aerobik

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 30% Aktywność w ciągu dnia : Od pol roku praca siedzaca, wczesniej studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aerobik 3xtyg Odżywianie : mam za soba wiele diet, tyle samo efektow jojo, niestety coraz trudniej jest mi powrocic do dawnej wagi (60 kg), obecnie od jakiegos m-ca [...]

[...] bez zbytniej zmiany odżywiania. Był to 6 lat temu. Uradowana tym szybkim sukcesem, jeszcze bardziej się rozleniwiłam i zapuściłam. Dwa lata temu ważyłam już 85 klo i nawet aerobik dwa razy w tygodniu nie wiele potrafił zdziałać. Zaczęłam nawet podejrzewać u siebie jakąś chorobę, bo codziennie jeździłam 20-30 km na rowerze z pracy i do niej, a [...]

[...] lub trochę większe w zależności od przyrządu. Chyba w ten właśnie sposob będę ćwiczyć, 3 razy w tygodniu. W pozostałe dni chciałabym chodzić na zajęcia typu step, aerobik itp. Co do diety to chyba niestety nie jestem w stanie podać jadłospisu, bo jestem taką osobą, która ciągle coś podjada i nie kontroluje, co i kiedy zjada xD Nie [...]

[...] Pozostałe 2-3 kg chciałabym zrzucać powoli i stopniowo dzięki ćwiczeniom, a przy okazji ukształtować sylwetkę. Od drugiego miesiąca diety zaczęłam chodzić na ABT, step i aerobik 3 razy w tygoodniu. W sierpniu zrezygnowałam z zapisania się na ćwiczenia i chciałabym ćwiczyć samodzielnie w domu. Mam do dyspozycji Orbitrek, hantelki (2x0.9kg) i [...]

[...] lecz waga w ciagu 3 miesiecy nie zmienia sie. Postanowilam zatem wprowadzic wiecej cwiczen, kupilam karnet na silownie i uczeszczam... Wczesniej chodzilam 2 razy w tyg na aerobik plus cwiczenia w domu co pomagalo jakos pozbyc sie kilogramow. Moim zamierzeniem jest zgubic te cholerne 6 kg i ogolnie poprawic wyglad sylwetki, skupiajac sie [...]

[...] wszystko zaczęło iść w dobrą stronę, waga w okresie od września do lutego spadła z 71.8 do 65.3kg. Na początku lutego trafiła się nam okazja na 3 miesięczny karnet zajęć aerobiku raz w tygodniu, pod okiem dobrej instruktorki z czego postanowiliśmy skorzystać. W przeciągu miesiąca waga spadła z 65.3kg do ok. 63.5, i wtedy po kolejnych [...]

[...] się do wymiotów.. no może nie będę opisywać szczegółów. Generalnie boje się że narobiłam sobie b. dużej szkody nie tylko ze strony estetycznej. Teraz zapisałam się na aerobik 2h tygodniowo.więcej nie jestem w stanie ćwiczyć bo mam szkolę. Posiłki są więc też dość upośledzone śniadanie "w biegu" o 7 najczęściej kawa z mlekiem, 100g [...]

[...] regularnie 6miesiecy 3 razy w tygodniu dochodzac do 7km, w styczniu po nartach pojawil sie problem z kolanem, ktore nadal czuje, teraz biegam sporadycznie. wczesniej aerobik, spinning, silownia na maszynach. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : rybe z warzywami,kasze,zupy Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : [...]

[...] siak nei wiem jak dalej trenowac, by chudnac, oczywiscie chce wdrozyc wszystkie zasady odnosnie do odzywaania, jakie tu znalazlam.... wiec do tej pory cwicze tak: pon - TBC (aerobik czasem niezle dajacy w kosci) i trening interwalowy - daje w kosc ostro (w sumie 2 godziny) wtorek - step i tzw. pump, czyli cwiczenia ze sztangami (to lubie [...]

[...] j.w. albo kefir (uwielbiam jogurty, kefiry)czy suszone jabłka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: kilka lat ćwiczyłam aerobik, lubię tańczyć, więc najchętniej dynamiczne formy aktywności, ale powoli przekonuję się do siłowni Stosowane wcześniej diety : niskokalorczyna (<1000 kcal), chyba [...]

[...] a rowerek z wieczora. Dlatego chcialbym prosic o pomoc w rozplanowaniu posilkow i treningow. W klubie do ktorego ide bede mial do dyspozycji silownie, sale cardio, cyclo, aerobik, sauny. Jako, ze nigdy nie chodzilem na silownie (pozniej kilka pytan) to sie wykosztuje i bede mial rozpisany trening przez trenera. Teraz dieta. Bylem glupi i [...]

[...] ? Bardzo lubię też zajęcia fitness, czy da się jakoś pogodzić fitness z siłownią. Są prowadzone u mnie zajecie typu step, wzmacnianie - brzuch i pośladki, rowery, zumba i aerobik. Do tego min 1 x w tyg basen który też uwielbiam. Poradzcie mi jak to wszystko pogodzić. Mogę ćwiczyć od pon do piątku i w niektóre weekendy. Często w weekendy [...]

[...] sztangielka To wszystko 3 razy w tygodniu 3 serie po 12 powtorzen. Jakie ciezary brac - ile miec rezerwy? Dodatkowo na trening 40 minutek kardio (przede wszystki aerobik, i bieznia) (10 przed treninigiem jako rozgrzewka trochem, 30 po) i w dni nietreningowe zaleznie od checi , przy czym tez min. 2x tygodniowo mysle po godzince. (mam [...]

[...] tradycyjne mało przetworzone, kanapki, owoce, Cel : redukcja i rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : aerobik, gimnastyka, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : ograniczanie [...]

[...] kcal+ rano 30min. ćwiczeń aerobowych (steper+ coś w stylu gazelle freestyle) na przemian z ćwiczeniami z gazetki (wymachy nogami, jakieś brzuszki itp.)+ 3 razy w tygodniu aerobik -następne 2tyg. 1200kcal+ rano 40min. aeroby jw. -next do mojej wymarzonej wagi: 58kg 1500kcal + godz. aeoroby i więcej ćwiczeń z jakieś gazetki, albo ściągne stąd [...]

[...] równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : wszędzie równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2 razy w tyg właśnie zaczełam, pływanie i aquaaerobik, Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, jajecznica, jogurt naturalny z otrębami itp Co lubisz jeść na obiad : mieso z warzywami, kasza, ryż czy makaron Co jako [...]

[...] uda: 48 cm Obwód łydki: 32 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .... Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: * 5x w tygodniu aerobik na godzinę 20; * sobota basen; * w domu brzuszki, pompki; * sobota, niedziela rower:); * 2x w tygodniu poranny jogging. Odżywianie: nie używam cukru, ani słodzika;) [...]

[...] w szkole sportowej , codziennie mam dwa treningi . Jeden to zwykły trening na piasku ( trenuję siatkówkę plażową ) a drugi , w zależności od dnia tygodnia , to siłownia , aerobik , basen , wytrzymałość itp. Nie robię żadnych dodatkowych ćwiczeń , po prostu robię to , co przewiduje mój plan zajęć . Moja " przygoda" z odchudzaniem rozpoczęła się [...]

[...] ok. godzinki na roweryku. Instruktorzy z kluby zalecali mi 2 dni przerwy w tygodniu na regenerację. Chciałem jeszcze popływać na basenie, ale akurat basen jest bardziej pod aerobik wodny niż do pływania (taki willowy kształt). Jak wiadomo same ćwiczenia rezultatu nie dadzą. DO tego potrzebna jest odpowiednia dieta. Oczywiście klub podrzucił mi [...]

[...] nam przede wszystkim niezbędny nam sprzęt treningowy (np. wolne ciężary i maszyny; bieżnie, rowerki i inny sprzęt do aerobów). Jeśli szukamy zorganizowanych zajęć fitness, aerobik – przejrzyjmy ofertę pod względem ceny za godzinę zajęć i czasu ich rozpoczęcia. Czy w danym klubie wolno nam zawiesić karnet, odwołać nasze uczestnictwo w zajęciach? [...]