adzik

Ten plan to mój stary plan, a sprawdzał go Hubert czy Adzik juz nie pamiętam. Poza tym tak jak napisałem plecy i nogi mam zamiar ćwiczyć lajtowo. Priorytet na łapy i klatę. Jeśli nie mogę porządnie robić ciągów czy przysiadów, to przynajmniej na to położę nacisk.

[...] jak po kuchni chodzą półnagie panieniki, a nie szef kuchni 200kg, jak miałem wcześniej %-) Niektórzy tam tyle hajsu zostawiają, co ja w rok nie zarobię. Jak tam u Ciebie adzik, kiedyś miałeś dziennik. Pamiętam, na samym początku jak zaczynałem z siłownią mi pomagałeś :D Idę robić szamę i zaraz na trening, na 18 do pracy. Zmieniony przez - [...]

adzikno jedziemy jedziemy w koncu plan by adzik demolub jak narazie progres jest ale jeszcze daleko do tego co było na 15/10/5 WODYNA lae mam nadzieje ze to przekrocze a z tym obciazeniem to jest tak ze wiekszosc mam betenowego i przy mc. jak dojde do ponad 100kg to bedzie bieda dokładac;/wiec trzeba dokupic normalnego obciazenia Przemyski tez [...]

Witam Zaczynam nowy plan 5x5 troche zmodyfikowany za pomoca adzika jaki czas go pociagne to nie wiem ale jakis miesiac na pewno zalezy od progresu. bedzie sie on prezentował tak: A) 1.Przysiad 5x5 -łydy 2.Wycisk pozioma 5x5 3.Wiosło JEDNORACZ POLSZTANGA 5x5 4.Dipsy 3x8 + unoszenie bokiem 3x15 +brzuch B) 1.MC 5x5 2.PP 5x5 3.Drążek podchwyt 5x5 [...]

[...] ni zamówiłem wstrzymałem sie dokładnie jeszcze nie wiem kiedy bede rudukował bo zastanawiam sie czy jest w czym rzeźbic, bo pewno jak saple fat duzo ze mnie nie zostanie... adzik no tak racja, ale wtedy co dopiero zaczynałem sie rozgldac za bcaa i nie miałem o tym zielonego pojecia teraz w sumie nie jest lepiej ale na redukcje pewno sie przyda [...]

[...] moze i troche czuc, przypuszczam ze jakbym zwiększył jeszcze porcje to wtedy powinno byc lepiej Matth3w no we francuzie dodałem i lajtowo poszło arnold dokładnie tak jak adzik napisał i jak easyriderr bo lepiej bym nawet nie potrafił adzik wąłsnie mam taki zamiar zeby brac ze stojaków, tylko to sa takie no "stojaki" samoróbki i [...]

adzik to spoko ze ta mąka git bo nalesniki naparwde sa z niej git no mogłem zrobic ale jakos odpusciłem to aero, teraz kurde załuje... dzis sie z ciekawosci zwazyłem rano to waga 82kg wiec jak narazie źle chyba nie jest a ty adzik jak uwazasz ile dawac tych rodzynek po tym treningu a przed rowerkiem? volvo no własnie u mnie w pobliskim sklpie nie [...]

adzik ja mam podobnie lecz tylko z kolanami i czy biegam czy siedzę co jakiś czas mi strzelą i to kilka razy dziennie nie wiem od czego tak jest ale mi to nie przeszkadza bo jak strzelą raz to z 2-3 godziny już nie strzelają

Właśnie niedobór wapnia powoduje osłabienie kości. Trochę uścislę moją poprzednią wypowiedź- wapno pryjmuj raczej bardziej profilaktycznie ponieważ tu dokładniej o stawy chodzi. A w tym przypadku warto przyjmować żelatynę. W przyszlosci jeżeli cos sie będzie pogarszało /odpukać ;) to zawitaj do ortopedy. Wtedy może przydadzą się jakieś suplementy [...]

Ja nie mogę mieć warunków Mogę zacytować : "studia gniotę się w nich jak w staniku cycki tak to do mnie pasuje jak rap do Limp Bizkit.." Powodzenia Koniu i Adzik także.

adzik to wpadnij do mnie na działkę, masa tam dzików, jeleni, saren, nawet bobry i wydry, jak chcesz to możesz wziąć mięcha ile zechcesz Poprawie kolege, mozesz wziasc miecha ile zdolasz upolowac

barteklip9 głównie przywożę z domu, sam kupuję węgle/tłuszcze/warzywa. adzik tradycyjnie - suszone owoce/słodzik i zalewam wodą. żurawina/truskawki wchodzą całkiem nieźle. bic w gotowanym mleku praktycznie nie ma laktozy. WODYN z tego co pamiętam, pisałem Ci już, że pisząc "płasko", mam na myśli ławkę płaską. Bez nóg bo w akademiku [...]

adzik sog

adzik moj?

adzik narazie zostawimy te podciągania, bo wczoraj tragedi nie było zobaczymy jak bedzie na nastepnym treningu i juz dodam obciązenie do podciagania podchwytem demolub nie no teraz juz masa, choc jakby patrzec na kilogramy to od redukcji powróciło sporo bo juz waga w granicach 82-83kg ale niestety to chyba ta masa tłuszczowa wróciła bo micha była [...]

[...] * upiekłem dziś sernik z przepisu grubassa skład: 500g twarogu 8jajek 60g odzywki białkowej smak ciastko-karmel orzechy włoskie z 50g 3 tabsy słodzika wyszedł za***isty adzik, rr dzieki za rady, bede cos testował i sprawdzał raz tak raz tak teraz chyba zostane przy tym ze po trenie bede robił to 15-20min rowerka a moze czasami w dnt a [...]

adzik ale po co Ci te wegle po trenie? zeby masa szła nie no tak na serio to myslałem ze lepiej by było jakby od razu po trenie zapodał np. carbo+ białko tylko nie mam carbo i chciałbym to czyms zastapic ja cwicze u siebie w piwnicy wiec praktycznie od razu moge zjesc posiłek ale większosc osób tak chyba robi ze po trenie bardziej cos od szejka [...]

napisał mi ze to nie jego konta i że ze swojego nie wystawił bo zalega z płatnoscia na allegro i nie moze wystaic aukcji ze swojego konta... wiec jest chyba adzik tak jak ty mówisz tylko nie wiem czy to sie nie wiaze z jakims ryzykiem... ****a mac ja to zawsze mam pecha, i byc madry, i co teraz robic?!

[...] 5g mono 1.4jajka+80g owsa+20g białka+ogórki 40MIN ROWERKA -30g białka+rodzynki 2.udko z kurczaka+70g kaszy+pomidor 3.60g owsa+4jajka+cynamon+jogo+kapusta 4.50g kaszy+schab 150g+20g białka 5.makrela wedzona+kapusta 6.twaróg+oliwa adzik staram sie dokładac równowmiernie i cały czas, jak narazie chyba mi to wychodzi a zobaczymy jak długo

[...] piersi+sałatka 25MIN ROWERKA -30g białka *wizyta kumpla BRZUCH -30g rodzynek 3.60g makaronu durum+200g piersi 4.jajecznica z 4 jajek+pomidor+oliwa 5.wejdzie twaróg+oliwa adzik no bardzo sie ciesze ze znalazłem sie w pierwszej trójce akurat miałem zamiar cos zamawaic bo białko i carbo mi sie konczy, tylko zastanawiam sie czy całą kase [...]