aerobik

[...] trenuje na silowni na dzien dzisiejszy 3 razy w tyg. pon:klatka i plecy sroda barki i nogi piatek bic i tric trening zaczynam o 17 a o 18:30 zaczynam prowadzic aerobik typu body schape.wiec w sumie spalam miesnie...Sad.w tyg jeszcze biegam tak z 5 km3 razy w tyg.i czasami na basen jezdze średnio raz na tydzien i tam tez ostro jade [...]

[...] bardzo bym prosila o jakis madry trening diete juz mam a chcialabym pozbyc sie brzucha,boczkow i tluszczyku z dolnej czesci plecow... chodzi mi tylko o trening silowy poniewaz aeroby wykonuje co najmniej 3 razy w tyg (rowerek) + klasyczny aerobik (step,abt,tbc) i tak troszke z innej beczki mam plaski tylek :P chcialabym go troszke powiekszyc ;)

[...] zebym dowiedziala sie jaki jest najlepszy sposob na zrzucenie zbednych kg.niestety nie znam sie na tym za bardzo sama korzystam z rad specjalistow dodam jeszcze ze ma 50 lat ok 164cm wzrostu i wazy 79kg malo aktywna fizycznie srednio raz w tygodniu chodzi na aerobik... jakby ktos byl tak mily i dal pare cennych rad bedzie wdzieczna i ja tez

[...] orzechy, nauczycielska pensja :/ Stan zdrowia: chore prawe kolano, wysiada przy wiekszej ilosci cwiczen, nic po za tym Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje aerobik 3xtydzien, oraz te formy aktywnosci, ktore stosuje obacnie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: herbatka Slim Figura krok 1 Redukcja Czy możliwe jest [...]

[...] łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 30% Aktywność w ciągu dnia: Od pol roku praca siedzaca, wczesniej studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 3xtyg. Odżywianie: mam za soba wiele diet, tyle samo efektow jojo, niestety coraz trudniej jest mi powrocic do dawnej wagi (60 kg), obecnie od jakiegos m-ca [...]

[...] wyglada nastepujaco: moja dziewczyna poszla ostatnio na silownie trener pokazal jej prosty obiegowy trening byl to jej pierwszy trening na silowni wczesniej chodzila na aerobik w nawet sporym wymiarze czasowym po pierwszy treningu oprocz zakwasow:) wystapila dziwna sprawa: mianowicie na srodkowej czesci brzucha odczepil sie jakby tluszcz i [...]

Potrzebuję porady. Pomóżcie mi dobrać odpowiednią suplementację. Chce pozbyć się zbędnego tłuszczyku. Prowadzę średnio aktywny tryb życia, 3-4x w tyg. aerobik. Co mogłabym dodatkowo stosować? Myślałam o CLA albo L-karnitynie. Będę wdzięczna za pomoc, pozdrawiam.

Witam wszystkim po dlugiej nieobecnosci na forum ! Chcialbym zapytac, gdzie jest jakis aerobik (dobry) dla kobiet, liczy sie dla mnie zeby bylo blisko domu. Mieszkam na Armi Krajowej , koncowka miasteczka studenckiego AGH, prosze o odpowiedz!

ostatnio zaczęły mi mocniej dokuczać stawy, po wizycie u reumatologa dowiedziałam się, że w moim przypadku zabronione jest: bieganie, skakanie, aerobik i generalnie wszystko co obciąża stawy. jako że mój trening składał się głównie z biegów i podskoków, jestem zmuszona znacznie go zmodyfikować. z ćwiczeń nie obciążających stawów do głowy [...]

[...] Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30.25 Aktywność w ciągu dnia: zajmowanie się dzieckiem, sprzątanie, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik codziennie srednio 40 min, cwieczenia statycznie 3x tydzien po 30 min lub wiecej Odżywianie: dieta redukcyjna wczesniej wszystko a najbardziej potrawy mączyste duzo [...]

[...] zależy mi na spadku wagi. Zawsze miałam niedowagę. Jestem drobnej budowy, ale siedzący tryb życia zrobił swoje. Od roku zaczęłam się ruszać na rolkach, a od lutego chodzę na aerobik (od 15.00-16.00, a potem jem obiad), czasem pedałuje na rowerku stacjonarnym. Dzięki temu mam jędrniejsze uda i pośladki, mocniejsze nogi i nie choruję. Moja waga [...]

Moim celem jest stopniowe wychodzenie z redukcji, ksztaltowanie sportowej sylwetki. Chodze na aerobik 2x w tygodniu, w domu korzystam z orbitreka. Od przyszlego miesiaca wybieram sie na silownie. Nie chce przypakowac, lecz wyrzezbic ladne miesnie. Dieta 1500kcal Bialka - 30% (112g) Tluszcze - 30% (50g) Wegle - 40% (150g) Dodam ze jestem [...]

"Callanetics to zajęcia, podczas których wykonuje się krótkie, dynamiczne ruchy, wielokrotnie powtarzane (na przykład 100 razy). Jest spokojniejszy, bardziej statyczny niż aerobik, a mimo to już po godzinie takiej gimnastyki można poczuć "ból mięśni". Wbrew pozorom program tych ćwiczeń jest dosyć intensywny. Dla porównania jedna godzina [...]

[...] wzrost-173cm biust-92 talia-71 biodra-96 udo-58 hello potrzebuje pomocy prowadze siedzacy tryb zycie-pracuje w domu, niewiele sie ruszam. Jakie kolwiek kupienie karnetu na aerobik jest totalnie pozxbawione sensu, poniewazx mieszkam na kompletnym zadupiu i najczesciej nie mam czasu na marnowanie 2h dziennie na dojazdy. moja pierwsza-i [...]

[...] na aqua 3x w tygodniu po 45min ale to chyba za mało. Moja kondycja równa się zero,a apetyt ogromny.Zastanawiałam się nad jakimś dodatkiem do diety(THERM LINE OLIMPU) + raz aerobik i raz callanetic.Może ktoś coś dobrego i nieszkodzącego poleci. No ale zbliżają się wakacje i chciałabym chociaż z 40-42 wejść do 38. Dziękuję za wszelkie rady. [...]

[...] że 2g/kg jest wartością minimalną, to będę robił wszystko, by tego się trzymać. Druga sprawa: straciłem 8 kg w niespełna dwa tygodnie :/ Ćwiczę - grywam w tenisa, robię aerobik, ćwiczę z hantlami. Taki szybki spadek wagi trochę mnie martwi. Deficyt kaloryczny ustawiłem na poziomie 400 kcal, choć zdarza mi się powiększyć braki o kolejne [...]

[...] kątem chciałbym prosić o plan treningowy. Na chwilę obecną osiągam dystans 2700m - docelowo chciałbym biegać 3000-3100m.Od miesiąca 2 razy w tygoniu dodatkowo ćwicze jeszcze aerobik ok. 40min.Wydaje mi się że potu jest coraz więcej a efekty mizerne, coraz cześciej zdażją mi się biegi wręcz bardzo słąbe (nawet o 40-50s gorsze od czasu [...]

[...] odzywianie, mam slabosc do slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa jak ryba:) Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, aerobik, silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moze Stosowane wcześniej diety: chyba wszsytkie:)

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 30% Aktywność w ciągu dnia : Od pol roku praca siedzaca, wczesniej studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aerobik 3xtyg Odżywianie : mam za soba wiele diet, tyle samo efektow jojo, niestety coraz trudniej jest mi powrocic do dawnej wagi (60 kg), obecnie od jakiegos m-ca [...]

Witam, od trzech miesiecy 5 razy w tygodniu cwicze aerobik, ostatnio zaczelam chodzic dodatkowo 2 razy w tyg.na silownie. Chcialabym nabrac wiecej masy miesniowej (glownie chodzi mi o ramiona i brzuch)a zredukowac maksymalnie tkanke tluszczowa.Diete stosuje a ostatnio zakupilam gainery, thermo speed, cla,karnityne i zastanawiam sie jak to teraz [...]