aeroby

ma być ciężko to jest trening siłowy, dodatkowe aeroby nie są ci potrzebne nr. 9 http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html przy okazji przeczytaj cały artykuł Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-25 10:41:16

czyli jedyny sposób to klasyczna redukcja? mam na mysli aeroby + dieta

Założenia: ok. 1600kcal 120g białko 60g tłuszcze 150g węglowodanów max. 150g nabiał max. 24g fruktoza min. 750g warzyw 24.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c206050381f64decb7145c33d077617f.png Na siłowni: aeroby 30min wiosła 30min rowerek Zmieniony przez - Diana96 w dniu 2012-10-24 22:56:19

18.10.2012(czwartek)-DT /SFD/Images/2015/12/31/55f567e7d97a43fca6adeaef0f6230ee.png -2 kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z [...]

18.10.2012(czwartek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png -2 kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z [...]

[...] jest przyjąć jedną miarkę przed treningiem a drugą odrazu po ? czy obydwie odrazu po? 2). czy przyjmując odrazu po treningu carbo (okolo 40g) z bcaa moge odrazu z tym wymieszać i walnąć porcję białka czy powinienem odczekać ? 3). a jeśli po treningu siłowym robie aeroby - to po siłówce bcaa+carbo i dopiero po aerobach białko czy jak ? Pozdrawiam

[...] za nim stęskniłam i potrzebowałam bardzo tego po tych dniach umysłowo-psychicznej harówki ;-) Cały trening nie kaszlałam, a gdy tylko skończyłam znowu się zaczęło :-D więc aeroby sobie darowałam. Wklejam niżej miski z poniedziałku i wtorku. Natomiast dziś: DT warzywa: ogórki, sałata, pomidory, papryka czerwona napoje: woda suple: Aescin, tran [...]

w cyklu nie chodzi głównie o przygotowanie się solidne do treningu siłowego więc BF nie jest tu najistotniejszy. Jednak aeroby są dołączone zeby był jak najmniejszy. Jeżeli ktoś może coś poprawić było by ok. Zmieniony przez - bigpaul3c w dniu 2012-10-24 23:25:47

[...] Czy też Zrobić 3-4 mini treningi po treningu klaty, pleców, barków, biceps/triceps? No i kwestia aerobów. Czy profilaktycznie (by za bardzo się nie zalać) dorzucić aeroby + bcaa? Czy 40 minut bieżni (szybki chód przy tętnie około 130-140) po treningu będzie ok? Doradźcie proszę. Dodatkowo wspomnę, że niestety ale do tej pory nie [...]

Plan masowy skonstruowany na ok 12 tygodni. Do oceny oraz ewentualnych poprawek z górki wielkie dzięki. Dodam, iż muszę poprawić mięśnie ramion tricepsu oraz bicepsu ze względu na ich nieproporcjonalne wymiary w stosunku do ogółu. PONIEDZIAŁEK jogging na czczo ok 30min WTOREK (NOGI + BICEPS) Czworogłowe nóg: Przysiad ze sztangą na barkach 5 x 12-5 [...]

No tak, napisałem wyżej, że chcę częściej biegać(i nie aeroby tylko interwałowy trening, który trwa o wiele krócej i jest efektywniejszy). Co do mięśni, przeczytałem, że paradoksalnie żeby wyrobić "kaloryfer" (nie wliczając diety i treningu spalającego tłuszczyk) wystarczy ćwiczyć MC i robić przysiady, w których brzuch pełni rolę stabilizatora. [...]

Do wyrzeźbienia brzucha właściwie wystarczy stosować aeroby (np bieganie) i odpowiednią dietę. Jednak taki brzuch bez masy wyglądałby co najmniej średnio, więc radzę Ci anjpierw zmasować brzuch (mieśniami, nie tłuszczem) niedużą ilością powtórzeń (do kilkunastu) i niedużą ilością ćwiczeń, a potem go będziesz rzeźbił. Zmieniony przez - Earther w [...]

Odwrotnie. W ogóle się nie pocę. To znaczy normalnie nie bardzo, a teraz o wiele mniej. Tylko aeroby są w stanie coś ze mnie wycisnąć, a i tak mniej niż zwykle. Dziąsła muszę oblukać, ale jakoś nie rzuciły mi się w oczy.

Ok tak jak w temacie , 176cm zrostu 82 kg zalanie okolic brzucha wystarczy aeroby w sob,niedziele ? żeby się pozbyć tego czegoś bo niefajnie wygląda to w lustrze góra fajnie zrobiona a duł Explosion :D

[...] roku sumiennie redukuje zbędne kilogramy, zacząłem mając 94kg, na pierwszy ogień poszedł extreme thyroburn, trening to 3-4 razy w tyg siłownia , trening siłowy(FBW) po nim aeroby(20-40min), dieta (w założeniu 2000kcal dużo białka mało tłuszczy) różnie nie ukrywam że często łamałem jej zasady, jednak po 2 miesiącach efekty były zadowalające, [...]

tak sobie zalatwic aptecznego tescia do konca zycia...%-) , profilaktyka to klucz w tym temacie~! praktycznie wiekszosc co spotykam na silce nie bierze oslonek na watrobe przy oralach bo po co to im... nie mowiac o profilaktyce takiej jak acard itp to juz w ogole czarna magia. Cykle bez pojecia bez odblokow bez jakiego kolwiek pomyslunku co z czym [...]

interwaly do treningu w nie treningowe aeroby

próbuj próbuj mozesz robić na zmiane w jeden dzień rower w inny bierznia , Pobiegaj 20 min i potem 10 min rowerka napewno dasz jeszcze rade :P aeroby są bardzo ważne :P Oczywiście dieta najważniejsza . Ja jak coś to robię 20 minut w domu aero skakanka , rowerek co kolwiek potem ide jeszcze biegać z 20 min . ;) Lecz pamietaj to jest duży wysiłek [...]

Brzuch masz szeroki, bo masz duzo wewnetrznego tluszczu. masz zamiar dodac aeroby do treningu, czy tylko ucinasz kcale?

[...] ( w późniejszym czasie z obciążeniem ) Wiosło sztanga podchwyt/nachwyt 4 s / 12/10/8/6 powtórzeń Kaptury 4 s / max powtórzeń Łydki 4 s / max powtórzeń Brzuch +aeroby Środa BASEN ( na chwilę obecną 30 basenów żabka +sauna ) Czwartek ( Nogi + Barki) (minuta do dwóch przerwy między seriami zależnie od ćwiczenia) Przysiady 4 s [...]