aerobik

[...] się , a nie tylko na ograniczenie umieralności. Całkiem spora ilość badań pokazała już, że trening wytrzymałościowy daje lepsze efekty w przypadku odporności na insulinę niż aerobik. Tu też jest wiele powodów. Trening wytrzymałościowy odnosi się do ćwiczeń siłowych. Napinając biceps, automatycznie podnosimy jego wrażliwość na insulinę. Poprzez [...]

[...] o stałej lub zmiennej intensywności. Aby ćw. było aerobowe musi trwać nieprzerwanie, przynajmniej kilkanaście minut, być rytmiczne i angażować większe grupy mięśniowe, np. aerobik, szybkie marsze, jogging, jazda na rowerze, pływanie, wiosłowanie, gry zespołowe i inne zajęcia o umiarkowanej intensywności. A co do jazdy na rowerze, to oprócz [...]

Dla Gani. Mam 54 lata i też próbowałam różnych takich wyczynów typu siłownia, aerobik i jakies takie mieszane. Wiem na pewno, że w moim przypadku najskuteczniejszy jest calanetics. Całego zestawu nauczyłam sie na ćwiczeniach w grupie ale teraz wystarczy mi dom. Wszystko mi się wysmukla prostuję sie odruchowo cały czas i jak na moje lata jest [...]

O ile dobrze pamiętam, to na kanale "Club" okolo 13 jest dosc ostry aerobik. Sklepu zaraz poszukam Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] napisz dokladnie o co chodzi Twojej dziewczynie ( sam aerobic, circuit, interval, z piłką, pilates, LBM, kickbox???) O co dokladnie chodzi. Jedyna kaseta Polska, ktora jest "w miare" intensywna to stara kaseta Cindy Crawford ,,nowe wyzwanie". Nie jest to jednak aerobik. Jesli chcesz wiecej info to pisz! Chetnie pomoge, MLG

niestety, aerobik ma tylko Jane Fonda. Opisze Ci pokrotce inne kasety: Elle MacPherson (moj M. ja uwielbia. Elle, a nie kasete ;) - aerobik jest podzielony na 3 segmenty, 1 jest baaardzo prosty, trwa ok 4-5 minut, drugi - tez prosty, low impact, tez ok 5 minut, trzeci ma 8 minut i jest nieco większy impact (podskoki). Miedzy tymi [...]

[...] na wyciskanie większego ciężaru ponad głową i lepszą stymulację trzech głów mięśni naramiennych. 21. Jeśli chcesz mieć wyraźną rzeźbę, wykonuj co najmniej 20-minutowy aerobik/ na pusty żołądek przed śniadaniem i unikaj spożywania kalorii po godzinie 19-tej, chyba że trenujesz wieczorami. 22. W miarę możliwości wybieraj siłownię o dobrym [...]

[...] tyję), na moje menu składają się produkty mleczne, owoce i warzywa, sporadycznie białe mięso i bardzo rzadko ryby. W ogóle nie jem chleba. Od 3 tygodni uczęszczam na aerobik - ćwiczę około 3-4 godzin tygodniowo. Waga stoi w miejscu. Do czego zmierzam? Po zapoznaniu się z treścią przeróżnych artykułów na forum mogę mieć nadzieję, że [...]

[...] wcale nie bylem szczuplejszy, nawet przeciwnie. Ale ta aktywnosc nie miala na celu utraty T - tylko przyjemnosc. Z innej jesczze strony - czy rzeczywiscie np. sam regularny aerobik przynosi niesamowite efekty? Mnie sie wydaje, ze w wiekszosci przypadkow nie. --- Po raz kolejny ktos podejrzewa mnie o czysty teoretyzm, hmm - daje do myslenia. :-] [...]

[...] skoku wagi. Chyba że pod kontrolą rozsądnego lekarza, a takich u nas (szczególnie w Olsztynie) jak na lekarstwo. Co do niejedzenia po 18. Nie jem po tej godzinie zazwyczaj wtedy, gdy na 18 idę na 2 godz. aerobik. Zanim wrócę do domu, jest 20.30 i za godzinę, 1,5 idę spać, więc po co mam jeść. Rano o 7 jem już śniadanie. Pozdrawiam. Dora

Wszystkie cwiczenia jakie podalam robie na czczo. Mam z tego rozumiec ze najpierw aerobik a potem np. bieznia? Tak byloby dla mnie wygodniej (tak jak napisales - wiecej energii mam po takich cwiczeniach na sali) Z tym treningiem silowym to sie chyba zle wyrazilam Nie napisalam dokladnie o co mi chodzi i troche to glupio wyszlo. Moim glownym celem [...]

[...] tyję), na moje menu składają się produkty mleczne, owoce i warzywa, sporadycznie białe mięso i bardzo rzadko ryby. W ogóle nie jem chleba. Od 3 tygodni uczęszczam na aerobik - ćwiczę około 3-4 godzin tygodniowo. Waga stoi w miejscu, a ja chciałabym żeby spadła o te kilka kg, a fałdy tłuszczyku na brzuchu zamieniły się w coś [...]

[...] rzadko kawałek kurczaka, albo filet śledziowy, ostatnio często kalafior, brokuły, gotowana fasolka szparagowa, kukurydza 18.00 owoc, jogurt Trzy razy w tygodniu chodzę na aerobik, więc po 18 najczęściej już nic nie jem. Acha, na czczo przyjmuję łyżeczkę siemienia lnianego, popijam wodą. W ciągu dnia staram się pić co najmniej 1,5l wody [...]

[...] biegi przeplatane marszem (30min), cwiczenia na dolne partie 2 razy w tygodniu (wtorek czwartek, sobota) -RANO; biegi na czczo (30 min) -WIECZOREM: cwiczenia silowe + aerobik (60min) U mnie cwiczenia silowe wygladaja tak: - cwiczenia na ramiona i klatke na maszynach i ze sztangielkami (nie wiem jak sie te cwiczenia nazywaja, niestety) - [...]

A tego nie rozumiem aerobik 80 min + aeroby 30 minut ??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

czyli ze mam zajecia typu tae-bo, fat burning, funky aerobik trwajace ok 80min a po wyjsciu z zajec ida jeszcze na rowerek albo bieznie na 30 min *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Ludzie, którym nie brak wiary we własne możliwości, zdolni są do wielkich rzeczy *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

To takie chyba rozciągania i taki lekki aerobik czy fitness. Cos przed treningiem i po nim. Albo to też znaczy ogólnorozwojowe sporty, np: pływanie, siatka, piłka nożna, bieganie, itd. Unikaj sterydów, bądź czysty!

[...] zrobiły mi sie duże, śmieszne "bułki". Co zrobiłam? 1.Zrezygnowałam z siłowni. 2.Poszłam na basen.(starałam się chodzić 2 razy w tyg.) 3.Potem zapisałam sie na aerobik.(2 razy w tyg.) 4.Wykorzystując porady ekspertów z forum starałam sie wprowadzić moje udka w stan katabolizmu. No i po ok.4 miesiącach obrzydliwe ,kulturystyczne [...]

[...] Gdybyś jadła normalnie i tak byłabyś szczupła. Zacznij jeść wiecej, ale stopniowa. W sumie moja sytuacja była taka jak twoja, wazyłam 45 kg, głodziłam się i biegałam. W końcu poszłam po rozum do głowy , na aerobik i na basen i dzisiaj, po roku czasu waże tylko 2 kg więcej, wyglądam o wiele lepiej, mam ukształtowaną sylwetkę i jem ,co chcę.

[...] odżywczych, trzeba nieograniczenie (ale również z umiarem) czerpać korzyści ze sportu, który kształtuje sylwetkę i przyspiesza przemianę materii (polecam pływanie i aerobik). Kto na plaży będzie wyglądał ładniej: przyjemnie szczupła, wysportowana , USMIECHNIĘTA dziewczyna czy szkielet? No i jeszcze jedno- wraz z utraconymi kilogramami [...]