aeroby

2x tyg 2ćw brzuch,atlas ćw ,aeroby i bedzie git.+micha.

Nie bedzie przeszkadzal, o ile oczywiscie uwzglednisz ta aktywnosc w swojej diecie. Jednakze na spalanie tluszczu, szczegolnie jesli Twoja dieta jest na mocno dodatnim bilansie, bym nie liczyl, co najwyzej aeroby moga pomoc budowac bardziej "sucha" mase.

imo wystarczy bcaa byle być biegał do 1 godz jako aeroby

[...] sie na powazne wyzwanie a tu lipa ... na poczatek moze jakas mala redukcja ?? 10 max 15 kg zeby miec w miare maly klopot z tluszczem (dieta - dzial "odzywianie", aeroby i trening FBW) wszystko jest na forum potem zacznie sie masa (dalej kontynuowal bym FBW ew z jakimis zmianami albo zmiana metody treningowej (dieta tez w dziale [...]

Niedługo zaczynam nowe hst na mase ale przy poprzednim cyklu się troche otłuściłem i razem z nowym hst chciałbym wprowadzic aeroby raz w tygodniu. Czy będzie to dobre rozwiązanie w celu stopniowego spalenia lekkiej tkanki tłuszczowej? Mam jakieś 14% body fatu i chciałbym do wakacji zejśc poniżej 10%. Dieta oczywiście jest

nie da sie robic masy i tracic tluszczu jednoczesnie (przynajmniej nie bez wielkiego doswiadczenia) jezeli dieta bedzie dawala + kaloryczny to pojdzie masa i tluszcz nie zniknie (nawet jak beda aeroby) a jezeli nie bedzie odpowiedniego zapasu kalorii nie bedzie masy

[...] diete 3300 kcal i się troche otłuściłem, później obciąłem kcal do 3200 zmniejszyłem węgle na korzyść tłuszczy i było w sam raz ale lekki tłuszczyk został. Czy jeżeli zostawie to 3200kcal, będe masował ale dodam aeroby (długi czas niska intensywnosc) to jest szansa że w ciągu 4 miesięcy uwydatnie kratke i jednocześnie nie zakłóce budowania masy

[...] Wydaje mi się że jest to jakiś strasznie wysoki poziom kalorii i tycie (te złe oczywiście) zapewnione nawet przy 3x w tyg siłownia (b. ciężki 1 i 1/4 h trening) + po 30 min aeroby po każdym treningu . Na siłownie chodzę już 6 rok ale o czymś takim dopiero teraz usłyszałem, przecież to olbrzymia ilość kalorii i to liczona bez białka. Większość [...]

[...] na ich temat: nitrobolon2+cm3-siła poszła ładnie,quake. 6) dokładny opis problemu/konk.retne pytanie: Myślałem nad tcm ale reactor będzie lepszy chyba,ewentualnie inna opcja. 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) obecnie jestem na redukcji :clen +tse, stary tyrotherm.Za 3 tygodnie chcę zacząć trening typowo siłowy + aeroby w celu utrzymanie bf.

czyli mam dac 3000 kcal, olac aeroby i wtedy będzie szła czysta masa tak? bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem

Duże masz od fatu :). Aeroby jakieś robisz?

że ma pewnie codziennie aeroby

Yo będę robił aeroby każdego dnia :D

[...] dorzuc... wszedzie trabia ze te 2 srodki nie dzialaja jednak dalej ludzie wyrzucaja kase w bloto. Polecilbym tydzien przerwy po cyklu na regeneracje i ewentualnie jakies aeroby- dokupic bcaa. Z tych pobudzaczy bez kreatyny to bym zrobil jak fatfaq radzi, a przy nastepnym cyklu kupil booster + stack kreatynowy, ale to oczywiscie moje [...]

[...] go unikać(ziemniaki wrzucił bym po treningu z obiadu,a zastąpił może brązowym ryżem)Osobiście jestem początkującym forumowiczem więc jeżeli coś napisałem nie tak proszę poprawiać na pewno chciałem pomóc :) BTW. przede wszystkim aeroby i ujemny bilans kcal. Możesz spróbować pomóc sobie termogenikiem (osobiście polecam Clenburexin 2 Trec-a)

No a rowerek to nie aeroby? ;o

tjw.+brzuch,aeroby i dobra dieta na"-"

No a rowerek to nie aeroby? O co chodzi?

[...] Do czego mi najblizej? Ciekawi mnie to, poza tym potrzebuje tego przy wyliczaniu dziennego zapotrzebowania. Jak narazie wyglada to tak: BMR = 1850 kcal TEA = siłowy 300kcal/aeroby 1000kcal EPOC = 100 kcal NEAT = ?????? - Wskazowek dotyczacych zywienia sie juz trzymam w 100%, ale czy nie powinienem od razu zaczac od diety masowej, zamiast [...]

moim zdaniem możesz kręcić aeroby albo interwały.zima w tym nie przeszkadza.calkiem przyjemnie biega się w zime.dla chcacego nic trudnego.a jak niechcesz to np. rowerek stacjonarny, bieżnia itp