aeroby

Brzuszki są na mięśnie brzucha. Jak Ci nie chce się biegać to możesz jakieś inne aeroby zarzucić. Ja np. w domu robię coś takiego pełen przysiad/opad/pompka/przysiad i tak kilkadziesiąt razy w szybkim tempie do wymęczenia. Musisz dawać dużo ruchu żeby dużo się pocić. Nie spodziewaj się szybkich efektów. Bardziej pod koniec cyklu zobaczysz i [...]

bieganie i tylko bieganie jest to najlepsza forma aeroby

Więc poczytaj stare posty o diecie , i sam pod siebie musisz ją ułozyc . a jak ułozysz to spece tutaj ocenią ;] i aeroby najlepiej z samego rana na pusty żołądek

żadne aeroby na pusty żołądek, największe spadki mięśnia wtedy zachodzą

aeroby po treningu siłowym (bcaa przed) i HIIT/Tabata w DNT (nie na czczo).

Tak dieta dobrze ułożona jak mnie nie będzie przylewać to zwiekszma za tydzień tłuszcze ramie 38 niedziela klatka bic brzuch pon wolne wt barki brzuch sr nogi przedramie czw wolne pt plecy tric bzuch sob wolne a aeroby narazie po 15min Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-06-15 19:43:30

[...] radę"? - Wprowadź zmiany, przelicz gramatury i wrzuć poprawioną. Da radę. Musi :D 2. Od września zaczynam chodzić na muay thai (3x w tyg). Czy to może zastąpić aeroby? Tak 3. Co radzicie jeśli chodzi o suplementacje? Na forum znalazłem nieco informacji ale raczej mało konkretne... Czy brać coś z tych rzeczy: kofeina Przyda się. [...]

a aeroby nie lepiej na pusty żołądek ?

tylko dieta+aeroby daja porzadany efekt aerobiczna 6 pomoze uksztaltowac miesnie a nie spalic zakrywajacy je tluszcz wiec wykonujac sama 6 bez aerobow na efekty liczyc nie mozna

te Dudek przeciez napisalem ze spali tylko trzeba cos tez robic zeby spalic bo samo przeciez sie nie spali- wystarczy dodac aeroby jak napisalem

[...] dział na temat odżywiania/diety ale nie chcę zakładać kolejnego tematu więc proszę o rade tutaj gdzie dieta bedzie przystosowana do kuracji i moich oczekiwań czyli masa mięśniowa i siła, ale tak żebym nie złapał brzucha. Aha i jeszcze jedno pytanie czy podczas cyklu można przeznaczyć dzień na aeroby(bieżnia, rowerek itp.) czytałem różne opinie.

Tak jak tomq mowi. Redu, dlaczego? Masz "boczki" masz "wiszaca klate" masz zmasowane lapki, czyli ze reka nie jest taka, jaka zapewne chcialbys miec, oraz... plecy odstajace lopatki nie robia na mnie wrazenia. co do pytan to z 5-7kg i powinno byc ok jak dla mnie,. Redukuj dobrze sie odzywiaj,aeroby i wszysko powinno isc jak po masle

co do zawrotow glowy, to sa tak niewielkie i rzadkie, ze gdybym nie wiedzial ze moga wystapic, to bym uwagi nie zwrocil trening 3xtyg p&p + aeroby ze slodzikiem nie bede kombinowal, bo to syf, ale pomysl wart jest uwagi.. pozdrawiam

na poczatek trzeba aeroby zeby przyzwyczaic organizm do HIIT...

Z takim podejściem chyba nic nie osiągniesz. Ja też podchodziłem do redukcji 3 lata, ale dokładnie rok temu założyłem się z pewną osobą o ponad 1000zł, że schudnę 10kg i udało się. Wystarczy silna wola , trochę samozaparcia i aeroby :) Zmieniony przez - lukasDG86 w dniu 2008-10-30 21:45:25

trening typowo masowy i dorzuć do tego ćwiczenia na brzuch A6W lub ABS II no i aeroby i będzie dobrze.

wykupiłam karnet open. wiec w sumie bede chodzic 6 razy w tygodniu ( 3 razy trening siłowy i 3 razy aeroby/interwały) ucze i tak sie wieczorami wiec znajde codziennie czas.

[...] cyklu zapewne wzrosnie mi sila tym bardziej ze bede łaczyl nitrobolon zcell pumpem.Co zrobic podczas treningu dokladac ciezary? 3.Czy warto robic w dni nie treningowe aeroby?tak po 35-40 min??Celem, jest łapanie masy,ale dobrze by bylo spalic troche BF nie mam go znowu wieiele ale zeby tak spadlo z 2-3 cm w pasie i bedzie gites. 4.Kiedy [...]

teraz odplaj kreatyne i zacznij robić aeroby i zejdz do tych 90 w pasie jakieś spalacze coś przed treningowego, białko i więcej nie trzeba pokombinuj z dietą co bedzie dla ciebie dobre SAA to nie rozwiązanie na poprawe sylwetki jak już osiągniesz cel wyrzej pomysl o jakimś propie i clenie na przemian z ECA/albo jakieś spalacze. dalej już sie [...]

Ogarnij dietę, - wyrzuć dżemy, dodaj zdrowe tłuszcze, w miarę regularne posiłki, aeroby i chłopak pierwsza klasa