co ja wam moge powiedzieć... nie wiem czy to przez obniżenie kaloryczności, węgli ale na clenie mi drastycznie siła spadła ale za to moge trenować długo, 1,5h na siłce i jest luzik aeroby godzinka to tak lekką ręką
Nie wiem co jest ale kiedyś można było edytować post, teraz nie widzę opcji edytuj... Małe dawki saa nie są głupie. Abstrah**ąc od potencjału AR (receptorów) to większość początkujących przekracza optimum. Nie da się co prawda określić tego optimum, ale Omnadren/Sustanon został tak skonstruowany, żeby podawać w schorzeniach hipogonadyzm, itpe. No [...]
jak chcesz wyciąć tłuszcz to trening na zasadzie superserii, połącz klatka + plecy, łay, barki + nogi, dużo ćwiczeń prostych + maksymalnie jedno izolowane, dorzuć mc do pleców, aeroby też po treningu siłowym.
[...] zgubiłem ponad 30 kilo , spasłem się do wagi 132 kilo. Przez 3 miesiace schudłem 20 kilo przez następne dobiłem do 32, fakt że jechałem na spalaczach + dieta + siłownia + aeroby. Do ja111111 jak nie chcesz pomóc to się nie udzielaj poprosiłem o rady a nie o to bys sie nabijał : żal . Do 133mhz wkońcu jedna sensowna wypowiedź thx. sog leci [...]
jw, łagodna dawka testa lub metki z 10mg ed jako antykatabolik, do tego na początek jakiś łagodny spalacz no i wiadomo aeroby i dieta i fat bedzie leciał, a jak od razu polecisz drastycznie ze spalaczami to spalisz i fat którego i tak troche zostanie i mięso, zyskując wygląd płaskiego otłuszczonego wióra imo lepiej zacząć stopniowo ze spalaczami i [...]
[...] zdarzają się dłuższe przerwy. Okno jedzenia mam ruchome: jak jestem w domu to jem 15-16 do 20, jak w pracy to zaczynam jeść około 12, koncze o 17-18. Jakieś drobne cheaty wpadają (np. cukierek itp., ale tylko bezpośrednio po jedzeniu) Za to aeroby zrobiłem do tej pory tylko 4 razy(ale tutaj nie ma czym się chwalic(nie jestem z tego dumny)) ;]
[...] w sumie nie mało. Ostatnio przerabiany plan: zacząłem splitem swoją karierę i tak też skończyłem. Zaczynałem od 3 dniowego, w ostatnim okresie ćwiczenia był bardziej ten split urozmaicony, każda partia była jednego dnia ćwiczona ciężkim treningiem, innego w tygodniu lekkim. Plus aeroby raz w tygodniu, jeżeli aerobami można nazwać piłkę nożną.
dzięki Rothen. Czemu uważasz że bede robił swoje? powiedziałem wcześniej że zrobie to co radzicie bo przecież to w moim interesie :P. Więc co proponujesz? Ułożyć diete, odstawic kreatyne uprawiać aeroby i wiecej sie ruszac a odnośnie samego treningu siłowego jest ok?
[...] efektu. Dokładnie trening FBW jest dla ciebie http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html w dni bez siłowni oczywiście dużo ruchu, wedle możliwości aeroby, gra w piłke/kosza. . ./basen, bądź aktywny. Tak ułóż diete, dieta nie oznacza głodówki, braku energi, nic nie jedzenia itp to zblilansowane posiłki tak byś po [...]
[...] nic nie mowil ....no chyba ze nie zauwazyl poki co, mozliwe ze zostane troche dluzej na zbilansowanej z kaloriami na 0, badz minimalnie ponizej, sukcesywnie zwiekszajac aeroby. do calej zabawy doszla kreatyna, takze nadszedl czas kiedy to ja mowie organizmowi jakie ma granice, a nie on mi jezeli chodzi o low carba to mysle ze jeszcze chwile [...]
[...] -1cm biceps: -0,5 reszty mi sie nie chcialo, bo bylem spiacy i postanowilem sie rozruszac na rowerku kolejny tydzien rowniez planuje pozstac na bilansie zerowym, wydluzajac aeroby o 4min kazda sesje i zmieniajac przedyskutowane juz produkty, zwiekszy sie rowniez dawka efki. PS. mam/moge informowac o ew zmianach/osiagach? czy darowac sobie i [...]
[...] Przemyslalem wszystko, teraz nie potrzebuje ostrej redukcyjnej diety - mam mase roboty (studia+praca), chce zachowac regularnosc treningow + kontuzja kolana utrudniajaca aeroby, a co za tym idzie porzadna redukcje. Wezme sie za to po sesji i gdy kolano bedzie w pelni sprawne. Jak powinienem dobrać makroskładniki? 2,2/1,4/2 (b/t/ww) będzie ok? [...]
Aeroby były o godzienie 20.00 a siłowy o 9.00. Na pewno po siłowym nie ruszyłabym girą na bierzni choć i tak nastepnym razem muszę dołożyc cieżaru w RDL i Mc Sumo bo na razie bardziej zwracałam uwagę na technikę. Ale trening jest super sponiewiera ładnie.
Dobra od jutra dodaje aeroby. Moze być bieżnia 20 minut czy za mało? Cały czas niepokoi mnie ta obwisła skóra na brzuchu z tłuszczochem pod skórą - czy to kiedyś zniknie to paskudztwo i mięśnie się w końcu choć trochę uwidocznią?
[...] na nic czasu. Miskę staram się trzymać. Jem dużo wołowiny surowej jak zaleciła Obli i pije codziennie sok owocowy z surowym jajkiem. Trening siłowy 3 do 4 razy w tygodniu + aeroby w formie stepu i spinningu. Jeżeli chodzi o brzuch to cały czas jest wielki pomimo soków i surowego mięsa. Ostatnio na siłowni trener zapytał mnie czy mam dużo stresu [...]
[...] i nawet po przegranym siłk ateż jest dla mnie bardzo wazna i nie traktuje ją jako zabawy!!!! Do dieti i treningu podchodze bardziej poważnie niż do trenigu piłku. Przez siłke zmieniłem tryb życia Alkohol out dieta i ciągłe doszkalanie się w diecie i systemach treningowych. Wiesz ja zawodowym piłkażem nigdy nie zostane a piłka to świetne aeroby
[...] i 3 razy siłka plus robota to moge nei wydolić, MYśłe o planie FBW 2 razy na tydzien żeby go trenować. Kurcze zależy mi na masie a ograniczyć treningi siłki i włączyć aeroby to męsnie nie bardzo będą chcialy rosnąć ael moze uda mi się to oszukac jakoś. Tym się pocieszam że ostatnie mecze gra się w listopadzie. I cała zimna zostaje prawei [...]
Dzisiejszy początek dnia: Ze względu na to że dziś ćwiczę czworogłowe uda + łydki odpuszczam aeroby, a więc: na czczo: - 3 tabletki HI TEC Nutrition MEGA BCAA 5000 15 minut później: - 6 gotowanych jaj - 50 g ryżu - kawa zbożowa - 2 tabletki HI TEC Nutrition Vitamin A-Z /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b4fe1c08501485cae7d5f87db84eb76.jpg
[...] dużo tak max do 50 w napięciu" Ambitny jestes wiesz ile to jest 50cm?? 40 to juz fajna lapa 45 to juz za***iscie wyglada. Odzywek ni, zredukuj sie, dietka redukcyjna i trneing, aeroby. Pozniej zrob mase podrzezb i beidzesz taki jaki chcesz byc ale to bedzie trwalo, dluuuuugo bo trening to nie jest tak ze chwile pocwiczysz i bedizesz wielki
Clenbuterol ciekawostka
