aeroby

dorzuc bieganie / aeroby pij 2x dziennie zielona herbate l-karnityna 2-3g 30-60min przed treningiem (polecam treca w plynie) - przy dlugich treningach bardzo mi pomagalo (dodawalo energii), ale jak przeznaczasz 1h na trening to chyba sie nie oplaca. jakis spalacz, jest ich wiele na rynku, jak bym mial teraz kupowac to chyba wybralbym scorcha [...]

możesz kręcić aeroby, choć ja zrobiłbym tak jak napisałem w swoim pierwszym poście.

Diete redukcyjną i siłownia+aeroby

[...] to kreatyna sprawia że mięśnie 'napełniają się' białkiem?! Jeśli udzielasz już informacji, to przynajmniej dbaj o ich rzetelność... Do autora tematu: ułóż sobie dobrą dietę(wrzuć do sprawdzenia do działu Odżywianie) z bilansem na zero, dorzuć też aktywności(aeroby, HIIT). Obserwuj swoje ciało i na podstawie tych obserwacji manipuluj kaloriami.

bcaa przed snem bez sensu. DNT: rano 5g mono, spalacz po południu spalacz (ile tego spalacza zarzucasz nie wiem, zależy od twojej tolerki) DT: rano mono, spalacz przed treningiem spalacz, bcaa po treningu przed aerobami bcaa (możesz już zacząć sobie popijać w trakcie treningu) w dnt też aeroby kręcisz?

Nie rozumiem co AMULET wiec napisze to po swojemu Zmień nieco swój plan. Za mało czasu na regenracje. Widze ze wolisz robić 4 dniowy plan. Rozplanuj to tak: Pon. Klatka + tric Wt. Plecy + bic czw. barki piąt. nogi Jak wyglądają twoje aeroby?

Hejka, Sorki - przeklikalem sie - sroda mial byc biceps a nie triceps. Aeroby to cycling czy inaczej spinning - rowerkowanie generalnie. Na silownie biegam rano wiec jak juz sie przestawilem na wczesniejsze wstawanie to mi sie lepiej chodzi codziennie. Taki dzien aerobowy chyba specjalnie nie przeszkadza? Inna sprawa, ze nie wiem jakie cwiczenie [...]

trening siłowy 1 partia dziennie koło 30 minut i aeroby 1h max 1,5h

Dieta z bilansem kalorycznym na minus albo na zero i do tego jakieś aeroby, czy to będzie bieganie czy orbitek czy jeszcze inne rzeczy to nie ma różnicy.

Jest okrutny sposób ale bardzo niezdrowy jak na ten wiek - "głodówka" poczytaj o tym w necie,trwa max 7 dni. Ale ja na Twoim miejscu bym ułożył normalną dietę na ujemnym bilansie,biegał(najlepiej 45min-60min)rozciągał nogi + aeroby Zmieniony przez - Bruce31 w dniu 2012-05-13 21:31:06

Pon- Klatka biceps wtorek plecy sroda wolne Czwartek Barki triceps Piatek Nogi sobota Klatka jaks luzniejsza + barki tric albo bic wybierz sobie bedzie dobrze na poczatek dobieraj obciazenie zebys robil od 12 do 15 powt w seri i robic trzeba te 40sec odpoczynki o tym pamietaj i zobaz jak bedzie szlo :) Aeroby rob najlepiej jak najczesciej ja przy [...]

do dobrej diety i treningu dobrym rozwiązaniem będą aeroby najlepiej pływanie na basenie poleciłbym bieganie ale przy twojej wadze mógłbyś sobie rozwalić stawy Powodzenia

Kolega wyzej dobrze Ci podpowiedzial. Robisz mase i chcesz trzymac fat wrzucasz aeroby. Jednak w ilosci nie wiekszej nie zalozenie diety bo wtedy o mase bedzie trudno. To cala filozofia tego procesu. pozdrawiam

Poprostu wydaje mi sie ze do biegania jestem jeszcze jakby nieprzygotowany chcialbym sobie porobic jakies aeroby w domku i po zrzuceniu kilku kg oraz poprostu przyzwyczajeniu sie do wysilku i poźniej biegac.i pytam sie czy są jakieś ćwiczenia "domowe" którymi moge sie w pewien sposob przygotować

jeśli chodzi o poziom zatłuszczenia to aeroby starczą, jeśli chodzi o jędrność mięśni to już nie, one potrzebują stymulacji

Jezeli jestes sezonowcem to poprostu cwicz a spalisz tluszcz i zrobisz mase. Jezeli cwiczysz juz dluuugi czas to kup spalacze rob trening silowy a w nietreningowe aeroby

Poranne aeroby to średni pomysł ale jesli juz zamierzasz to dobrze ze myslisz o ocronie miesni, mozesz wypic odzywke ok 45 - 60 min przed aerobami.

A dlaczego średni pomysł zeby sie dobrze wyrzeźbić no chyba każdy kulturystyka i nie tylko robi aeroby rano i po południu...

masz przez to rozumiec rzezba wiaze sie z wieksza liczba powtorzen z mniejszym ciezarem,moim zdaniem buddyy dobrze napisal zebys zrobil masy troche i nawet mozesz jakies aeroby wprowadzic

nei da sie spalic tluszczu w jednym tylko miejscu spalanie tluszczu przebiega rowomiernie na calym ciele cwicz aeroby jakie? --> poczekaj na odpowiedzi specjalistow