aeroby

elaine: jutro wpiszę wagę jak się zważę rano, jest trochę więcej ale nie zupełnie od początku aeroby (razem 75min): 40min rower stacjonarny 30min rower stacjonarny "leżący" 5 min bieżnia: w tym 2x1min bieg Chciałam pobiegać dłużej ale odtwarzacz mp3 mi szurnął się gdzieśtam i to skutecznie mnie zniechęciło. Spotkałam znajomego, [...]

Wyprobowalam i bede kontynuowac Jesli chodzu o pilates to z tego co wiem jest ukierunkowany bardziej na uelastycznienie i wzmocnienie miesni a mi chyba bardziej przydatne jest wszystko wymagajace wiekszej energii: aeroby, HITT... dzieki wielkie za pomoc.

Czyli co drugi dzień a w przerwach np. aeroby? Czy może drążek - pompki - drążek - pompki Ok posiadam drążek więc abs 2 bedzie lepszy :)

ja mysle ze lepiej przeplatać aeroby i ćwiczenia siłowe, tzn jednego dnia biegać a drugiego ćwiczyć...i może chociaz jeden dzień odpoczynku czyli podsumowując: pn -ćw, wt- ae, śr- ćw, czw- ae, pt- ćw, sob-ae, ndz- wolne do pompek też proponowałbym jakieś obciążenia, w sumie to prostsze ćwiczenie niż podciąganie, tak mi się wydaje i każde z tych [...]

Dzięki panowie Sogi dla was. A można łączyć aeroby z brzuszkami czy ABS II / A6W??

[...] cebra 6.bez ciężaru bo po jednorękim mordercy to już triceps siły mało miał 7.super weszło, bardzo ładnie technicznie i pompa była duża # trening dobrze wszedł # jutro pójdą aeroby # niedługo wstawię filmiki, najpierw na you tuba trzeba wgrać Oto dzisiejsza dieta : 10.00 - 4 jaja, 2 kromki chleba pełnoziarnistego 13.00 - 100 gram ryżu, 200 gram [...]

Przy takiej wadzę proponuje na początek zacząć od żywienia się wg. 10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Dołożyć aeroby i rowerek lub orbiterek. Najlepiej przy dobrej diecie spala się biegając. I jeśli nie masz wogóle doświadczenia to zacznij od treningu obwodowego na siłowni. (wyszukiwarka nie [...]

[...] polaczenie bialko i wegle jak jest silowy w planach i potem trening, po treningu carbo? zalecil mi taki jeden, ale tez mam watpliwosci, moze lepiej BCAA po treningu, potem aeroby, nie wiem, czy mozna wiecej niz 30minut? i potem maja byc wegle proste i bialko, tak? i potem bialko i tluszcz, w ostatnim tez moge? nie jest to prosta sprawa, bo nie [...]

No to juz musisz sama ocenic w takim razie. Pilates ladnie wysmukla i rzezbi cialo rowniez - aeroby swoja droga.

a mówiłeś Rude:D wiem, ale ja na czczo i koniec, nie zmienię tegoD: Sadd a jak masz aeroby w postaci seksu na czczo??? to co, też mówisz, że musisz zjeść?:D:D

laurynkaaaa jedzieeeeemyyyy!!!:):):):):):) jest metoda na głoda!!! ale w naszym przypadku nie można:P pij duzo wody z cytryna to zabija glod:) Dziś zamiast kaszy zjadłam sonko z ryzu brazowego!!kapnelam sie podczas przedostatyniego posilku ze przez to ze zmiast kaszy w 2 posilkach byl ryz i ponad 200 kcal mniej!!!! ale zaraz je dobiłam wiec dziś [...]

Witam Miałbym pytanie o aeroby . Słyszałem , lub wyczytałem kiedyś coś takiego i teraz mi się to przypomniało i nie wiem co o tym myśleć czy to prawda czy nie . Czy to prawda że trzeba przez około 20-30min wykonywać aeroby żeby ruszyć tłuszcz który jest jak by to powiedzieć jest stały ? . Pytam się o to ponieważ poważnie zaczynam myśleć o aerobach [...]

[...] w ciemno powiem ze tak -czy oplaca sie kupic cos do aerobiku spalacze itp? przy spalaniu tluszczu dieta na minus wtedy oplaca sie dokupic spalacz , zaleznie od poziomu bf nalezy dobrac "moc" spalacza poniewaz mam zamiar silka+aerobik ;) dla rzezby i spalenia tluszczu w dni wolne od treningu silowego mozesz spokojnie brac sie za aeroby

zalezy mi jedynie na cwiczeniach ;) na partie miesni brzucha znacie lub posiadacie jakas stronke z takimi cwiczeniami? np : http://filesrr.vitalia.pl/gfx/diety/pf_34.jpg czy to sa dobre aeroby?

[...] na 5x i partie każdą oddzielnie? albo 4x? a ja jestem zwolennikem dostarczenia bardzo szybko pokarmu do miesni czy to w postaci carbo czy bcaa bo wiadomo katabolizm a czy te aeroby zle nie wplyna na miesnie jezeli bede stosowal je przed kazdym treningiem czy po treningu? a jezeli chodzi o trening to wyglada: klatka 4cw pierwsze 2cw po 4s [...]

Witam waże 80kg wzrost 185cm mam problem z brzuchem jest spora dawka fatu planuje zredukowac tkanke tluszczową co prowadzi za latwiejsza droga do zrobienia se kaloryferka otoz rece,barki,klatke piersiowa mam ladnie zarysowana ;d ale brzuszek do tego nie pasuje. jakie cwiczenia polecacie na zbicie tluszczyku z brzuszka? i przy okazji tworzenia [...]

A dlaczego ma nie biegać? Trening siłowy + aeroby i jedzie!! Co do odżywek, to wszystko do diety, a na suplementacje jeszcze przyjdzie czas.

[...] zaufać co do warzyw to wiesz marchewka tylko w niskie dni,gdzie liczę węgle z warzyw,a tak to warzywa zielone w tym planie mam raz w tygodniu HITT z ABSem potem dojdą aeroby interwały i kto wie,czy pod koniec nie będę miała nawet 2x dziennie aerobów Iza mi bardzo pomaga i jej będę słuchać,bo sam doskonale wiesz,co zrobiła z dziewczynami [...]

Rób aeroby, biegaj i trać tłuszcz.

Dzisiejszy bilans: Dieta: B-93 T-70 W-177 1716 kcal Trening: Aeroby 45 minut. Apetyt nadal duży, metabolizm rozkręcony, a i ciało czuje, że żyje, po wczorajszej siłówce