aeroby

2 mogą być a raz sobie zwykle aeroby wrzuć ... nie pytaj każdego bo nikt nie wie jaki masz organizm... musisz sam siebie zaobserwować ... Potrzeba CZASU !

[...] leżąc unoszenie ehhh razem tak 14 serii wychodziło. Zastanawiałem się aby może na redukcji spróbować FBW wkońcu coś zupełnie innego choć nie wiem co zaproponujesz.Kolejną kwestią są aeroby od miesiąca powoli się przygotowywałem abym je wytrzymał.I myślę, że opcja w dni NT np 15min HIIT i potem z 20-30min lajtowego truchtu.CZEKAM NA RADY pzdr

za szybko też nie dobrze, bo zrobi sie z ciebie taki flak, na początek dieta i aeroby

carbo i gainera to sam cukier, weź vextrago z pvl o wiele lepszy suplemnet niz vitargo, do tego białko plus kreatyna. Ja pije 45g vextrago+45g białka polecam optimum + 10g monohydranty-taką mieszankę pije 15min przez końcem treningu. Aeroby 30min po treningu starcza jak chcesz wiecej ich robic to lepiej w oddzielnej sesji.

moze i nie , ale aeroby widze w rozpisce , dlatego mowie, co innego pewne ruchy w treningu silowym a co innego aerobowym. Obciazenia statyczne dobrze dzialaja na stawy, a dynamiczna zmiana niekoniecznie, chyba ze wykonywany jest powolny ruch bez obciążenia. Skoro przez tyle czasu masz klopoty to cos jest nie tak.

Dziękuję raz jeszcze, jednym słowem - godzina jest ok, ale tętno musi być mniej intensywne, czyli 110-120, tak? A czy mógłbyś mi jeszcze napisać, dlaczego najpierw siłowe, potem aeroby, a nie odwrotnie?

[...] bijemy omkę albo enana stężenie będzie powoli spadać przez 2 tyg. a jak odstawię propa i któryś z orali to będzie klapa po kilku dniach... czy dobrze myślę?? Planowany cleaning: 1 tab. clomid ed 60mg efka 160mg clen 4 kaps Thermo Speed 1000j.m HCG ed/eod aeroby 5 x w tyg. po 60 min , dieta na lekki minus To jak jest z tym cleaningiem?? Pozdrawiam

[...] zalewanie można ograniczyć, unikając węgli prostych i jedząc tylko złożone o niskim/średnim IG. należy też jeść więcej tłuszczy i dużo warzyw. pić dużo płynów i herbat(zielonej,czerwonej). ciekawym pomysłem są również aeroby,bądź interwały nie za długie oczywiście. powodzenia i pozdrawiam. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-30 17:03:11

basen to aeroby. a sauna po basenie - b. dobry pomysł Dieta - to się układa samemu pod siebie. Zajrzyj do działu "odchudzanie" - tam masz na pewno wszystko czego Ci trzeba, w Odżywianiu też masz pelno linkow.

NIEDZIELA: AEROBY: 45min. (tętno 140-165) -Tętno trochę wyższe bo biegałem po ciemku i nie zawsze widziałem odczyt z pulsometru (podświetlenie zepsute). DIETA: Jest. Zamiast 15g oliwy dałem śmietanę do sosu do kurczaka, wyjdzie na jedno w sumie, a przynajmniej na pewno nie na minus

I ja polecam jeszcze bezpośrednio po treningu siłowym wypić bialeczko np albo gainerka i wtedy bawić sie w te aeroby... Wtedy generalnie aero już nie ma sensu... Jeśli już, to tylko BCAA. Moża próbować dłużej, ale generalnie nie polecam - chyba, że podzielisz siłowy/aero tak, że razem zmieścisz się w 1,5h.

witam nie ma sensu sie glodzic wystarczy odpowiednie odzywianie,trening silowy i aeroby dieta z ujemnym bilansem kcal,ograniczenie weglowodanow,na koszt tlusczy i bialka unikaj wegli prostych,bialego pieczywa,napoi gazowanych,cukry,fast foodow,slodyczy tluscz bedzie rownomiernie schodzil z calego ciala to tylko kwestia czasu policz zapotrzebowanie [...]

odpowiednie odzywiane to podstawa do tego aeroby,mozesz solozyc basen na silke sie nie dasz namowic?? poprzegladaj t0 http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] z kumplem redukcje bo troche zaleglo tluszczyku (tylko blagam nie piszcie znow zeby masowac a na redukcje czekac do wiosny ;d). Pytania ode mnie: 1. Czy gdybym robil aeroby jakies 5-6 razy w tyg (w DT normalna jazda na rowerku ok. 40 min, w DNT interwały na rowerku ze 30 min) i normalny trening masowy to spadło by mięso bez [...]

[...] miałem treningi 5 razy w tygodniu i jakos zrzucałem to sadełko bo wazyłem cos koło 105 i wiedziałem zeto zaduzo ale nawet mi to pomagało w grze (bo cieżko przepchnąc tylke KG ) ale teraz nie gram bo zmiana szkoły itd dieta i aeroby wiem ze byłyby skuteczne ale na dłuższą mete a ja chce to stracic szybko . i jeszcze jedno ... co to jest libido

Niedziela: Dieta: Taka jak w nowych założeniach ok 2200 kcal Aeroby: Równo 50 min puls 145-160. dziś troszkę krócej bo muszę się uczyć teorii na prawko Trening: Dzień Bez treningowy Komentarz: Już nie mogę się doczekać jutra nowy plan nowa dieta, mierzyłem sie dziś w pasie pierwsze efekty 1 cm mniej jestem super zmotywowany Dziękuje jeszcze raz [...]

zacznij od l-karnityny + aeroby i bedzie git jezeli masz taka nadwage efekty powinny byc widoczne, z czasen jezeli bedzie to coraz ciezej szlo zmieniaj na cos mocniejszego ... PZDR

a co polecasz na aeroby ? masz może jakieś doświadczenie z nimi ?

bieganie to podstawa w aerobach poczytaj sobie tez o tych interwalach z tego co pamietam to aeroby jest robic najlepiej z rana bedzie wstawal rano przed szkola i biegal

[...] godziny przed treningiem: 2capsy Venoma + 3g tyrozyny + 300mg kofeiny + 2g tauryny + 18mg yochy i wielkie rozczarowanie... Próbowałem kilka razy i przed różnymi treningami (aeroby, interwały, siłka) i ciągle nie czuję różnicy 'z czy bez' :/ Testowałem już TSE, Scorcha i Venoma, ale nie czuje po nich nic. Zamówiłem sobie Drena i zobaczymy czy po [...]