aeroby

[...] i takie tam - teraz jak sobie przypomnę to się smiejęAle wtedy mnie to kręciło - teraz zdecydowanie wolę siłownie i walkę z żelastwem Cwicze 4 razy w tyg a w wolne dni aeroby, spining, biegi w parku, pływanie. Od zawsze kocham sport, ruch i bez tego bym zyc nie umiała. Moją pasja jest tez taniec- kiedys towarzyski a teraz salsa. To na tyle [...]

[...] chcesz pokazać z tej skóry trochę sześciopak a to zakup sobie pas neoprenowy ale dobry z twardego neoprenu żeby się nie marszczył, i do tego miksy żelowe (kapsaicyna, kofeina, i coś antycellulitowego), smarujesz się takim miksem, czekasz 30 min aż się dobrze wchłonie, zakładasz pas i wio na aeroby, w razie dalszych pytań z chęcią pomogę, pozdro

a ja od siebie powiem tyle, ze scorch bardzo wyraznie zwiekszyl moja wy3malosc na aeroby mowiac wprost - moja wy3malosc czasowa/dystansowa z dnia na dzien zwiekszyla sie o 50% :) czyli jak kiedys udawalo mi sie zrobic 20 okrazen takiego jednego boiska co zajmowalo mi ~40minut (a i tak dojscie do tego etapu wymagalo wczesniejszego regularnego [...]

[...] i w AminoMax się znajduje. Jak takie coś jeść zatem? HMBolon + L-Glutamine + AminoMax + Yohi... Do tego ACT 2xtydz. (tak już kupiłem karnet na wrzesień, więc nie mogę 3x) i aeroby (jak gotówka pozwoli, to rower będzie częściej zamieniany na basen). Czy jest sens do tego jeszcze spróbować diety CKD, czy trzymać się obecnej low-carb (bez liczenia, [...]

to rób aeroby i nie przesadzaj z węglami, zwłaszcza prostymi

W poniedziałek, środę, piątek mam high carb, w dni w które mam aeroby tj. wtorek, czwartek, sobota jest low carb. A co z niedzielą? Zrobić normalny trening siłowy i dać high carb, czy dwa dni pod rząd zrobić low carb? Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-09-05 12:14:38

Więc musisz po prostu zmniejszyć swój poziom tłuszczu w organizmie. Jak to dokonać? trening siłowy+ aeroby/hiit/tabate do wyboru + odpowiednio zbilansowana dieta.

To ze wydaje ci sie ze troszke uroslas na poczatku to normalne. rob jak Skalar mowi trening silowy i aeroby ja tak cwicze kiedy przygotowuje sie do sezonu i jestem zadowolony. ktos kto ci powiedzial ze tak bedziesz cwiczyc na mase rozroznia tylko dwa rodzaje treningow masa i rzezba a nie tylko takie sa;)

[...] dotyczy okresu od polowy drugiego trymestru do końca. W pierwszej ciąży, najczęściej przez pierwsze 5 miesięcy, malo kto pozna ciezarna, dziewczyny chodzą na aeroby, spinning, step i co tam jeszcze dotychczas robiły, laski potrafią normalnie prowadzić zajęcia, pozniej dość szybko rozpoczyna sie "wykruszanie" Pytasz o [...]

Ok będe zaglądał, ja dzisiaj tylko aeroby i rozciąganie - trzeba palić każdy gram tłuszczu!!

[...] interwały i zmisna czasu pracy i odpoczynku i nie wiem czy mogę robić hiit po siłce czy w nie treningowe bo po ostrym fbw mam siłę robić hiit a w nie treningowe robię aeroby i nie chciałbym robić hiitu w nie treningowe bo może być problem z regeneracja i jak to wszystko pogodzić? i nie mogę jednej rzeczy zrozumieć wszyscy po hicie tabacie [...]

King_Odin masz racje, właściwie aeroby robię z przyjemnością np. rowerek oglądając film ;). Co do tabaty zgadzam się w 100%, ostatnio robiłem redukcje (3x w tygodniu tabata) i efekty ponad oczekiwania, do tego zabiera bardzo mało czasu. Teraz robię ją średnio raz w tygodniu.

* DZIEŃ 57 * 05.09.2009 * ---------- TRENING : siłownia - A7 - 3 serie po 8 powtórzeń 10 min. rozgrzewka na koniec aeroby - 5 min. orbitrek, 5 min. rower i 5 min. bieżnia dzisiaj zrobiłam trening, który miałam w założeniu na wczoraj, ale że musiałam wyjechać, więc przełożyłam na dziś ad. A - przysiady ze sztangą - zaczęłam rozgrzewką 5 razy [...]

[...] tym bardziej super, nowe wyzwania muszę dać radę, bo to ostatnie cztery tygodnie i sama też jestem ciekawa, co mi się uda z siebie jeszcze wykrzesać w kwestii planu, to sobie na spokojnie dzisiaj przestudiuję i będę pytać jutro ale mam pierwsze pytanie odnośnie tych trzech pozostałych dni czy mam robić interwały, aeroby, ile dni na odpoczynek?

Witam Proszę o ocenę treningu. Celem jest rzeźba/redukcja: W treningu stosuje serie ze zmniejszanym ciężarem np. Butterfly - 12/12/10 i kolejne ćwiczenie ... Po tym treningu (trwa ok godzine) aeroby ok 30 min. Pozdrawiam Zmieniony przez - SCHWARZ w dniu 2009-09-05 17:03:01

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w tym roku czerwiec-lipiec pierwszy cykl 1-9 enan 200mg EW + 4-9 30mg Winstrolu 8. TRENING: pod katem siły i wytrzymałosci, 3 razy siłka, 2 razy aeroby w tygodniu 9. CEL CYKLU: wzrost siły 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: cykl planuje na listopad-grudzień 2009 11. POZIOM BF%: nie wiem jak zmierzyć 12. TENDENCJA [...]

[...] daleko jej do nazwania ją dobrą) trochę inaczej prowadzę trening na siłce (większa intensywność, więcej powtórzeń przy mniejszych ciężarach) no i najważniejsza rzecz czyli aeroby. Robie je codziennie po treningu siłowym, polegają na tym, że przez około 15 - 25 minut biegnę na bieżni lub jadę na rowerku stacjonarnym. Przez pierwsze 3 miesiące [...]

15 minutowe aeroby po treningu siłowym mają sens jak najbardziej. Masz wtedy bardzo mało glikogenu i praktycznie od pierwszej minuty palisz fat. Jeśli chodzi o trening siłowy, to popełniasz błąd. Nie zwiększa się liczby powtórzeń kosztem ciężaru, bo wtedy pracują włókna wolnokurczliwe a one palą mniej kalorii. Powinieneś zrobić normalny, ciężki [...]

[...] to raczej cwiczylem tak zeby sie przyzwyczaic , a teraz planuje cwiczyc juz raczej z planem ;)I ciekawi mnie jaki plan by byl dla mnie dobry , czy np. pon:silownia wto:aeroby i tak na przemian czy codziennie silowy i np hitt do tego?Jestem troche zielony wiec prosze o pomoc.I jaki trening robic FBW?Czy w inny dzien inna grupe [...]

brzuch wyrzeźbiłeś na samym proteo-system czy stosowałeś jakiś inny plan ćwiczeń? ile razy w tygodniu miałeś aeroby?