Nie jedzenie mięsa nie jest wyjściem.Musisz ograniczyć ilość ogólnie przyjmowanych kalori. Najlepiej jeść mniej węglowodanów (słodycze,makarony,kasze,cukry itp) Aeroby wykonywac możesz np 2 razy w tygodniu na czczo. Więcej porad to cięzko cos powiedzieć bo za mało wiemy o tobie (jak ćwiczysz co jjesz itd) Pozdrawiam KAIN "Loved be few Hated [...]
ja mam treningi 6-7x w tygodniu, do tego od miesiaca dolozylem aeroby + trening silowo-szybkosciowo na silowni praktycznie codziennie, moj organizm juz jest na wyczerpaniu, zakupilem 2 dni temu BCAa mega caps 1100 i powiem ze jest lepiej o wiele, ale nie ma to jak cwiczyc na czysto, bo czlowiek wie ze go stac, daje z siebie wszystko, i po latach [...]
[...] swedziec w sutach to od razu lykaj Zamiast enana wole do dbola propenicum :) Wez poruszaj sie na cyklu troche, to mase bedziesz mial lepsza i mniej tluszczu , jakies bieznie, ale nie aeroby. Np 3-4 po 40mins konkretnego marszu w tygodniu. Z ta nolva powinna ci wyjsc dobra jakosciowo masa wtedy. Zmieniony przez - DarkX w dniu 2004-04-15 12:43:23
jak chcesz sie pozbyć sadełka na brzuchu to dieta redukcyjna+aeroby. Możesz dodać siłownie 3x w tygodniu. Pamiętaj ze dieta to podstawa. Jesteśmy tym co jadamy
Źle mnie zrozumiałeś to nie połączenie. Tylko wybór miedzy krótkimi estrami teścia(częste kucie) a długimi. Nie chcesz żeby cie zalewało to zmniejsz troche ilość węglowodanów lub dodaj aeroby tak 3 x 30 min w tygodniu
Jestem zdrowy jak rybka tylko te cisnienie ale az tak wysokie niejest. Zobaczymy co bedzie po samej diecie i aerobach. A i jeszcze jedno czy aeroby 7 razy w tygodniu to nie zaduzo ???
Wiec aeroby ogranicze do 4 razy w tygodniu i przed rowerkiem bede lykal kofeine a do kazdego posilku bede pil zielnona herbate z rana a czerwona po poludniu. Moze byc taka mieszanka ?
Cykl kreatyny to ja juz mialem dawno temu. A co do wody to macie racjie chyba za malo jej pijie bo 3-5 razy w tygodniu robie aeroby po ok 50min i sie strasznie poce.
Sprobuj na poczatek Thermo Speed Extreme - napewno cie podbuduje i zmotywuje . Trening silowy 3 x w tygodniu a po kazdym treningu aeroby. Nie musisz sie katowac na maxa. Sumiennie wykonuj cwiczenia. Dobra dieta do tego i jazda.
Dieta, siłownia, bieganie. :) Połącz wszystko i będzie elegnacko. Na początku nie szarżuj, Ułóż sobie diete (nie obcinaj dużo kalorii), ćwicz na siłowni 2/3 razy w tygodniu i możesz dorzucić 1/2 osobne treningi biegowe. Na początku aeroby, a potem interwały.
Słuchaj spalacz ci nic kompletnie nie da jeśli nie znasz podstaw diety i treningu. Zamiast Spalacz ułóż diete Redukcyjną , dodaj Aeroby 3-4 razy w tygodniu i przed treningami mozesz dodać kofeine lub Kawe rozpuszczalna bez cukru 1-3 łyzeczki. Do tego Antykataboliki BCAA, Białko, lecz nic bez diety i odpowiedniego treningu nie da rady na takim [...]
a wystarczy zwykły trucht np. przez 30 minut ? i czy lepiej robić aeroby codziennie czy wystarczy 3 razy w tygodniu ? a i czy warto zastosować BCAA do ograniczenia ubytków ?
thermal pro dobry pomysl ale jesli niemasz jeszcze diety to ja sobie dozuc i zacznij ja stosowac ona duzo daje w pozbyciu sie zbednegho tluszczyku no i aeroby 2-3 razy w tygodniu jazda na rowerku stacjonarnym lub bierznia no i treningi zecz jasna :) to wszystko ci duzo pomoze;) dzieki