aeroby

1) zalezy ile masz tego brzucha 2) zalezy od przemiany materii 3) jam masz sporo, to do A6W dorzuc aeroby (bieganie, plywanie, rowerek, seks itp) Troszke zawsze zbije, ale glownie jest to trening wzmacniajacy i na rzezbe, a nie na tluszczyk.

no niekoniecznie 30 min !!!! ale po 25-30 min aerobow spala sie tłuszcz !!! aeroby np. -bieganie -pływanie -jazda na rowerze

a co do tych aerobow czy musze je robic bo waze 51 kg przy 162 cm no i chcialabym z 78cm na brzuchu do 74 cm po tych a6w. wiec czy musze robic te aeroby codziennie czy wystarza same a6w?? prosze o szybko odpowiedx!!

ja mam pytanko: czy mozna np rano cwiczyc szóstke a wieczorem robic aeroby?np pojezdzic na rowerze?? bo czytałam tutaj gdzies ze nie mozna najpierw cwiczyc a pozniej robic aerobów bo sie spala miesnie a nie tłuszcz???????????? z szóstką sie morduje dalej.. hehe pozdrawiam i czekam na odp. :]

[...] nie myslalem ze dziwuchy tak wyrobione miesnie bo nie sa to cwiczenia latwe ;) respect co do spalania tluszczu bo cviagle ktos pyta: same brzuszki ci nie pomoga. dieta + aeroby. tak na marginesie wie ktos jaka nalezy utrzymywac predkosc jazdy na rowerku zeby najefektywniej spalac? kiedys gadalem z trenerem z silowni ale jakos nie sluchalem ;)

Jeśli chcesz zgubić troche fatu to śmiało rób ten trening, ale opracuj sobie dietę redukcyjną i dodaj do tego jakieś aeroby, plus bieganie/spacery/ływanie/rower i efekty będą bankowo. Ten trening to naprawdę fajna sprawa, doszedłem kiedyś do 29 dnia ale musiałem przerwać, potem wyjechałem na 4 miesiące i teraz robie inny, Arniego. Ale kiedyś do [...]

Qrwel - z tego co mi wiadomo to raczej nie da sie schudnac, spalic tkanki tluszczoweej w jednym, okreslonym miejscu. Wskazane sa aeroby tak, aby zrzucic fat z calego ciala... Ja preferuje bieganie, jazde na rowerze. Zalezy co wolisz. Taka moja opinia

[...] wystarczające. Dodajac cos możesz łatwo doprowadzic to przetrenowania Swoich miesni co będzie wiązac sie z dłuższą przerwą od ćwiczeń, a pamietaj ze chcac miec efekty w a6w musi byc systematyka .Co do spalania tłuszczyku to tak jak każdy polecam aeroby np. biegi, rowerek itd Zycze Ci powodzenia Zmieniony przez - hipo11 w dniu 2006-01-06 09:40:41

Zaj.... trening początek 89 kg przy 20 dniu 4 w dół. oczywiście do tego dieta i aeroby. bomba mam nadzieje ze jek skonze będzie 6-7kg w dół.

Jak masz nie dużo tkanki tłuszczowej to dodaj do tego diete+ trening siłowy albo aeroby (ale ja tam preferowałbym to pierwsze z dietą ) I krateczka powinna być

pisze po raz kolejny. Do ćw. a6w potrzebna jest tylko duża wola!!!!. Dieta + aeroby stosujemy wtedy gdy chcemy, nic nie jest na mus. Po prostu jeśli chcesz mieć lepsze efekty to będziesz to stosowac.

temat był poruszany juz wiele razy. Mowisz zastosowac aeroby czyli biegac , pływac i na rowerku jeżdzić. I przede wszystkim nie obżerać się potrawami z dużą ilośćią tłuszczu i nie pic dużo piwa

[...] nie da rady, za slaby jestem, ale slodycze da rade powstrzymac. Tylko mi tu nie gra cos bo Seba81 w temacie "Masz pojedyncze pytanie..." pisze, ze jak bede robil aeroby 3x w tygodniu przy treningu na mase to tez schudne tyle. A chcialbym miec pewnosc jak powinno byc bo jak z jednej strony slysze to, a z drugiej co innego to ciezko, [...]

ja robie aeroby a dokładnie uprawiam sporty dla rozgrywki i mam ładną i wyttrzymałosiową budowe ciała. Na skakance bede nonstop skakal jak tylko sobie skminie

hehe nie boje sie ciezkich terningow im ciezszy tym bardziej na niego czekam ;] jak robie aeroby to zal mi po 80 minutach przerywac ;]

spawczyk: a6w+ dieta+ aeroby (skakanka) + pompki i takie rozne = -6 kg bez suplementow itd. razzem ok 1.15-1.30 godz treningu dzienie codziennie (doslownie) sam sie dziwie ze takie zaciecie u mnie.

[...] juz teraz, ze nie robie tego z zadna dieta. Odstawiam tylko na bok wszelkie chipsy, frytki, kolorowe napoje i ograniczam slodycze do minimum. Do tego 4 posilki dziennie i aeroby 2-3 razy w tygodniu. Mam 16 lat i dostalem rade, zeby w takim wieku nie stosowac zadnych diet redukcyjnych bo jeszcze mocno sie rozwijam, a efekty i bez diety jezeli [...]

mam pytanie do tych co sie znaja, czy jak bede robil a6w, bede robil aeroby, jadl 3 posilki dziennie (na sniadanie 2 kanapki, obiad to jakies ziemniaki surowka i np. kotlet mielony), pil mineralna i nie jadl slodyczy to w ile mniej wiecej schudne z 5-7 kg ?:P

Nom tak ale Ty jestes dziewczyna A6W wyrzeźbi CI miesnie na brzuchu, i to bedzie widoczne chcesz tego? A6W spali Ci tłuszczyk wyłącznie w okolicach brzucha, powinnaś robic także inne aeroby poza bieganiem i A6W

Cze Wczoraj pojechałem za ostro aeroby :( Dzisiaj mnie nogi i plery od zakwasów nawalają... Jak się dobrze rozgrzeje, to zakwasy miną ?? Pozdro