aeroby

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

kozacko jakieś coś aeroby ciśniesz :P

Bestniak jak to piszesz taki większy ,,ten okres treningowy bardzo lubię, mam szybki wzrost siły i masy,ale jak wiesz nie jest mi dane długo utrzymywać taką masę. Jutro trenuje biceps , triceps plus aeroby jeden z moich ulubionych treningów. Się doczekac nie mogę.... Pozdrawiam

[...] coś kilogramów do ćwiczeń czy raczej nie? - to zalezy od tego co chcesz osiągnąc Trzecie pytanie - czy przy dobrej diecie i robieniu dużej ilości brzuszków + do tego a6w, aeroby i taki mini rowerek na nogi będą jakieś widoczne efekty do końca wakacji? Z góry dziękuje za odpowiedź. - jesli będziesz się odpowiednio odżywiał - pierwsze efekty [...]

[...] 3x10 Ponieważ ćwiczę tylko 2 razy w tygodniu musiałem z czegoś zrezygnować. Padło na nogi i brzuch. Brzuch ćwiczę w domu o poranku, nogi ruszam na orbiterku ale to tylko aeroby bez ćwiczeń siłowych. W cyklu budowania masy ciężary dobieram w zakresie 60-80%CM. W okresie regeneracyjnym ćwiczę ciężarami z zakresy 50-60%CM. Poważnie myślę aby w [...]

[...] że przesada, ale obiecałam szwagierce, więc tak wyszło he he. Pięknych odcisków nabawiłam się w ten dzień na piętach-złe buty Mamzelka To zaczynamy razem, będę śledzić Twój dziennik, powodzenia Dzisiejsza planowana micha: NO i jakieś aeroby trzeba walnąć, może być 45 min rowerem górskim w trasie? Zmieniony przez - MiD29 w dniu 2011-08-02 09:42:12

[...] pory cwiczyłam w domu, ale jak mam znowu dokupic jakis sprzęt to wolę ruszyc dupsko na siłownię;)Tylko myślę,że uda mi się to zrobic może 2xtyg...reszta w domu-może jakies aeroby?Mam piłkę i hantle(babskie do 4,5 kg), poza tym rower, orbitek, i wioslarza(te dwa ostatnie trzeba podregulowac). No i coś na ten nieszczęsny brzuch poproszę bo znowu [...]

[...] nie bylo. Organizm juz sie chyba przywyczail. Praktycznie wszedzie dolozylem troche ciezaru. Przedramiona spuchly niesamowicie. Żyły na przedramionach po zwijaniu byly niesamowite. Widac golym okiem ze troche fatu poszło. Po treningu siłowym aeroby. Biegalo sie w miare. Pogoda niemeczyla. Przyjemny chlodek sprawial ze człowiek tak sie nie pocil.

obliczyłem wszystko i dlatego tyle mam ciężko pracuje do tego siłownia i niedługo jeszcze aeroby ale od jutra zmniejszę ilość kaszy lub ryżu o 50gr

Dlaczego nie jesz wieprzowiny? Ser bialy poniewaz zawiera kazeine i na noc bedzie duzo lepszy nic szybkowchlanialne wpc. Zapotrzebowanie jak na poczatek moze byc za niskie. Zawsze lepiej zaczynac od bilansu 0, zwiekszac aktywnosc (aeroby) i dopiero w w dalszej fazie zmniejszac kcal.

jako ze pojawiają się liczne pytania odnośnie kosztów jakie poniosłem, to z mojej strony jest to około 1300-1400zł(i dodatkowo rower Kross Hexagon v4 -"aeroby" to koszt około 900zł) reszta zeczy których nie musiałem kupic(rower stacjonarny, orbitrek, skośna, lustro, hantelki,tv, dvd skakanki) były wcześniej w domu(RODZICE) łączny koszt [...]

Domyślam się, że konkretnej diety nie posiadasz?? Bez diety ani nie nabierzesz czystego mięśnia ani nie wyrzeźbisz dobrze brzucha chroniąc mięśnie przed katabolizmem... A na odkrycie "kaloryfera" najlepsze są aeroby ale musisz się zdecydować czy chcesz najpierw odkryć mięśnie brzucha czy nabrać trochę masy

Cardio = aeroby.

Ja bym Ci proponował zrobić trening tak: podstawowe ćwiczenia + trochę wyciągów i maszyn, 8-12 powtórzeń jak najlepszą techniką + 3x w tygodniu aeroby + dieta i będzie super.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

[...] to zacznij od ACT. Sam tak ćwiczę, choć śmieją się ze mnie, że to trening dla bab Wychodzę jednak z założenia, że nie od razu Kraków zbudowano. W pozostałe 3 dni rób aeroby. Tempo nie jest tak ważne jak długość treningu. Ja zaczynałem od spacerków Na naszym poziomie zaawansowania, wszelkie spalacze są zbędne. Jeśli czujesz, że musisz coś [...]

[...] Tak zawsze wszystko jem jak ustalam w jadłospisie. Ustalam go dzień wcześniej, a na drugi dzień stosuje:) Ale btw zachowane, więc tragicznie nie jest. Najgorsze jest to, że aeroby będę mogła robić dopiero od jutra i w całej mojej diecie robiłam tylko raz:( To pewnie negatywnie wpłynie na efekty, ale od jutra już będę robić codziennie:) [...]

aeroby proponuję na początek. Oczywiście interwały sa skuteczniejsze- pytanie:czy dla zupelnie zielonego(i podejrzewam bez kondycji)?

Zielona herbatka dodaje energii i jest moczopędna dlatego nie polecam na noc. Takimi ćwiczeniami możesz wyrobić mięśnie, ale nie spalisz tłuszczu. Na fat najlepsze aeroby, spalacz też zbędny. Zmieniony przez - Royside w dniu 2011-08-04 18:49:23

[...] 2-3 kg i nie mogę przekroczyć 71kg. Ogólnie jestem niejadkiem i za dużo nie daję rady wchłonąć, ale mam dziennie 4-5 solidnych posiłków. Jeśli uda mi się zjeść 5-6 i zacznę aeroby, to mam nadzieję, że waga pójdzie w górę. Na razie pilnuję aby obwody nie spadały. Pomijam zbijanie tłuszczu. Wiem z autopsji, że w fbw BARDZO ŁATWO się przetrenowuję. [...]