aeroby

[...] jeść to co chciałem i na następny dzień mięśnie były pięknie nabite glikogenem, a pompa na treningu miód cud i orzeszki, zastrzyk energii na cały tydzień. jak zjedziesz z bf to będzie to bardziej pewnie odczuwalne - widok nabitych mięśni itd. następne znów zrób za 14 dni, tylko rób porządne aeroby i treningu by trochę się wypłukać z glikogenu.

[...] na nic sił a organizm domagał się węgli, gdy miałem ładowanie w niedziele to w sobote w nocy nie mogłem spąc bo mnie okropnie sssało na jedzenie , budziłem sie o 5-6 rano i musiałem zjeść już pierwsze węgle inaczej nie mogłem spać. także treningi i aeroby to klucz do sukcesu, jeśli je konkretnie przytrzymasz to poczujesz potrzebny ładowania.

Witam mam takie pytanie jak sobie radzicie z tym..jak biore kreatyne zawsze mnei zajbeiscie pompuje barki lapa klata ale i zawsze tez brzuch bardziej wydaje sie byc wiekszy?? robicie poc wiczeniach jakies aeroby?? moze same brzuszki po cwiczeniach czy jak??

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu wf, pływanie ok.2 godziny w tygodniu, 3 razy w tygodniu trening na siłowni + aeroby. Odżywianie: Ok. 4 posiłków dziennie. Jem dużo nabiału, nie jem kolacji. Mam problem z dotrzymaniem diety, ponieważ chodzę do szkoły. Zjem wszystko ;) Cel: [...]

[...] dalej swoje. Dzień 1. Klatka : -Wyciskanie płaska 4 serie -Wyciskanie skos 4 serie -Rozpiętki płaska 4 serie dlaczego wszystko po 4serie? hmmm, jak wolisz:) Dzień 2. -Wolne/aeroby. Dzień 3. Plecy : -wioslowanie sztangielka jednorącz 4*8 -wiosłowanie sztanga podchwytem- bo brzucha 4*10 -ściąganie drążka górnego 4*12 podciągania nie ma, więc [...]

[...] ogórek po tr: kurak papryka posiłek: migdały tuńczyk sałatka posiłek: sałatka kurak oliwa kolacja: twaróg tłusty orzechy B:180 W:70 BEZ WARZYW Tł:100 kal:1900 +siłowy+ aeroby 30 min na rowerku TRENING SIŁOWY: 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha*20 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha*20 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

[...] twardego tłustego mięsa :P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 1,5h dziennie, muay thai, aeroby, moze w przyszłości siłka, zapisanie się na boks Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest taka możliwość [...]

ja robię przy mono aeroby 25-30 min. po treningu z tętnem ok. 65 % max, czasem interwały jak mam siłę na razie w ciągu 2,5 tyg przytyłem 2,5 kg a pas stoi w miejscu :) brzuch też ćwiczę dosyć intensywnie Zmieniony przez - dawidm w dniu 2010-01-20 23:16:13

[...] 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: enanthat 1-5 200mg e5d Trening: split 4 razy w tygodniu + 1x aeroby Cel cyklu: sucha masa, rozbudowac nogi Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: 14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

ja bym prędzej lawirował dietą to bardzo cenne doświadczenie później łatwiej będziesz mógł przeprowadzić redukcję , a aeroby zawsze możesz dodać

[...] 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo Aktywność w ciągu dnia: na razie siedze w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w tygodniu aeroby 3 razy w tygodniu Odżywianie: brak diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: brak [...]

[...] - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Ćwiczysz na przemian A-B-A-B-A-B i tak dalej. Jeżeli chodzi o aeroby to nie wiem czy chcesz jeszcze sie zredukować czy juz nie. Jeżeli nie to aeroby sa niewskazane ale przy dobrej diecie 2 razy w tygodniu aeroby nie zaszkodzą.

Ampuł jak masa to musisz się z tym liczyć, nie ma co biadolić, żeby wyglądać dobrze latem, najpierw trzeba wyglądać trochę gorzej zimą. Po za tym jak Ci przeszkadza brzuch postaraj się robić z 2-3 razy w tygodniu aeroby z 20 min. a na pewno Cie nie zaleje tak mocno.

AEROBY ZALICZONE ! przedemna 3 godzinki odpoczynku i na silownie robic FBW. bardzo dobrze sie czuje po aerobach :)

Aeroby/interwały/tabata/hiit w DNT lub afterburning po treningu. Pzdro

[...] 78 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wysoki Aktywność w ciągu dnia: Do godziny 18 nie ruszam się praktycznie wcale. O 18stej ćwiczę ok. 45 minut aeroby plus ćwiczenia rehabilitacyjne (podobne do siłowych) i czas ten stale wydłużam. Prócz tego treningu siedzę cały czas, bo pracuje w domu. Uprawiany sport lub inne [...]

Pytanie o interwaly i aeroby. Cwicze na silowni 3 razy w tygodniu. 2 razy w tygodniu robie interwaly (dokladniej to walka z cieniem 3 serie po 2,5-3 minuty, przerwy miedzy seriami 1-1,5 minuty; wiecej na razie nie daje rady, kondycja jeszcze slaba, dopiero co rzucilem palenie). Co myslicie o takim treningu? Mozna robic takie interwaly czy lepsza [...]

[...] jeszcze raz: Dzień 1. Klatka : nie wiem o co ci chodzi z tym ze po 4 serie??? -Wyciskanie płaska 4 serie -Wyciskanie skos 4 serie -Rozpiętki płaska 4 serie Dzień 2. -Wolne/aeroby. Dzień 3. Plecy : -podciąanie na drążku szerokim uchwytem 4 serie -wiosłowanie sztanga podchwytem- bo brzucha 4*10 -wioslowanie sztangielka jednorącz 3*8 -ściąganie [...]

[...] jeszcze raz: Dzień 1. Klatka : nie wiem o co ci chodzi z tym ze po 4 serie??? -Wyciskanie płaska 4 serie -Wyciskanie skos 4 serie -Rozpiętki płaska 4 serie Dzień 2. -Wolne/aeroby. Dzień 3. Plecy : -podciąanie na drążku szerokim uchwytem 4 serie -wiosłowanie sztanga podchwytem- bo brzucha 4*10 -wioslowanie sztangielka jednorącz 3*8 -ściąganie [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25? Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu siłownia, 2 razy trening sw, 2 razy aeroby ( około 40 minut biegu prędkością między 9-11 km) Odżywianie: Jeśli chodzi o moje odżywianie to mniej więcej wygląda to tak : I posiłek - mleko 2% lub 0,5 % + [...]