aerobik

brzuch to nie kłopot, przynajmniej jak dla chłopaka. A na basenie mozesz sie zapisać na jakiś kurs pływania, albo weź jakiegoś kolege lub kolezanke i chodźcie razem aby nauczyła Cię ta osoba pływać. Ja potrafię się tylko topić, ale na basenie jest fajnie.Ewentualnie polecam aerobik w basenie, jest świetnie i czuć nastrępnego dnia zakwasy

[...] i umysł poprzez różne formy ruchu dostosowane do potrzeb i możliwości zainteresowanego. @ Wszystkie zajęcia fitness można podzielić na dwie grupy: zajęcia muscle - ( dawny aerobik ) z aerobową pracą treningową, poprawiające sprawność układu oddechowego i krążenia, to zajęcia w grupie, przy muzyce z wykorzystaniem przestrzeni do tworzenia [...]

[...] zaklada jednocześnie redukcję tłuszczu a tego też nie chcę. Co do ćwiczeń to oczywiście cały czas 3xtygodniowo siłownia (program ułożony na podstawie postów forum)+ 3-4 razy aerobik, w tym zajęcia Body shape.I wobec powyższego nie wiem co mam robić - zostać przy 2g. białka na kg wagi ciała, czy zmniejszyć? Zwiększyć ilość węglowodanów w stosunku [...]

Dlaczego potrzebna jest rozgrzewka? Zawsze pierwszym punktem programu ćwiczeń jest rozgrzewka. Także zajęcia aerobiku czy innych ogólnorozwojowych ćwiczeń nie rozpoczynają się od elementów wymagających największego wysiłku najpierw trzeba się rozruszać. Kto uprawia regularnie sport na pewno zdaje sobie sprawę, że rozgrzewka to niezbędny element [...]

Dziekuje za odpowiedz. Jeszcze nie kupilam l-kreatyny. Wiec jak to ma wygladac : sniadanie, godzine po tym ide na silowanie, rozgrzewam sie na rowerku, wioselkach a pozniej przechodze do treningu silowego (delikatny trening). Odpoczywam troche (20 min) i ide na aerobik ?? A na zakonczenie sauna ?? Zalozmy 3 razy w tyg

Sprawa wyglada tak (chodzi o efektywne spalenie tluszczu) : Rano nadczo chodze na aerobik a zaraz po tym ide troszeczke pocwiczyc na silowni. Kiedy i jak mam brac l-kreatyne ?? I czy mam cos zjesc po aerobiku i dopiero pojsc na silownie ?? Z gory dzieki za odpowiedz

[...] jogurt... Nie jestem pewna czy robię prawidłowo. Staram się urozmaicać dietę, jeść dużo warzyw i owoców, unikam tłuszczu i słodyczy. Oprócz tego ćwiczę dwa razy w tygodniu (aerobik i step) i ogólnie mam dość aktywny tryb życia. Zauważyłam że na tym forum przebywają użytkownicy, znający się na rzeczy, dlatego proszę o rady i sugestię... Pozdrawiam

[...] za mnie byłabym bardzo wdzięczna ;))) Jak już będe mieć tą diete chce zacząć ćwiczyć, ale oczywiście znowu pojawiają się trudności ;) :nie mam kasy na siłownie, basen czy aerobik - to po 1, po 2 - mam astme, więc biegać mi raczej trudno :/ Do dyspozycji mam jedynie skaknke, ciężarki i swój pokój ;) Zamierzam jeszcze coś wykombinować, żeby raz [...]

http://www.sfd.pl/temat194384/ http://www.sfd.pl/temat89657/ btw ćwiczysz tyle, bo moosisz? (karate, aerobik, 2h roweru) żeby nie ciągnęło do słodyczy (podjadania) -> zbilansowane posiłki co 2,5-3h, doożo błonnika (np. z otrąb) ploos ewentualnie sooplementacja chromem (powinien zmiejszyć pociąg do słodyczy) Zmieniony przez - Grasik w dniu [...]

hej mam pytanie do "specjalistów".. chodzi o odzywianie dosc duzo cwicze tzn aerobik min. 3Xtydz, karate 2Xtydz plus rowerek tak co dwa dni po 2 godzinki. co jesc zeby miec sile i troche schudnac i zeby mnie tak nie "ciagnelo" do slodyczy i macznych rzeczy bo mi sie tluszczyk odklada.

[...] pieciu tygodniach bedzie jakis minimalny efekt bo raczej utraty cm sie nie spodziewam:) poszperalam jescze i na forum i w google i doszlam do wniosku ze nie zrezygnuje z aerobiku tzn nadal ten sam zestaw cwiczen-tbc, 2Xaeropower i raz atb, bo po prostu sprawia mi to duza przyjemnosc. przeczytalm jednak ze wbrew pozorom aerobik jest [...]

[...] na działanie insuliny. Zatem – mięśnie spalają zapasy glikogenu, a do mięśni wchodzą aminokwasy i jednocześnie oszczędzane są rezerwy glutaminy 4. Koniec z aerobikiem. Ćwiczenia aerobowe mają niekorzystny wpływ na budowanie masy. Aerobik upośledza zarówno przyrost mocy, jak i regenerację mięśni spalając cenny glikogen i [...]

1.czy dobrze wybralam-czy aerobik moze mi pomoc w wyszczupleniu, czy moze powinnam urzoamiacic moj trening o inne formy.regularnie moge trenowac do 15 lipca-potem wyjezdzam na tydzien. myslam zeby od lipca dodac do tego schematu w czw abt, ktore jest zawsze bardzo intesywne na uda i posladki. spalanie tłooszczu odbywa się przy udziale tlenu, [...]

[...] na artykolach ktore byly polecone dla zielnoych:) tak jak jest w tym poradniku napisane najpierw opisze dokaldnie co robie:) OPIS przez ostani rok chodzilam raz w tyg. na aerobik-1.5h, bardzo intesywny polaczony z 20 min intensywnych cwiczenie statyczne na dolne partie. dwa tyg. temu postanowilam cos ze soba zrobic, a dokladniej wyszczuplic [...]

[...] na działanie insuliny. Zatem – mięśnie spalają zapasy glikogenu, a do mięśni wchodzą aminokwasy i jednocześnie oszczędzane są rezerwy glutaminy 4. Koniec z aerobikiem. Ćwiczenia aerobowe mają niekorzystny wpływ na budowanie masy. Aerobik upośledza zarówno przyrost mocy, jak i regenerację mięśni spalając cenny glikogen i [...]

yyyy na strusia? To ta gdzie jest tez fitnes i aerobik i solarium? nie wiem, tam nie bylem...acz slyszalem wiele ciekawych rzeczy i opinii Jezeli juz - to np. Niuton na Kosciuszkowskim albo w NCKu nie wiem - z nowohuckich to tak srednio jestem obeznany zalezy gdzie...ale Niutona moge polecic

[...] biezni, rowerkow, stepperow - aczkolwiek czasami trudno sie wepchac w kolejke duzo maszyn, aczkolwiek z tego co pamietam - to tylko bodajze 3 laweczki plaskie aaaa no i aerobik za szyba byl paru instruktorow, duze szatnie z kilkoma kabinami prysznicowymi - generalnie duzo, ladnie i przestronnie jednak jakos srednio mi sie tam [...]

jak ja lubie te wymiany poglądów sam mamy bym nie faszerował zadnymi spalaczami ,tylko zadbal o dobra diete do tego aerobik ,jazda na rowerze/bieganie/plywanie i nie byloby problemu...grunt to wziac sie za to na powaznie, a nie np.przerwac diete po kilku dniach takie moje,skromne zdanie...

Napewno masz rację Mefyoo że trening na siłowni nie wyklucza a nawet pomaga w bieganiu jeśli celem twoim jest zostać biegaczem. Jeśli jednak decydujesz się na budowanie masy mięśniowej to biegaj jedynie w ramach rozgrzewki około 10 min.Ćwiczenia aerobowe mają niekorzystny wpływ na budowanie masy. Aerobik upośledza zarówno przyrost mocy, jak i [...]

[...] Tak więc zapotrzebowanie w energię w czasie treningu uzyskuje się głównie z węglowodanów. Zapotrzebowanie energetyczne (kcal) organizmu dla poszczególnych czynności wynosi: aerobik- 808; jogging (10km/h)- 720; kulturystyka- 600; jazda na rowerze (20 km/h)- 400; pływanie (2km/h)- 680. Przykłady te odnoszą się do średniego zużycia kalorii na [...]