aeroby

[...] ktorego mam nadzieje bede przestrzegal (jadlospis i jego dodatki, trening, praca) Na podstawie zbilansowanej diety ellis, utworzylem caly moj dzien wlaczajac w niego trening-aeroby(ktory zaczalem robic, narazie tylko orbitek - tak to sie chyba nazywa ewentualnie dokupie rowerek staacjonarny, no i planuje zaczac machac sztangą na razie z grubsza [...]

[...] tłuszczu na brzuchu...chcem go spalić..ale sobie myśle czy nie lepiej go spalić biegając w wiosne czy jak będą jakieś wolne dni...Od wiosny mam zamiar chodzić na siłke i na aeroby...tzn na bierznie 15 minut i rowerki 15 minut , 3razy w tygodniu...Ćwicze na Wfie 4 razy w tyg. Dzisiaj był 5 dzień Robienie A6W...męczące są te ćwiczenia ;)) Ogólnie [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 28% o ile dobrze obliczylem na kalkulatorze;) Aktywność w ciągu dnia: szkoła kalkulatorze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie aeroby po 10 minut do tego brzuszki Odżywianie: od sierpnia wziąłem sie za siebie i schudłem juz 15 kg Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] mnie ważniejsza jest glutamina. Radzę wypróbować przez dwa miesiące i sami będziecie mogli ocenić działanie - mniejsze zakwasy obolałość mięśni, lepsza regeneracja. Trening - dzisiaj plecy i biceps na koniec rowerek łącznie trwał 65minut. Metoda serii łączonych jest super - skraca trening, super pompka, treściwy i jest więcej czasu na aeroby.

[...] być naprawde dobra bo aktywnośc bedzie dość spora Mozna dodac do treningu trochę aerobów celem zmniejszenia odkładania fatu jednak szkoda tych kalorii które pójdą na aeroby . Najpierw ułóz sobie dobrą diete zwróć uwagę ze role aerobów moze pełnić kick bo to typowo wytrzymałościowy wysiłek więc te dodatkowe aeroby nie będą konieczne. Jak [...]

Dzieki za opowiedzi(choć nie w 100% na temat). Diete, aeroby, HIIT, siłownie mam ustalone, wprawdzie kończę redukcję ale chcę się dowiedzieć jak to jest z brzuszkami, będę teraz ćwiczył na siłę i nie chce się zatłuścić

[...] rosnąca). 2. Hiit a Aeroby. Kwestia co jest lepsze to rozważanie w stylu "co jest lepsze słońce czy księżyc". Tzn. nie można tego porównywać. Rób miesiąc aeroby (trucht, około 45 min.) potem miesiąc HIIT. I tyle. Raz to, raz to. To się sprawdza. Bo organizm nie przyzwyczja się. I unikasz monotonii i nudy. Mała wskazówka - [...]

[...] "I dla tłuszczyków (tendencja malejąca) i dla mięsni (tendencja rosnąca)." Ja bede sie rozrastal a jak bede przestrzegal diety i zapiep.rzal na treningach i robil aeroby to nie dopuszcze zebym zalal sie tluszczem. Super juz wszystko sobie poukladalem w głowce bo juz normalnie p***dolca dostawalem Równierz do Ciebie wędruje SOG [...]

Ja bym przyjęła te 1700 kcal . No i aeroby na interwałowy zamieniła- na bieżni najlepiej

Kuro, dzięki za odwiedziny Koluszek, pomyślę nad interwałami... Póki co, wolę chyba aeroby, ale może spróbuję i interwałow... Jesli chodzi o bieżnię, to czasami z niej korzystam, jednak raczej w ramach rozgrzewki, bo przy zbyt długim bieganiu (szybkim marszu też!) bardzo bolą mnie łydki i trochę kolano, które "rozwaliłam sobie" swego [...]

Juz ci napisalam: IMO brzuszki sa raczej marnym sposobem spalania tluszczu. I nie goraczkuj sie tak. Ludzie po prostu chca uswiadomic ci, ze dieta, HIIT i aeroby to najlepsze sposoby. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2008-01-17 14:29:08

JA właśnie po siłce Mam ,,mały" podział ;-P Dziś: *5. min rowerek (rozgrzewka) /aeroby/ *grzbiet, klatka, triceps, biceps, brzuch *15 min bieżni, 15 min. rowerka, 10. min bieżni /interwały/ żyję

[...] jogurtów...chleb ciemny Pod wieczór robie A6W dzisiaj jest 6 dzień...;)) na wfie ćwicze 3-4 razy w tyg.chcem żeby bylo widać moje mięśńie!! Na wiosne chcem iść na siłownie i aeroby...aeroby-->bierzenia , rowerek 15 po min. 3 razy w tyg. Jak będę chodził na siłke kupić jakieś białko??chcem mieć ładne ciało;) Chcem spalić ten tłuszcz który nosze w [...]

[...] 'co robic na worku', bo przecierz na treningach masz mase roznych cwiczen, a jak chesz dodatkowo cwiczyc w domu to spytaj trenera Poza tym jesli chodzi o trening na worku samodzielnie to powinno sie miec 1-2 lata doswiadczenia w uderzanych sw. W domu bardziej bym polecal jakas ogolnorozwojowke/aeroby zeby kondycje poprawic. Sugerowalbym ACT.

Hahaha, ja czasami też tak sobie dzielę, tyle tylko, że aeroby. Jak mi się wyjątkowo nudzi, to np. szybko zeskakuję z rowerka i biegnę na stepper, a potem ze steppera na eliptyk itd...

na twoim miejscu wybrałbym diete low carb z bialansem na zero, przed treningiem 1/3 dziennej dawki węgli przed i po treningu, i 1/3 rozłożona na 2 następne posiłki, na siłowni dalej ćwiczenia na siłe do tego HIIT, aeroby Zmieniony przez - t137 w dniu 2008-01-17 21:08:21

prawie... Dieta + aeroby + tse = rzeźba kolejność nieprzypadkowa

..."co kraj to obyczaj"- ja np. na czczo bym nie wydolił nawet przy aerobach nastomiast jeżeli chodzi o wysiłek, ktory zwiększa metabolizm spoczynkowy to w jakimś stopniu przyczynia się do tego każdy lecz aeroby bardzo nieznacznie, interwały już dobrze, a trening siłowy chyba najwiecej...

czyli glownie chodzi o diete?czy jest w ogole szansa uzyskac ladna gestosc i definicje bez pomocy farmaceutykow?mam pewien poziom tkanki tluszczowej a miesnie nie zachwycaja jakoscia.moze powinienem wlaczyc do treningu aeroby?

aeroby bede biegał co drógi dzień w sensie Cwiecze pon,środa,piątek,sobota a reszte dni biegam