na pewno nie. dobrze, że nie mam wiedzy, żeby nieśc kaganek oświaty :]

Wzrost: 173cm Wiek: 19 lat Waga: 66kg Typ budowy: Mezomorfik Siłownia: 4 razy w tygodniu Aeroby: 3 razy w tygodniu ABS 2: poziom 6, codziennie. Duża aktywność fizyczna. Często biegam, chodzę, aktywnie spędzam dzień. Śniadanie 8:00 100g płatki owsiane z wodą 2 jajka B/T/W/Kcal 26g/21g/84g/550kcal 2 Śniadanie 10:00 100g twaróg chudy Pieczywo graham [...]

[...] insuliny dlatego jesli nie jestesmy na diecie ketogenicznej /wtedy mozna przyjmowac johimbine o dowolnych porach/ to najlepsze pory na przyjmowanie johy to rano, na czczo i pozniej aeroby lub, jesli robimy aeroby pozniej, na 15-20 minut przed aerobami, tak zeby zaczela dzialac 10-15 minut po ich rozpoczeciu /wysilek obniza poziom insuliny/

Dzien 1/06/2011 DT Dzien spedzony na silowni zlecial,oj dalem z siebie wszystko poszlo tak jak myslalem i oby takich dni wiecej.Jedyny minus to na silowni klimy nie ma i jest strasznie duszno no ale trudno:)Jutro odwiedze jacuzzi w szkole akurat mam godzine basenu to spedze sobie odpoczywajac :P Trening Przysiady ze sztangą 50kg/15 55kg/15 [...]

[...] z silowni postanowilem skorzystac z takiej rozpiski treningu czy dobrze? Dzień/trening/dieta Pon 60 aerobów/CKD Wt HIIT /CKD Sro 45 aerobów/CKD Czw HIIT/CKD Pia 60 aeroby/CKD Sob całe ciało trening w domu przysiady,pompki,podciaganie / CKD do treningu, potem ładuje węgle Nie - ładowanie Teraz druga kwestia chodzi mi o wyjscie z CKD a [...]

[...] za mało węglowodanów, białka, błonnika, witamin i minerałów - podjadanie (najczęściej słodycze) - więcej grzechów nie chcę pamiętać Trening 4xtydzień siłownia pn/śr/pt/ndz (aeroby, ćwiczenia siłowe) 2xtydzień zajęcia 1h typu pilates, gimnastyka, yoga na moje przykurczone mięśnie 2xtydzień basen 45 minut rowerem w teren - ile będzie sił [...]

Co do brzucha- w takim podstawowe ćwiczenia z ciężarem, 3 serie po 10-15 powtórzeń. Przez aeroby miałem na myśli 60-70%MHR, czyli rower (30-40 min) pomiędzy przedostatnim a ostatnim posiłkiem. Dla mnie cardio to 70-80%mHR, czyli bieganie, bo nie potrafię zejść z tętnem poniżej 140. Generalnie tratowałbym to bardziej jako regenerację, bo ponoć [...]

[...] rozumiem że Beczka88 pyta z czystej niewiedzy ale posłuchaj - nie zadawaj dziecinnych pytań typu czy mogę robić brzuszki 2-3 razy w tygodniu a może jednak zrobię sobie aeroby, albo może będę biegać i skakać na bungee (czysto teoretycznie . Poczytaj jakieś poradniki o masie o treningu diecie i wskazaniach to przestaniesz zadawać pytania. I [...]

Rozpisz tą dietę z podziałem BTW no i podaj jakie jest Twoje zerowe zapotrzebowanie kaloryczne, bez tego się nie dowiesz czy za dużo jesz czy za mało, aeroby delikatne po treningu wskazane aby kontrolować trochę tłuszcz, przyspieszy Ci troche metabolizm.