aerobik

Jakie ćwiczenia robić żeby zrzucić taką oponkę bo górne mięśnie troszkę widać xd :D T.interwałowy aerobik może taniec :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/185a4c17789d4094bb8e2327e7f8c62d.JPG

[...] chciałem teras zrobić cykl też jakieś 2 miesiące na redukcje ale nie wiem jak ułożyć trening ponieważ nie chce spalić mięśni a każdy mówi coś innego np. zrób trening FBW + aerobik albo rób 1h treningi na masę a potem aerobik. A wy co o tym myślicie ? Mam 17 lat, 95kg. PS: Mam do dyspozycji sztangę, sztangielki, modlitewnik, ławeczkę [...]

[...] 32,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz: Uda, biodra, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz: klatka, talia, pas Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedyś aerobik, ostatnio od czasu do czasu zumba dla zabawy Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w różnej postaci, owsianka z dodatkami Co lubisz jeść na obiad: mięso drobiowe + kasza [...]

[...] przerazilam :( da sie to naprawic? mam zaczac od tych cwiczen na pierwszy tydzien po porodzie? jestem po cesarce, 4 miesiace fizjoterapeutka zakazala mi cwiczyc po tym czasie zapisalam sie na aerobik ale tylko raz w tygodniu, jednak po 2 miesiacach musialam zrezygnowac bo nie mialam z kim zostawiac dzieci niestety zaniedbalam cwiczenie w domu :(

[...] 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Planuję rozpocząć trening i dietę. Mam w domu orbitreka, skakankę. Jestem z małego miasta więc mam słaby dostęp do siłowni, ale wchodzi w grę aerobik 2 razy w tygodniu (30minut aeroby i 30 minut ćwiczenia na macie) 7. STAN ZDROWIA (choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

http://potreningu.pl/artykuly/382/czy-bieganie-jazda-na-rowerze-aerobik-lub-sporty-walki-moga-zastapic-trening-silowy Czy na serio jeśli będę bez ciężaru jechał to nie będzie efektów ? Pisali żeby dawać 20% swojej masy dawać jako ciężar, czyli u mnie jakoś z 15 kg. No to trza zwiększać o 5 kg progres.

[...] I co w trakcie takiej przerwy się robi? Od razu wskakuje się z kcal na poziom zerowy? Czy przechodzi się stopniowo? Trwa dwa tygodnie? Jak wtedy ćwiczyć? Pochodzić sobie na aerobik i pogibać się do muzy? Nie spasę się jak tak nagle wskoczę na zerowy? Mój organizm odczyta go rzeczywiście jako zerowy, czy dozna szoku i zacznę tyć? :-( 18.01.2012 [...]

[...] : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust potem trochę brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie ok 4-5razy w tyg, raz w tygodniu aerobik i raz w tygodniu basen Co lubisz jeść na śniadanie: musli, [...]

[...] się tego robić. Ja zawsze dokładnie omawiam technikę ćwiczeń i pilnuję klientki czy dobrze robią. Zresztą jak mam same młode dziewczyny na sali to nie będę się bawić w aerobik dla seniorów! Owszem na podłodze też można zrobić wycisk, ale nie przez 40 minut ;/ muszę z nią ustalić parę spraw!! btw. zaczynam widzieć efekty po nowej misce i [...]

[...] 2 tygodnie wyglądają mniej więcej tak, poniedziałek rano siłownia, wieczorem trening na boisku, bieg na bieżni itp, wtorek rano trening lekki typowo piłkarski, wieczorem aerobik, środa rano lekki trening biegowy i ćw na koordynacje i technike, wieczorem 2x30 biegu i dobre rozciąganie ok 20-30 min, czwartek mocny trening , m.in interwały, [...]

[...] znajdziesz jednak taki z piłką? Bo nie widzę zbytnio sensu robienia treningu AB z 8kg obciążenia... sama mówisz że nie jest to dla Ciebie wyzwanie. Zwiększysz powtórzenia do 50 razy? Wyjdzie Ci aerobik trwający pół dnia:-)) Jeśli masz odłożone trochę kasy to kup hantelki z regulowanym obciążeniem, żeby go sporo było. To się naprawdę opłaci:-))

[...] hormonalne : plastry-antykoncepcja, regularnie miesiączkuje, jestem zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej ; w domu, gdzie nikt nie będzie widizł jak się poce ;) , aerobik z jakąś płytą , joga, pilates, jakieś takie aktywności Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś linea... teraz nie stosuje nic poza tym że pije zieloną [...]

[...] silowym mam krotki trening areobowy(z 10 min) zeby troche "ogarnac tluszcz", to powinienem zrezygnowac z weglowodanow prostych, czy moze odpuscic albo przelozyc sobie ten aerobik na dni nietreningowe? A moze nie bedzie mialo to negatywnych skutkow, jak "budowa tkanki tluszczowej"? Zmieniony przez - Baaks1 w dniu 2012-02-02 14:23:20 Zmieniony [...]

[...] http://potreningu.pl/artykuly/415/sprawnosc-i-kondycja--dla-kazdego--cz--ii 5. Czy bieganie może przyczynić się do rozwoju masy mięśniowej na nogach? http://potreningu.pl/artykuly/382/czy-bieganie-jazda-na-rowerze-aerobik-lub-sporty-walki-moga-zastapic-trening-silowy Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-05 10:11:38

[...] moim wieku musi uwazac na kregoslup i stawy, czy powinnam zrezygnowac z jakichs konkretnych cwiczen ( np. przysiad? wypady? )? Moja mama, rocznik '58, chodzi na power pumpa (aerobik ze sztangami, różne ćwiczenia z obciążeniem, przysiady, wykroki itp) także wszystko zależy od osoby ;-) ^^, jak Rally, daj info z ankiety będzie więcej wiadomo :-))

[...] należyty tłuszcz -a nie jak to się mówi- tracić wodę i myśleć,że traci się na wadze. Diety "cud" nie specjalnie mnie bawią.. Od 3 mc chodze dopiero na treningi. Chodziłam na aerobik..ale bardziej i psychicznie i fizycznie odpowiada mi trening na siłowni. Każdy mój dzień wygląda podobnie.. wstaje o 4, jadę na 6 do pracy, do 14 pracuje, po pracy [...]

[...] 106 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28,7% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodni aerobik po 45 min, 1 w tygodniu piłka nożna na hali około 40 min Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja masy Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] nie miałam ani siły ani czasu, stres mnie zjadał... w ten wtorek poszłam na chwilę pobiegać/potruchtać. około 5,5km, po 6'/km. w czwartek godzina stepu... dzisiaj około 2.5h aerobik i ćwiczenia z hantlami + około godzina stepu. czyli w najbliższym czasie biegania raczej nie będzie :-( ale nad kondycją w inny sposób popracuję, nad wzmocnieniem [...]

[...] niezly i nie ma czasu na normalne jedzenie. O normalnej diecie mogę zapomnieć - to żeby uprzedzić komentarze "zacznij od diety". Cóż, taka praca, że czasem wygląda to jak 8h aerobik z mikro przerwami na oddech. Więc dodatkowe kalorie mile widziane, zwlaszcza zeby miec tą sile do treningu przed/po pracy. Do meritum - hard mass - 6.8kg, cena ok [...]

ja będę robić aqua aerobik w wannie....