aerobik

[...] zjesc 0,5kg sernika i zagryzc czekoladą do tego z 1l pepsi i z 2l soku glownie jablkowy ale ja nie pije takiego z kartonu tylko rozcienczam 1/3 ale od 2 tyg zapisałam sie na aerobik i staram sie stosowac diete tzn nie jesc słodkiego i teraz jem mniej wiecej tak 1 śniadanie ok 9godz płatki /musli/ mleko 0,5%/ lub jajecznica na parze z 2 jajek 2 [...]

No wlasnie jak ktos bez pojecia o sw idzie na taki trening karate to potem sobie wyrabia opinie o calym karate, ze to shit i potem sie slyszy, ze karate to aerobik, bo tamta sekcja wygladala jak aerobik

[...] do śniadania codziennie i w DT dodatkowo 4 caps po treningu B-alanina 4 caps przed treningiem/aero Arginine^3 4 caps przed treningiem 6 Protein Blend 40-50g po treningu/ aerobiku STAMINA BOOSTER 20g podczas treningu/aerobiku Leucine Xtra 20g po treningu Takie dawkowanie wydaje mi się optymalne i styknie na 8 tyg przy 3x trening i 2x [...]

Napisałem mały art na temat aqua aerobiku. Nie wiedziałem czy dać tutaj czy do fitnessu...czy może do zdrowia. Ewentualnie można przenieść. Art pisany na podstawie: http://www.aquaaerobik.info/ Podobieństwo jest widoczne jednak niczego absolutnie nie kopiowałem - używałem po prostu istotnych informacji tworząc jednolity tekst. Jednocześnie [...]

[...] ciągu dnia: 7:30 -16 praca, 1 h spaceru do i z pracy, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co drugi dzien rano 30 min jogging + pon 1h jogging wieczorem, wtorek 1 h aerobik, czwartek 2h samba, pt 1h aerobik, sob 1h aerobik, niedziela 2h baletu Odżywianie: rozwichrowany metabolizm- glodowka przez ostatnie 15 lat z krotkimi przerwami [...]

[...] i chciałbym się zorientować w cenach usług oferowanych w innych placówkach oraz (przede wszystkim) zalezy mi na informacji ILE WASZYM ZDANIEM powinna kosztowac godzina aerobiku i siłowni (zastanawiam sie czy u nas nie jest zbyt tanio:) Obecny cennik jest taki: aerobik 4,5 zł za godzine (zegarowa) - w karnecie 4zł za godzine. Aerobik [...]

[...] szpinaku i brokułów, które chronią przed różnego rodzaju nowotworami. Ludzie z grupą 0 powinni intensywnie trenować. Warto, aby zajęli się grą w tenisa, zaczęli chodzić na aerobik, nauczyli się jeździć na nartach i spróbowali gry w squasha. DIETA DLA TWOJEJ GRUPY KRWI "Pozwól zbadać mi Twoją krew, a ja powiem Ci, jak poprawić stan zdrowia i [...]

[...] niestety rozchorowałam się przez co padła mi kondycja (korona), dlatego mój powrót do ćwiczeń chce rozpocząć małymi krokami. Do końca stycznia chciałabym: WTOREK - aqua aerobik CZWARTEK - aqua aerobik + trening jogi Dodatkowo chcę pożyczyć od rodziny rowerek stacjonarny, by codziennie poświęcić koło 30m na ćwiczenia. Dopóki tego nie zrobię [...]

1.Dieta (-500kCal w dobowym bilansie), 2.aerobik (początkowo BS, TBC, potem step, ale dopiero po 2 miesiącach przy 3sesjach/tydz.), 3.siłownia (serie łaczone przysiady z leką(lub ciężką jeśli dasz radę) sztangą i od razu po tym wykroki., prostowanie podudzi na maszynie w superserii ze zginaniem ( tu staraj się napinać pośladki). Efekt będzie po [...]

Ja nie lubie kobiet przypakowanych !!!. W 210% wole niunie, ktore dbaja o siebie, chodza na aerobik, stosuja diete ... i wygladaja jak ta extra niunia na zdjeciu, ale to kwestja gustu a o tym sie nie dyskutuje. Podeslijcie fotki jakis "normalnych" kulturystek to ocenimy czy sa ok.

aeroby =] bo to sie odmienia :DDDD wiesz co to jest aerobik? to jest wlasnie cos podobnego =] __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

[...] a nie tylko na ograniczenie umieralności. Całkiem spora ilość badań dowodzi, że w przypadku oporności na insulinę, trening wytrzymałościowy mięśni daje lepsze efekty niż aerobik. Przyczyn jest kilka. Trening wytrzymałościowy odnosi się do ćwiczeń siłowych. Napinając biceps, automatycznie podnosimy jego wrażliwość na insulinę. Poprzez samo [...]

[...] na całym ciele, a nie tylko na określonej partii, często boli to mężczyzn, bo spada nie tylko brzuch, ale i bicek też Ja bym polecił biegać, względnie zapisać się na jakiś aerobik. Na siłce - to możesz robić ćwiczenia na brzuch i względnie na uda. Serwis tego forum (www.kulturystyka.pl) dysponuje , treningiem dla osób pragnących się odchudzić. [...]

Może nie skuteczniejsze ale bardziej babskie i mniej kontuzji powoduje? Aerobik też ma więcej zwolenników

[...] plan od 6 miesiecy : 1000kcal dziennie tylko twarog ,serwatka kurczaki ,i chude jaja 2 razy w tygodniu silownia po ok 3 godz super intensywny codzinnie po 2-3 godz aerobik wieczorem 10 litrow wody z sola zeby podniesc cisnienie codzinnie 20 gram kreatynY i to dzieki temu nie trace sily ani masy,KREATYNA i sol to podstawa przy tak [...]

to dopiero aerobik Madu ja mam gorzej, sam siebie wychowuje

Madu właśnie na 18.00 lub 18.15 byłaby siłka, a z niej prosto na aerobik

hmmm no bo kurcze ukladam sobie diete na mase i na redukcje. I przy redukcji uwzgledniam wysilek silowy, aerobik, noi ten HIIT chcialbym tez uwzglednic... to tak do bilansu dodac ok. 50-100 kcal jak robie HIIT`a ? aa i jak mozna obliczyc swoje zapotrzebowanie kcal aby wyszlo na bilans zerowy ? ] odjąć NEAT ??? prosze o pomoc.

ja bym się zastanowił nad mądrą dietą i planem treningowym jakiś basen aerobik nie tylko bieganie a foty z przyjemnością obejrze bo nie wierze [email protected]

[...] z doswiadczenia moge stwierdzic 1 rzecz, nie ma cudow. aby sie go pozbyc nalezy: - zmienic nawyki zywieniowe - cwiczyc, najlepsze jest bieganie, rowerek, no i oczywiscie aerobik "bums legs and tums" -zero kawy, papierosow -unikac soli i cukru jak ognia -duzo plynow, glownie woda niegazowana minimum 2l dziennie plus dodatkowo gorzkie [...]