aeroby

Z tego co mi wiadomo możesz robić aeroby

w SD to najlepiej sie nie ruszać , a aeroby to chyba nie najlepszy pomysł podczas SD Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-01-21 12:28:29

Kermit gdzies tu mowil, ze lekkie aeroby trwajace ok 30 minut w czasie SD, ale reki nie dam sobie uciac Zmieniony przez - KoZiK w dniu 2005-01-21 14:03:02

Biniu również mówił, że można wykonywać aeroby, nie wskazane są jedynie ćwiczenia siłowe.

1. nie jestem guru 2. nie przypominam sobie abym mowil ze aeroby podczas SD so optymalne :D wykonywalne hmm jak ktos musi to owszem :D idealne - nie

kozik hmmm, lekkie aeroby, ale w dni nie treningowe podczas już rozpoczątego treningu HST, chyba że gdzieś się machłem Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-01-22 10:41:48

witam panow a wiec tak: chodzi o okres SD zaiste a wiec reasumujac: w czasie SD siedzimy na tylku i nie robimy kompletnie nic w czasie HST robimy lekkie aeroby w dni nie treningowe correct?

aeroby sa zalecane dla wydoslnsci kraznie i spalenia ew troche kalorii tylko to i az to :D i nic wiecej :D

[...] na problemy w szkole, wrocilem na silownie w kwietniu i trenowalem do konca maja a czerwiec znow zarwalem bo chcialem zdac, warto dodac ze w tym czasie caly czas krecilem aeroby i spadłem z waga do 76 kg, no i najwieksza przemiana nastapila w te wakacje, od poczatku wakacji trenuje 2x dziennie(wolne w soboty i niedziele), rano 60 min aerobow, [...]

Wczoraj trenowałem plecy i dwugłowy uda i mam dzisiaj potężne zakwasy na najszerszych grzbietu, prostownikach grzbietu i dwugłowych uda. Mam problemy z chodzeniem. Zacząłem serie podwójnie łączone. Dobrze, że dzisiaj mam przerwę od treningu siłowego, ale muszę zrobić aeroby. Jutro klatka, biceps.

Aeroby robię codziennie oprócz dnia, w którym robię czworogłowy uda. Po treningach robię 30 minut aerobów, w dni wolne 50 minut rano na czczo. Jak na razie czuję się świetnie i wszystko jest na dobrej drodze:) Dzisiaj robię czworogłowy uda i łydki. Opiszę ten trening:)

Przetrwałem jakoś pierwsze święta na redukcji, trzymałem dietę i nie podjadałem z czego jestem bardzo zadowolony, oczywiście aeroby też kręciłem. W pierwsze święto nawet trening robiłem. Myślę, że najpóźniej w środę zobaczycie moją obecną formę. Nie jest to jeszcze szczyt możliwości, ale przede mną jeszcze 9 tygodni i 4 dni:)

Maniacs - teraz jestem troche zalany, bo masa, ale te foty co mam na 1szej czy 4tej stronie z wakacji no to wiadomo, ścisła dieta, aeroby + na każdym treningu ćwiczyłem brzuch, dosyć go katowałem, ale złotego środku to nie ma pewnie ; P zaora93 - nie wiem, nie pamiętam ;) Hilde - no może rzeczywiście w tym drugim nie wyszlo tak zle ;DD, dzieki. [...]

muskula niektórzy trenują raz w tygodniu i jest ok. Uważam, że jeżeli chcesz zbudować masę powinieneś trenować każdą partię raz na 5 dni, czyli tak jak opisałem to wcześniej:) Trzymam ściśle dietę, codziennie rano wstaję na aeroby chociaż mi się nie chce - jest ciemno jak zaczynam:) Jestem dobrej myśli:)

[...] żeby w pierwszej kolejności zadbać o super dietę. Oczywiście trening też troszeczkę inaczej wygląda, rób serie podwójnie i potrójnie łączone. Koniecznie musisz kręcić aeroby, może być po treningu siłowym 30-40 minut. Teraz dochodzimy do suplementacji, która również jest bardzo ważna. Dobrze jeżeli będziesz miał: HI TEC - Ultra Amino 5100, [...]

Czesc Karol Mógłbyś napisać jakie wartości w/b/t przyjmowałeś będąc na masie? Ile razy kręciłeś aeroby w tyg? Powodzenia

Dzięki. Dokładnie - nasi klasycy prezentują najwyższy poziom światowy i musi być dobrze w 3-5g/kg b 3-4g/kg t 1-2g/kg To w zależności jaki robiłem trening i na jakim byłem etapie. Aeroby kręciłem 3x w tygodniu.

Karol mógłbyś napisać jakiej firmy używasz olej lniany? Czy w trakcie robienia masy lepiej jest kręcić aeroby z rana na czczo(przed aerobami Bcaa + glutamina, po bcaa/vitargo) pozniej zwykły posiłek czy lepiej zrobić to po zwykłym treningu siłowym? Śledząc twoje różne wypowiedzi dostrzegłem że robisz brzuch 2/3 w tygodniu. Uważasz że jest to [...]

Dziękuję Wam wszystkim, również pozdrowienia dla fotografa Dieta była podobna, ale kręciłem aeroby na masie.

To prawda przegrał nieznacznie, a forma była super. Przynajmniej wie teraz co to znaczy stanąć na scenie, a ledwo już tam stał Jeżeli chodzi o treningi to wróciłem do treningów, nie są one zbyt ciężkie, ale nierobie serii podwójnych anie potrójnych, aeroby również kręcę i będę je kręcił. Zbędny balat nie jest mi potrzebny