adzik

[...] że to duża ilość ale takie mam podejście i wszystko w temacie wolę wysikać ale wykorzystać cały potencjał niż dawać za mało. Kreta itak zejdzie w 4 tyg nie musi stać. adzik na debiutach nie testują wiedzy kandydatów tylko oceniają sylwetke ;) Zmieniony przez - mmmmm w dniu 2013-08-08 23:53:50 Zmieniony przez - mmmmm w dniu 2013-08-08 [...]

mmmmmm jestem zdania tego co adzik, jak na moje trochę za dużo tej krety. Osobiście wywaliłbym ją z rana, kreta ma za zadanie uzupełnić cząsteczki ATP w organizmie. Po przebudzeniu organizm nie potrzebuje "uzpełniania" Trochę wyrzucanie kasy w błoto ale ja znawcą nie jestem ;) Mimo wszystko 3mam kciuki, jak się wytniesz będzie b. ładnie. Swoją [...]

15g 30 min przed treningiem i 15g przed snem, rozmieszane z 400-500ml wody. Dzięki dzięki Adzik! %-)

15g 30 min przed treningiem i 15g przed snem, rozmieszane z 400-500ml wody. Dzięki dzięki Adzik! %-) oo gliceryne? W jakim celu, możesz zdradzić? :->

I moim priorytetem jest start w męskiej sylwetce - nie w klasyku - przypominam. To jest usprawiedliwienie nie ćwiczenia nóg? Żałosne. Adzik SOG za przeniesienie do początkujących.

Dzięki Adzik za rady, a jak z przysiadem?

Adzik również nie doczytałeś chyba postów... Nie urwałem się z drzewa i nie ćwiczyłem pierwszy raz w życiu nóg...Przez kilka miesięcy wyrównywałem proporcje sylwetki względem nóg i teraz znowu wróciły do planu. A tak szczerze to w dupie już mam te wasze opinie na temat moich nóg - jestem z nich zadowolony i jeśli to ma być głównym tematem [...]

O, spodziewałem sie innych komentarzy, miło. Miskowaty byłem zawsze, teraz powolutku zaczyna to jakos wygladac. Szczerze powiedziawszy nie licze btw, staram sie ograniczac węgle i widze poprawe. Tak czy siak w koncu bede musiał się zdecydowac na konkret cięcie. Co do pleców Adzik - mysle nawet o planie z podziałem na szerokosc i grubosc, jednak [...]

http://www.fotoszok.pl/upload/bc5bf542.jpg Masz małe porównanie. Tak jak Adzik Ci napisal wyżej. Napnij grzbiet, dupa niżej, plecy proste ! Powodzenia i nagraj następny filmik

Kolego, kiełbasa sucha ma dużo białka, a na smalec mogłem sobie pozwolić jeszcze w ilości 10 gram. Nie wiem czy wiesz, ale tłuszcze też są istotne w diecie. Czytaj dokładnie, bo to akurat w przedtreningowym posiłku :-) hahhahahaha Adzik widzisz nie wiesz jeszcze wszystkiego 8-) Zmieniony przez - macieeek w dniu 2013-09-12 09:01:13

Witam TRENING 1. DRAZEK 4x8-6 0/5/10/17,5 + drop z ciezarem ciala chyba 12 razy 2.WIOSLOWANIE SZTANGA NACHWYTEM 5*6-8 50/60/70/85/100 3. SCIAGANIE KIEROWNICY WYCIĄGU GÓRNEGO 3*10-12 50/60/65 4. WIOSLOWANIE POLSZTANGA JEDNORACZ 3*10 50/55/60 5. MC (bez odkładania) 4*12-10 70/90/110/125 6. SZRUGSY 4*20 70/90/110/110 [...]

Adzik, dlaczego nie zbanujesz kolegi? Popatrz o czym on pisze!

adzik - fajnie, że zaglądasz, owsianka na wodzie z dodatkiem odżywki brzmi już jako tako ;) Crazy_Thug - dzięki za przepis! Na pewno się przyda! Katka - witaj u mnie ;) dzięki za wyjaśnienie, zaglądaj! Tyczasem muszę przyznać się do odstępstwa, na zakupach wypiłam male cappuccino poza bilansem, ale to chyba nic takiego, bo bez cukru. Przechodząc [...]

adzik, detoxic, crazy_thug - dzięki ogromne za odpowiedź, zrobię jak mówicie - będę robić trening w stałym tempie na codzień, dążąc do biegu, a ten odłożę na 1-2 razy w tygodniu, choć łezka się w oku kręci. :-{ schnapik - 30 min to za trochę mało :->, jak adzik mówi, zostanę przy sesjach 50-60 minut. DIETA , DZIEŃ 7: Tym razem zjadłam owsiankę, do [...]

adzik- doloze :d ronnie - ok, zastosuje btw. mam tu na szkole tyle nauki , ze musze pojechac push pull legs systemem pt sob ndz i ewentualnie jakies jeden dzien fbw albocrossfitu jak znajde czas w tyg... jakos to bedzie ;)

adzik: pracuję nad tym. chyba wychodzi lepiej niż poprzednie próby. ------ z ostatnich treningów... SQ: 165x2 MC: 180x2 WL: 100x8 i to na porannych treningach. Myślę że w następnym tygodniu popołudniami będzie lepiej. może do końca roku pyknie 200 ? %-) @@-) postaram się :-) W diecie lekka modyfikacja Mniej węgla więcej białka Coś takiego: [...]

Witam, w tym tygodniu ciężko było.. Treningi BJJ ciężkie, na uczelni musiałem zaliczyć coopera (udało mi się na 5 zaliczyć %-). Dieta trzymana, treningi również. Dzisiaj czeka mnie 4 trening "5", już się nie mogę doczekać :). Jeszcze zostały mi dwa tygodnie okło kreatyny, niestety waga mi się zepsuła nie mam jak się zważyć :(. Może uda mi się [...]

Adzik plusy łapiesz ; D

Już dawno po ;] wróciłem szczęśliwy z osiągniętego wyniku. Łącznie uzyskałem 75/80 pkt więc bardzo dobry wynik. Z testu wiedzy 38/40 z czego jestem zadowolony, a z testu sprawności 37/40 - tu ogromna radość bo rok temu miałem 34 a wtedy jeszcze grałem w piłkę i byłem w lepszej(tak mi się wydawało)formie. Dzisiaj pokazałem, że jeżeli ktoś chce to [...]

Nie dawalem adzik, poki co od 3dni mam problem z komputerem i nie smiga i nie moge kontyunowac dziennika ale mysle ze kwestia 2-3 dni i bedzie sprawny i zdam relacje i moze jakies fotki sie zarzuci pozdro :)