aeroby

Nie zapomnij o odpowiedniej podazy bialka, odzywka wysokobialkowa przynajmiej na noc mile widziana. Sumienne aeroby to tez najwazniejsza kwestia!

[...] brac ultra riped ale nie wiem do tego jaki antykatabolik czy glutamina czy BCAA a moze cos innego.Plan treningu mam taki ze ranno przed sniadanie ultra riped a zaraz potem aeroby 40 min a po poludniu na silownie.Dieta ok 2500 kcal. Kiedy mam brac ultra riped jescze i w jakich ilosciach i kiedy i jaki antykatabolik i w jakich ilosciach. Chcialem [...]

SPALANIE , ODCHUDZANIE Aeroby - bieganie a spalanie Chudnij bez diety Rowerek Bieganie

dzieki ze podałęs moja xywe linki chodza tylko trzeba skasowac nawiasy (bo sie 2 wkleiły) teraz jest dobrze: SPALANIE , ODCHUDZANIE Aeroby - bieganie a spalanie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 Chudnij bez diety http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62421 Rowerek http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62662 Bieganie [...]

jak jestes odrobine tlusciutki to aeroby ci nie zaszkodza, ale nie codziennie, tylko co drugi dzien.cwicz kazda partie miesni 1x w tygodniu, wyjatkiem moga byc łydki. Jak chcesz nabrac masy jakosciowej to rob sobie te aeroby, wtedy stopniowo to co spadnie ci tluszczyku powinny zastepowac miesnie. Chyba ze robisz "mase za wszelka cene" i [...]

[...] miesnie. i absolutnie nie chodzi mi o wyglad kulturystki. utrzymuje diete, cwicze na silowni okolo 4 razy w tyg, jak mam czas to rowniez aerobik, po silowni zawsze robie aeroby okolo 45 min. chce miec wysportowana sylwetke z ladnie zarysowanymi miesniami. stad moje pytanie o suplementy. cwicze dosc intensywnie od okolo 5 miesiecy, widze spora [...]

Daruj sobie zabaweczki.. ułóż diete.. sumiennie wykonuj aeroby a przed nimi pij kawe.. zaoszczędzisz hajs.. będziesz miał na nowe buty albo fajną czapeczke sportową

To źle słyszałeś, skoro walczysz z tłuszczem to dieta, aeroby, a wzobgacenie diety w serwatkę to dobre rozwiązanie.

[...] lepiej.. bierz 2-3gr w podzielonych dwóch dawkach.. rano i wieczorem.. do tego kup magnez (filomagB6) i cynk (zincas forte) lub gotowe ZMA.. krete bierz standardowo.. białkiem uzupełniaj diete wg potrzeb.. a co do odtłuszczania to kofeina + jeżeli chcesz efka.. + dieta 3g białka, węgli tyle, żeby mieć siłe, zdrowe tłuszcze + sumienne aeroby.

aeroby co drugi trening, 10-15 minut po treningu wiecej mija sie z celem podczas robienia masy jesli przeraza cie ze na masie przybylo cie tu i owdzie wybacz, ale taki juz trening+dieta na mase na ladne kztalciki czas przyjdzie pozniej

jasne ;) jak planujesz aeroby o 6 rano to gdzies ok.4 bedzie w sam raz

brzuszkami nic nie zdziałasz....dieta i aeroby są najważniejsze... specjalisci ci poradzą diete,aeroby...

[...] jeszcze wiecej (tzn jeszcze mniej brzuszka ) i jeszcze szybciej nie robilem za duzo aerobow a chudlem, i to szybko. zmniejsze ilosc efki i bede robil systematycznie aeroby. jak czesto quart robiles aeroby? trening silowy mam w pn,wt,cz,pt a aeroby mam w takim razie robic tak jak jest w cyklicznym w VIgr czyli po kazdym treningu? czy moze [...]

Aeroby 3-5 razy/tydz (zalezy ile masz do spalenia) - nie po treningu (jezli nie chcesz zbytnio spalic miecha) Najlepiej z rana na czczo lub pod wieczor.

Mozesz zjesc lekki posiłek i 60 min pozniej therma 30 min pozniej biegac ale najlepiej therma na czczo i po 30 min aeroby (chociaz niektorzy bardziej podatni na jej dziłanie nie powinni) Sam musisz sprobwac

SPALANIE , ODCHUDZANIE Aeroby - bieganie a spalanie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 Chudnij bez diety http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62421 Rowerek http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62662 Bieganie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=73961

Pozbycie się tłuszczyka to raczej aeroby i jakiś rowerek może, itp. Co do planu to znalazłem gdzieś u siebie, taki mały planik, który sam kiedyś stosowałem w domku, to było wtedy kiedy jeszcze nie chodziłem na siłownie - ogólnie po 2 miesiącach było widać już całkiem ładne mięśnie brzucha. Oto i on, jest taki typowy plan na tr.brzucha w domu: [...]

[...] mozesz jak najbardziej zrobic 20-30 min treningu aerobowego. Takze wegle proste z elektrolitami uzupelniasz sukcesywnie w drugiej czesci treningu po czym wchodzisz na aeroby. Jezeli chcesz wejsc na 2 caps a zalezy Ci na utrzymaniu masy miesniowej - stosuj 2 kaps na raz przed treningiem. A w dni beztreningowe odpusc sobie thermala aby [...]

[...] od tego ile ma do zrzucenia Druga rzecz: "Jezeli chcesz wejsc na 2 caps a zalezy Ci na utrzymaniu masy miesniowej" No własnie UTRZYMANIU, jezli przeprowadziłbys aeroby 45-60 czy nawet 90min - UTRZYMANIE nie byłoby juz takie "realne" Ja osobiscie robiłem tak - aeroby na czczo zaczynałem od 30min doszedłem do wposmnianych [...]

[...] kozysci? Wtedy mozesz pokombinowac, ale raczej tez skłaniałbym sie do 3 przed treningiem bo w spoczynku 'raczej' tłuszczu nie spalisz. No i teraz tymbardziej upieram sie ze aeroby po treningu to zła 'opcja' Nie ma to jak 2 z rana przed aerobami i 1-2 popołudniu przed treningiem siłowym. Wtedy to mozna kombinowac na rozne sposoby a teraz nie [...]