aerobik

[...] sprawie ćwiczeń... interesują mnie takie na poprawienie stanu wewnętrznych partii ud, zadku, dolnej patii brzucha- ale wyłożone łopatologicznie- bo z tego co znalazłam nic nie rozumiem. Na koniec- zawsze lubiłam gimnastykę ( nie bieganie aerobik itp.) W efekcie do dziś pomimo mojego balastu potrafię położyć całe dłonie na podłodze w skłonie ...

O ile sie nie myle to w Adzie le w tej drugiej, bo są dwie Ady, wiem że jest dosyc drogo dla kobiet, bo zajecia sa z instruktorem... Ale nie jestem pewna czy to jest fitness czy aerobik czy jeszcze cos innego... No i Supron u nas w Czestochowie chyba tez ma fitness.

[...] kulturystki traca kobiecosc w sensie kobiecych ksztaltow.Nie wyobrazam sobie miec dziewczyny z szerokimi barami i zylami na bicepsie i przedramionach Bluee !! Fitness i aerobik moze byc ale jak juz mowilem najbardziej mi sie podobaja kobiety ktore unikaja sportu,ale sa atrakcyjne z urzedu . "Świat jest zbyt duży aby być małym :)"

Emotions masz racje. Rozmawiałem kiedys na podobny temat ze znajomym, który prowadził aerobik i siłownie. Zasada jest taka, że aby rzeźbić, trzeba mieć do tego materiał. W tym przypadku materiałem sa mieśnie. Jeżeli rozbudujesz je do odpowiednich rozmiarów to będą widoczne nawet przez niewielka warstwe tłuszczu. Poza tym, jeśli je rozbudujesz, [...]

[...] To proste! Sala nie jest miejscem do rozmów, jeżeli idziesz na nią po to żeby pogadać, to nie ma dla Ciebie tu miejsca - wynoś się i nie przeszkadzaj. Jeśli wolisz aerobik – nie wkładaj tej płyty do czytnika! Ale jeśli wiesz, po co chodzi się na siłownię i nie oszczędzasz się tam – znajdziesz na tym krążku to, co [...]

1. Nazwa Activ http://www.activklub.com/activ_kluby.php?klub=morska 2. Adres Gdynia, ul. Morska 89 3. Ceny Karnety bez ograniczeń (aerobik + siłownia) - IMIENNE: Termin: Cena: 1 miesiąc 120 zł 2 miesiące 220 zł 3 miesiące 315 zł 4 miesiące 400 zł 5 miesięcy 475 zł 6 miesięcy 540 zł Karnety na ilość wejść (1 wejście = 1h aerobiku + [...]

[...] przede wszystkim sezonowcy (mam nadzieję że do nich się nie zaliczasz, ale to wyjdzie na jesieni) oczywiście możesz ćwiczyć sobie splitem (chodzi mi o twój staż), robić ćwiczenia na atlasie, machać różowymi hantlami, zapisać się na aerobik czy inne cuda tylko nie mów że robisz masę trening to trening nie musi być przyjemny ma dać Efekty

[...] Jak spędziłeś czas od mistrzostw w Kazimierzu? Andrzej Brzeziński: Spędziłem je w zasadzie w dwóch miejscach, na bieżni i na siłowni. Trenowałem trzy razy dziennie. Rano aerobik, w południe trening i po południu znów „aeroby”. Fakt, że posiadam teraz w klubie bieżnię, wykorzystałem to do zmiany typu ćwiczeń aerobowych, co [...]

[...] około pół roku uda wyglądały ok,gładko na maxa.Niestety po ok 6 misiącach efekt się skończył.Dodam,że cały czas ćwiczyłam dosyć intensywnie,2 razy w tyg siłownia,4 razy aerobik - fitness klub + ćwiczenia w domu.Pootem mi przeszło.Kupiłam sobie steper w sklepie sportowym,teraz walczę z bieżnią magnetyczną(ale o tym napisałam posta).Znowu [...]

[...] się robić "siłownie z klimatem" to było by ich sporo w każdym większym mieście. Niestety największe zyski mają siłownie nastawione na różnego rodzaju fitness i aerobik, a nie "mordownie" dla facetów w przedziale 16-35lat. Był kiedyś na którymś forum nawet temat z wypowiedziami faceta, który prowadzi taki klub i sam [...]

zajecia(grupowe jak np.aerobik) są prowadzone podejrzewam 1-2 razy dziennie maksymalnie w duzych miastach w duzych klubach i to po godzinie- połtorej. a zdarza się ze raz na dwa, trzy dni. instruktorzy nie zbijają kokosów drodzy panstwo więc to nierealne 8h dziennie pracować w stawce 40-60zl za h.

moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie to 2800kcal/DUZE WYSZLO mam jesc 2000kcal../DOSWIADCZENIE PODPOWIADA, ZE OK. 1600 ALE ZOSTAW NA POZIOMIE 2000, ZA 2-3 TYG. ZOBACZYSZ JEZELI UKLADASZ DIETE TO MA ONA POKRYWAC ZAPOTRZEBOWANIE POSTARAJ SIE ZASTOSOWAC DO NASZYCH UWAG I JESZCZE RAZ ULOZYC DIETE BTW: 1-2H AKTYWNOSCI WYSOKIEJ TO NIE AEROBIK 4X TYDZ [...]

[...] do ich zmniejszenia. Zeby was tunie zanudzac podam jeden przyklad zeby odchudzic i ukrztaltowac brzuch , w tym przypadku bron Boze nie biegac nie plywac i nie chodzic na aerobik, wystarcza proste cwiczenia w domu najlepiej na silowni. Ćwiczenia te sa to przede wszystkim podnoczenie gornej partii ciala na w miare twarda powierzchnie, jest [...]

[...] niepotrzebnych produktów przemiany materii - toksycznych substancji, które nie usunięte przyczyniają się do rozwoju celulitisu. Często zdarza się, że osoby uprawiające aerobik, ożywione wolą walki z nadmiarem tłuszczu, starają się ćwiczyć niezwykle energicznie. Tymczasem badania wykazały, że skuteczniej działają tu ćwiczenia wykonywane przy [...]

A czy branie l-karnityny przed aerobami ma sens np. zamiast posiłku? Czy wskazane jest chodzenie na aerobik bezpośrednio po siłowni, skoro nie bardzo ma się inne możliwości, a chce się jednak zachować mięśnie. Po siłce przecież glikogen jest przepalony. Czy wtedy na aerobach idą mięśnie czy tłuszcz? Bo spotkałam się już z różnymi zdaniami na ten [...]

[...] jazda na nartach 600 jazda na rowerze (10km/h) 270 jazda na rowerze (20km/h) 666 jazda samochodem 112 pływanie 500 spacer powolny 200 spacer szybki 300 step-aerobik 530 taniec szybki 336 wiosłowanie 336 gimnastyka forsowna 290 KALORIE(10min) KOBIETY MĘŻCZYŻNI szybki spacer 45 60 malowanie 45 60 wyrywanie [...]

Jeżeli ktoś już jakieś solidne mięsnie ma - to prawda, aerobik raczej je osłabi a nie wzmocni. Natomiast, jak ktoś niemal nie ma żadnych to na początku niemal każda forma wysiłku fizycznego jakoś mięśnie wzmocni Wracając do tematu jednak - mięśnie najlepiej wzmacnia trening siłowy, można jednak wzmocnić je poza siłownią dwoma podstawowymi [...]

eh wiecie co myslalam ze wczoraj wieczorem juz mi rpzeszlo poszlam dzis na silownie i jak sluchalam ludzi jak placza to sluchawki w radio, tak sie rozryczalam, potem na aerobik poszlam i sie trzeslam i nie moglam cwiczyc. teraz jechalam do domu to prawie walnelam w prechodnia bo sie zagapilam nie wiem na co... niby nie znalam osobiscie ani do [...]

[...] Wszystko zalezy od diety. IMO lepiej sprawdza sie mniejsza ilosc powtorzen -psychicznie latwiej skupic sie na mniejszej ilosci powtorzen by wykonac je porawnie i z pelnym zaangazowaniem, przy 20 powtorzeniach 90% osob na silowni zaczyna machac ciezarami robiac z silowni aerobik i tez tylko takie wyniki majac Annuo, ile razy cwiczysz w tygodniu?

[...] co lubisz (najgorzej ze pogoda nie sprzyja ), zacznij chodzic na siłownie zeby troche siły nabrac, cwicz na wf-ach piszesz ze jestes bardzo słaba weic na poczatek zacznij od jakies spacerów a poznije zwiekszaj intensywnosć np zapisz sie na basem albo aerobik, rób co lubisz byle sie ruszac, cwiczyc a wytrzymałosc, kondycja i siła same przyjda