aerobik

[...] na siłownię, ćwiczyła pod okiem instruktora i wykonywała tylko takie ćwiczenia, jakie omówiła wcześniej z lekarzem. Pamiętam też z dawnych czasów, kiedy śmiagałam jeszcze na aerobik, babeczkę w zaawansowanej ciąży, która "dawała czadu" na zajęciach ABT, tyle tylko, że w chwili, gdy my ćwiczyłyśmy brzuch, ona wymachiwała hantlami. Potem [...]

[...] i na pewno nie z tym podejściem, bo tu też trzeba wygospodarować czas, łatwiej sie mobilizować w grupie a nie samemu. biegając zapisując sie na zajęcia sportowe w stylu aerobik, piłka ręczna, kosz, pływanie i czy co tam oferują na pewno nie zaszkodzisz sobie , a poprawiając dietę dokładając zdrowe produkty do kaloryczności rozsądnej sprawia [...]

[...] tluszcz masz tylko na brzuchu to powinno pojsc latwiej:P Nie wiem co skalar sadzi ale moge Ci powiedziec co ja sadze :P Trening ok ale ja bym sobie odpusci pompki :P Chyba niechcesz zeby poszly Ci miesnie w ,,Klate" :P moze jakis aerobik tzn cwiczenia zwiazane z tym pozatym reszta ok Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-03-18 14:34:21

a co to ma za znaczenie? Ty masz cwiczyc z ciezarami, ktore dla ciebie sa duze, a nie dla innych. Jezeli chodzisz na aerobiki, mozesz po silowym zrobic aerobik, albo aeroby na urzadzeniu.

[...] * kapusta pekińska + pomidor + jajko + łyżka oliwy z oliwek * maślanka razem: b 30/ t 17 / w 4 razem kcal 284 Posiłek 6 (posiłek ten jest wtedy, gdy idę z siłowni na aerobik) Odżywka białkowa (nie wiem ile to ma…) Posiłek 7 po treningu * serek wiejski * maślanka razem: białko 11,0/ tłuszcz 2,0 / węglowodany 6,0 [...]

[...] IG i białko ma w skład tego posiłku wczodzić, energii ma Ci wystarczyć.... razem: b 30/ t 17 / w 4 razem kcal 284 Posiłek 6 (posiłek ten jest wtedy, gdy idę z siłowni na aerobik) Odżywka białkowa (nie wiem ile to ma) ok 23 g białka Posiłek 7 po treningu * serek wiejski * maślanka razem: białko 11,0/ tłuszcz 2,0 / węglowodany [...]

[...] %-) żeby jednocześnie budować, spalać i wykorzystać moment że najlepiej jest to zrobić na starcie wykorzystując handicap świeżaka potrzebny jest klamot a nie fitness aerobik ;-) ja na swoją sylwetkę pracuję 3,5 roku, trzymając się cały czas ściśle wytycznych jakie sobie wyznaczyłem i mimo ze wason na pewno pomaga to michy za mnie nie [...]

[...] wtorek : 3 godziny treningu na piasku basen środa : 2 godziny siłowni 3 godziny treningu na pisaku czwartek : 2 godziny aerobik / trening ogólnorozwojowy 3 godziny treningu na pisaku piątek : 3 godziny trening na piasku weekendy : 2 godziny treningów na piasku [...]

[...] Zaczynajac od tych 250 przysiadow i 250 podkokow z kolanami do klatki zrobionych w 11min, nie to ze sie czepaiam, mozesz tak robic ale to nie trening jaki masz wykonac tylko aerobik. Nie ma mowy by ci tyle zajal robiony prawidlowo, po porstu nie ma szansy. Nie mowiac ze skoki z kolanami do klatki powalaja najsilniejszych . To samo dzisiejszy [...]

Kobieta powinna mieć jędrne okrąglutkie kształty a nie takie kanciate jak u faceta Niektóre panie na fotkach są naprawdę piękne na buzi , powinny uprawiać dla sylwetki aerobik a nie kulturystykę . PS:al_black - Jesteśmy tacy jak nas inni ludzie postrzegają ,a nie tacy jacy sami chcemy być .

[...] badań. A po czym Martucca wnosisz, że nasza Koleżanka ma tak wielkie problemy ze zdrowiem? Od kettla jej się tak porobiło? Nie tknę więcej tego żelastwa! Zapisuję się na wodny aerobik! Martucca - widziałem treningi jakie robiły Twoje podopieczne i uważam, że 500 swingów wg protokołu 5 x (10-15-25-50) to małe miki w porównaniu do tamtego wycisku.

dwóch takich co prowadziło aerobik :D

najgordsze jest to ze nie moge tak caly czas latac 4 razy w tyg na silownie bo mam sporo nauki sesja idzie i moge ewentualnie chodzic 2 razy w tyg no i raz na aerobik.... i wtedy musze zmniejszyc kalorycznosc posilkow ... boje sie ze przytyje jak bede jadla podobnie a jak juz przywyczailam organizm do jedzenia wiecej to jak zjem mniej to jestem [...]

[...] się , a nie tylko na ograniczenie umieralności. Całkiem spora ilość badań pokazała już, że trening wytrzymałościowy daje lepsze efekty w przypadku odporności na insulinę niż aerobik. Tu też jest wiele powodów. Trening wytrzymałościowy odnosi się do ćwiczeń siłowych. Napinając biceps, automatycznie podnosimy jego wrażliwość na insulinę. Poprzez [...]

[...] nie miałam ani siły ani czasu, stres mnie zjadał... w ten wtorek poszłam na chwilę pobiegać/potruchtać. około 5,5km, po 6'/km. w czwartek godzina stepu... dzisiaj około 2.5h aerobik i ćwiczenia z hantlami + około godzina stepu. czyli w najbliższym czasie biegania raczej nie będzie :-( ale nad kondycją w inny sposób popracuję, nad wzmocnieniem [...]

[...] co, nie biegam... jakoś od początku lutego. w zamian za to ćwiczę ładnie po około 4-4,5h w sobotę i tyle samo w niedzielę, a oprócz tego około 2x1,5h w tygodniu. zazwyczaj aerobik, step, ćwiczenia wzmacniające, albo z hantlami. w sumie mi się to podoba, taka duża objętość w weekend. zawsze tylko w niedzielę po południu mam kryzys zmęczeniowy, [...]

[...] , wszystko w zakresie 8-10 powtórzeń ... rozkładam to na 3 treningi w tygodniu więc trening zajmuje mi nieraz prawie 2 godziny ... trening co drugi dzień , w dni wolne aerobik w godzinach treningu + krótkie aero rano i po siłowni przynajmniej robiłem tak rok temu ,,niby" można powiedzieć że formę robiłem 16 tyg ale tak naprawdę [...]

[...] . po takich 8 tygodniach aby się nie przetrenować robię tydzień split 2x2 a następnie ciągnę do kolejnego cyklu 3x3 tak podsumowując od spalania tłuszczu jest głównie aerobik pewnie zapytasz się czy ja robię split cały czas czy co ?!?! od razu odpowiadam : - tak ciągnę już 5 lat split zmieniając raz na jakiś czas ćwiczenia gdy widzę że [...]

do wybory byl jeszcze aerobik, taniec, plywanie, gimnastyka i cos tam jeszcze

end - mnie? TomQ - aerobik mogłeś wziąć! wiesz jakie laski na to chodzą Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-05 15:39:20