aeroby

ale maja zarysowane miesnie, a u Ciebie chociazby barki to kiepsko widac ja specem od laczenia nie jestem, robie obwodowke+aeroby ale dieta nie moze byc ujemna zeby roslo raczej

Aeroby jak najbardziej dla zdrowia a czy ci zależy na masie czy na redukcji to bilans kaloryczny +/-.

Pewnie don_Garcia'ii chodzi o nowe podejście, czyli trening siłowy plus aeroby(lub/+ hiit).

Polecam dietę redukcyjną (lub po prostu ograniczyć węglowodany a proste już tylko w ostateczności ale w dziale odżywianie podpowiedzą najlepiej). A co do ćwiczeń do najlepiej byłoby zapisać się na siłownię, lub chociaż cwiczyć w domu. Aeroby też owszem, ale nie jest to np pchanie wózka. I najlepiej jakieś 3 razy tygodniowo, rano i na czczo. Bez [...]

[...] imo to stata kasy ale jak sam nie spróbujesz to sie nie przekonasz a jesli itersesuje Cie spalenie tłuszczu to najważniejsze rzeczy to 1 przemyslana dieta 2 dużo ruchu (aeroby, basen, rower, bieganie) opróćz siłowni a suple przy spalaniu? jeszcze troche młody jestes zeby brac sie za cos mocnego wiec polecam dobrą diete i trening ew [...]

Rowerek to ma być sam w sobie trening, czy aeroby aby zrzucić tłuszcz? Ta tabela jest w oparciu o intensywność mięśni. Na rowerku wszystkie partie? Powiedziałbym raczej, ze nogi i ewentualnie plecy z brzuchem.

dieta aeroby/hiit w tym wieku daruj se spalacze a tymbardziej na zime

przy antyestrogenach i duzych dawkach saa w szczegolnosci dlugiego estra i mety kumulacja moze byc na prawde ogromna temu mysle dobrym wyjsciem jest wprowadzenie inhibitora na kilka tygodni przed zakonczeniem terapii, mysle 3tyg to w zupelnosci wystarczajacy czas na zmetabolizowanie takiej bomby, aeroby sauna basen troche clena i jestesmy CLEAN

ułóż sobie trening HST, do tego dieta z niewielką nadwyżką kalorii, krótkie aeroby po siłowni, kreatyna + spalacz. Moim zdaniem jest duża szansa, że w ten sposób zbudujesz trochę dobrej jakości mięśnia i nie wykluczone, że nawet spalisz trochę fatu

[...] bilansu kalorycznego. Poradzcie, co moge teraz zrobic ? w tygodniu mam 3h aerobow i to nadal nie pomaga. Staram sie to zrzucic przez 4 tygodnie, od kiedy zaczalem robic ACT. (aeroby: poniedzialek bieganie + trening kosza, sroda: basen, piatek: pilka halowa) Edit: Nikt nic nie poradzi ?;p Zmieniony przez - j4n3k w dniu 2007-10-22 18:16:46

ok, poczytam cos o tym HST. Mozesz mi wytlumaczyc czemu maja sluzyc te aeroby po silowni (z tego co znalazlem to poprostu są to cwiczenia np na rowerku stacjonarnym, orbitreku, czy chociazby bieganie po schodach lub skakanka), nie wystarczy ze codziennie biegam? Na kreatyne i spalacz raczej nie mam co liczyc, bo poki co kiepsko z kasą.

dieta? prosze Cie, nie mozna Twojego odzywiania tak nazwac. jest do kitu i zdecydowanie nie osiagniesz celu przy takich zalozeniach zywieniowych. aeroby potreningowe za krotko i za duzo aerobow w skali tygodnia, lepiej zrobic rzadziej a wieksze objetosciowo, poza tym nie startuj z takiego ich poziomu - bo w jaki sposob w takim razie zamierzasz je [...]

Na twoim miejscu jeśli narazie skupiasz się na masie nie przejmowałbym się brzuchem. Ja po nabraniu masy zacząłbym trening siłowy, a później pobawił się w jakieś aeroby (A6W/ABS II), ewentuanie trening na rzeźbę.

no wlasnie Infa dobrze napisal to samo dzieje sie z metabolitami saa, rowniez oddzialywuja na uklad na swoj sposob dlatego na prawde dobrym rozwiazaniem jest uzycie arimidexu na kilka tygodni przed koncem cykli na testach i metanie no i tak jak pisalem clen sauna aeroby i stajemy na nogi

Nie dodawaj kalorii do bilansu a nawet troche odejmij, aeroby wskazane żebyś nie miał problemu z odkładaniem tłuszczu, polecam białko z zawartością L-karnityny pomoże ci budować masę ale pod kontrolą będzie tłuszcz, który L-karnityna pomoze spalić...

Jesli celem jest masa to rowerek odpada. Na rowerku sie aeroby robi a nie trening na mase

Rpoponuje ciezki trening silowy 3 razy/week + aeroby 3 razy/week w nietreningowe + oczywiscie korekta w diecie nieunikniona

[...] Rozgrzewka - machanie hantlami Unoszenie hantli nad głowę - 12,10,10,8 Unoszenie sztangi za plecy - 12,10,10,8 Piątek (Klatka, Triceps) Klatka tak samo jak w PN Triceps Rozgrzewka - machanie hantlem za głową Unoszenie hantli zza głowy - 12,10,10,8 Francuskie wyciskanie - 12,10,10,8 I do tego codziennie A6W i jakieś aeroby w dni nie ćwiczące

# razy trening silowy + aeroby w nietrenigowe wystarcza w zupelnosci imho,jednak ciezko jest stracic na wadze nie cwiczac duzych grup miesniowych a nog to ja w tym planie jakos nie widze:/ pozdrawiam

Forma dopiero bedzie wchodzic mam opracowaną długo terminowa strategię, którą realizuje powoli krok po kroku tak aby szczyt nastapił wtedy kiedy bedzie trzeba .Waga 106,8 kg,ale od poniedziałku powoli zmniejszam wegle tygodniowo o pół grama i dożucam powoli spalacze oraz zwiększam aeroby.