aeroby

przy tym wzroście i wadze to bym redukcji nie robił, poprostu zbilansuj diete,dodaj aeroby 2-3 razy w tygodniu, w miare możliwości finansowych suple jak aminokwasy i hmb,a osiągniesz to co chcesz

co lepsze na pojemnosc pluc trening hiit czy aeroby ze stalym tetnem okolo 45min.. czy cwiczenia silowe takze przyczyniaja sie do powiekszenia pluc? chodzi mi glownie o trening kulturystyczny ost mialem robiona spirometrie bo jestem alergikiem i lekarka mi mowila zebym biegal ze stalym tetnem czyli aeroby.. Zmieniony przez - roberto_83 w dniu [...]

[...] bede robił areoby ale zastanawiam sie ile dac razy w tygodniu brzuch narazie robie 4x po treningu ale teraz nie mam aerobów. Myślicie ze 3x/tydzien najpierw cwiczenia brzucha nadczo zaraz potym aeroby wystarcza no i popołudniu siłownia? Aha i jeszcze jedno pytanko ile razy robic aeroby bo treningi mam 4x/tydzien. Z góry dziekuje za odp.

TSE - najlepszy wynik w tym zakresie cenowym otrzymasz. Zarzuc dietke redukcyjna (-300kcal) i dorzuc aeroby. Polecam również Tight. Tylko to juz Cie drozej uczyni, tyle ze mozna je laczyc i mix Tight + TSE. 3kg na tydzien?.. chyba wody

nie odchudzisz sie w 1 miejscu zamiast hiita, normalne aeroby np basen

[...] brzuch. teraz na masie mam diete 3000kcal 3x w tygodniu trening Split I klata-biceps-brzuch II barki-triceps-przedramie III Nogi-plecy-brzuch i po kazdym treningu aeroby 10min (rowerek stacjonarny) po prostu niechce sie zalac na tej diecie, chce miec ladnie wyrzezbione cialo to sie chyba tak na masie nie da czyz nie? Dlatego tak [...]

aeroby i brzuch 3 razy na tydzień starczy.

OK, postanowilem tak : kupie bcaa, dieta 2,5 / 3,0 g bialka na KG ciala AEROBY: 3 razy w tygodniu zaczne od 20-25min. rownym tempem co do majonezu to tam byla szczypta ;) ale niech bedzie, nie bede go uzywal wiecej wczesniej bylem gruby http://www.sfd.pl/art%2E_AEROBAMI_SPALAMY_TKANKE_TLUSZCZOWA_%21-t363952.html] , ale redukowalem sie (nie [...]

Witam Do PhaSeR Zwiększ ilość treningów do 5/tydzień. Kup sobie bcaa jak i również możesz thyrotherm, jakiś dobry fat burner (zawierający cholinę, inozytol). Rób aeroby min 3x 40min na tydzień zaraz po treningu. Oczywiście odpowiednia modyfikacja diety jest niezbędna. Daj sobie trochę czasu. Być może później będzie konieczna modyfikacja, ale to [...]

pytasz o powiekszenie pojemnosci pluc wiec odpowiadam. aeroby pozytywnie wplywaja na uklad sercowo naczyniowy, nie powieksza pojemnosci pluc. wykonaj przysiady jak zalecilem wez na poczatek 50% swej wagi ciala i zrob te 3 serie po 30 powt. u mnie pojemnosc pluc wynosi 7,5 litra. osiagnalem to wlasnie przysiadami z duza iloscia powt. pozdr mc

dlaczego aeroby tylko w weekend? cwiczysz kazda partie oddzielnie czy po 2 razy w tyg?

Tak, chodzi teraz o aeroby. W jakiej porze i w jakie dni najlepiej robić ((DT/DNT)) Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-04-30 20:54:27

Jeszcze jedno pytanko aeroby w dni treningowe czy nie treningowe?

[...] ok 180cm wzrostu. Od września planuje ostro ruszyć z masą, będzie to ok 4-6 miesięcy, dieta ok 3500kcal,w tym czasie planuje 2 cykle. Po tym okresie zacznie spalać.Deficyt, aeroby itp, a po odpowiedniej przerwie zacząć cykl z reduktorem. Wszystko do wakacji. 1. Pierwszym cyklem będzie prawdopodobnie: Storm+shock do tego białko/gainer(w [...]

[...] pas, uda i biodra (jak kobity hehe) i zdobycie siły planowana dieta zgodna z celem: nisko tłuszczowa bądź low carb planowany trening zgodny z celem : trening siłowy + aeroby Rekordy: P ok.140kg WL ok. 100kg MC 180kg stosowana suplementacja: CP, mono, białko, carbo, gainer cały czas jako uzupełnienie diety. Prosiłbym o usunięcie [...]

warto byłoby wypróbować - moim zdaniem aeroby aby były skuteczne maja sens właściwie tylko rano i po treningu silowym- jednakże ryzyko utraty masy rośnie wraz ze zwiększaniem sie prawdopodobieństwa spalania wiekszej ilości tłuszczu. pewnym rozwiazaniem mógłby byc trening typu HIIT- w dni nietren. i nie na czczo. w takich sytuacjach musiłabys brac [...]

Dodaj aeroby i możesz spróbować 6 weidera (A6W) lub ABS II

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby + trening silowy najlepiej.HIIT itp wskazane, do tego cos na brzuch jak np. A6W abs2

W takim razie ograniczę trening siłowy do 3x w tygodniu, i aeroby dam 3x w tygodniu w DNT. Będzie to wyglądać tak: Pon - trening siłowy Wt - aeroby Śr - trening siłowy Czw- aeroby Piątek - trening siłowy Sobota - aeroby Aeroby w DNT robiłbym 2 godziny po obiedzie. Dobrze będzie?

[...] Zresztą jest nawet osobny dział na forum "Odchudzanie". Musisz nie tyle jeść "mało", ale jeść "dobrze mało" :) Wiadomo, że wysiłek fizyczny jest niezbędny do spalenia tłuszczyku. Dlatego ułóż sobie porządną dietę, zacznij regularnie ćwiczyć na siłowni i bierz się za aeroby. Poczytaj o treningu HIIT. Pozdrawiam.