aeroby

[...] o3, ZMA, Aspargin, wit. D http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg TRENING: muay thai - rozgrzewka - techniki boksersko-kopane na tarczach, w seriach po 50 - aeroby - rozciąganie ======================================= Na razie nie nadaje się do sparingów itd, więc pozostaje mi tylko tłuczenie w tarcze @-) Za to mój lewy profil [...]

[...] a ubitym łokciem ;-] 3. Nadal pobolewa mnie przeciągnięty tydzień temu bark. 4. Ogólnie na trening szłam, bo szłam, ale ćwiczyło się dobrze. 5. Gratisowo w domu miałam aeroby o 22, bo się okazało, że w wyniku ulewy zalało parking podziemny i piwniczki u mnie w bloku, więc latałam z rzeczami z piwniczki przenosząc je do mieszkania @-) A, [...]

Jurysdykcja - czyli jaka obrac strategie? Wiecej kcal, wiecej cwiczen silowych - tak? Zeby rozbudowac troche mase miesniowa. A aeroby? Zostawic czy odpuscic?

[...] mniej wiecej :) no przynajmniej tak to powinno wygladac w teorii, bo praktyka mi szwankuje i silna wola poszla w dal co zaowocowalo wylewaniem sie ze spodni :) hormony swoje tez zrobily ale nie bede na nie zwalac tego co sama spierniczylam :> _Alya_ - nie ma co pokazywac :) No to czekam na małża szanownego i ide odbebnic aeroby :)

[...] nic ponad to nie wchodzilo w gre, ostatnia serie miras mi musial lokci pilnowac bo mi wygielo rece do tylu 4a/4b muhahaha jesu 3kg nie bylam wstanie podniesc 5kg hantelka aeroby: zrobilam interwaly, lydki mam jak z kamienia podsumowanie? nie potrafilam wyjsc z wanny, nie potrafilam nawet rozwalkowac miecha na rolade, miras mowi ze go [...]

[...] tak więc nadrobiłem już jutrzejsze :-) Jutro rano sobie wstanę i nie muszę się pocić tylko zejdę do kuchni odrazu robić omleta, bo z rana strasznie opornie mi wchodzą te aeroby... ale to chyba każdy tak ma %-) :-D Miskę staram się teraz urozmaicać jak najbardziej, żeby przynajmniej oko cieszyło :-D Bo coraz mniej tego, więc trzeba doceniać to [...]

[...] wznosów to dzisiaj coś tam próbowałam spiąć mięśnie brzucha, trochę chyba lepiej, ale ja to lubię sobie trochę pojęczeć przy ostatnich powtórzeniach, a tu nic @-| Ale za to aeroby koszą, uff... żeby mnie za te zachlapane od potu lustra nie wywalili xD Przysiady, przy 10 myślałam, że już zostanę na dole, ale odnalazłam w sobie MOC. W planku [...]

Witam Dzisiaj poszły interwały 5x30/30, kondycja spadła dość mocno (od maja robiłam zwykłe aeroby, później już było tego bardzo mało), ale to się odrobi. Jutro będzie trening FBW, tym razem jednak obwodowo. Pozdrawiam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/945b03f103694ba192f33ab8aa5c039d.png

[...] i uważniej poobserwuję technikę (rychło w czas @@-)). Koło 20/21 września przeprowadzka- akurat 3 miesiące tego treningu, chcę zrobić jakiś tydzień przerwy od siłowego, aeroby porobię. Może zrobię sobie jeden dzień bez liczenia z jakimś cheat mealem (ale nie cheat day), a resztę postaram się trzymać rozkładowo dowolnie, czysto, około [...]

[...] prawidłowej pozycji wyjściowej oraz mogłem dorzucić parę kilo na sztangę. po nocy straszne zakwasy w każdej z trenowanych części. organizm sobie przypomina co to split%-) dzisiaj aeroby w postaci rozbiórki dachu na szopie oraz ustroju nośnego. trochę mokro ale cóż;-) no risk no fun}:-( Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-09-02 09:28:00

Gwid - zapinaj oponę na aeroby - współgrać Ci będzie z "masowaniem", ja jestem mega happy z takiego treningu ;-)

Trenowałeś i teraz masz tego efekty! Siła rośnie! Po orbitreku spadnie - aeroby osłabiają!

jak to nie idziesz ;d ?aeroby muszą byc codziennie nie ma obijania sie

[...] nowicjuszem więc wejście na deficyt kaloryczny, trening siłowy możesz mieć na podobnej zasadzie jak wcześniejsze czyli główne boje z przyzwoitą objętością. Nie wiem jaka jest Twoja kondycja bo można dać albo jakieś aeroby, jeśli jest dobra to interwał, jednak najpierw bym dopiął dietę i wykorzystał początkowy potencjał deficytu kalorycznego.

Ok, wiec rano robię aeroby, a po południu jedziemy z pakowaniem Tak się zastanawiam... Bo mam za dużo pieniędzy no i może bym zainwestowała w jakieś suplementy, spalacze? Tylko ja sie kompletnie na tym nie znam...

wydląda ok jutro będę dumał jeszcze (forum teraz siada), ale: - daj 3-4 razy w tygodniu aeroby rano po 40-50min zacznij od 35-40min, dojdź nawet do godziny ładnie tłuszcz leci wtedy ja np. dzisiaj "taboret" zacząłem od 40min i co drugi dzień 5min będę dodawał i na zmianę taboret/rowerek tabatę rób raz w tygodniu tylko albo jak nie chcesz [...]

Wyglada na to ze juz potrzebujesz odpoczynku, te treningi nie sa zwyczajane one bardzo mocno drenuja sile, zwlaszcza wykonywane porzadnie. Nie zaszkodzi jak sobie zrobisz pare dni przerwy, jak chcesz mozesz w tym czasie robic lekkie aeroby, dodaj sobie kalorii by we wszystkie dni mieć wysoki. 5-7 dni i bedziesz jak nowo-narodzona

[...] jeśli chcesz poprawiać górę. A jak dalej wycinasz to spoko możesz biegać. Aga, żadna strata czasu, tłuszczyk poleci i kondycja się poprawi. I właśnie takie powinny być te aeroby, to nie ma być wysiłek po którym padasz na twarz tylko schodzisz z rowera/taboreta/wracasz z biegu i na luzie idziesz się wykąpać. Bo przeginanie z intensywnością też [...]

Czasami tak jest, że potem idzie już wolniej wszystko. Odpoczniesz solidnie, aeroby pokręcisz i będzie cacy. Spadki i tak bardzo ładne! Lena - ale ja w reklamie? hehe, ile to ja zespołów już wypromowałem mało znanych w Polsce może pora przypomnieć ludziom Heart

[...] będzie to lepsze rozwiązanie. -przywróć sól, przy low carb łatwo o niedobór sodu. -kup wapń Universala - uwaga jak przy soli. Etap III -trening zacznij od ACT Michaila. -aeroby stopniowo zastępuj hiitem, jeżeli zależy Ci na sylwetce. Etap IV -jazdy po termogenikach zazwyczaj trwają krótko, zacznij od mniejszej dawki i przyzwyczajaj się [...]